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うつで療養中のすごし方

1 :優しい名無しさん:04/05/10 23:16 ID:3rAjuBhA
 今年の3月にうつ病と診断されました。
「お薬と休養が必要」とのことらしいのですが、一日中布団の上で
ボーっとしていると、「自分はなんて役に立たないんだ人間なんだろう」
とか余計に落ち込んでしまうような気がします。
休養どころか追い込んでしまっているような感じがしてなりません。
何かすればいいのかもしれませんが、それもうまくいきません。

みなさんは、どのように日々すごされているんでしょうか。


2 :優しい名無しさん:04/05/10 23:28 ID:EyhGcpBS
2

3 :優しい名無しさん:04/05/10 23:35 ID:6E0STRXU
私は寝て過しました。
お薬と休養が本当に必要なんです。
そう考えてしまう状態こそが病状なんです。
私もそう考えていて、自殺も考えて毎日過していました。
貴方は休養が本当に必要なんです。
回復期になって、やっとその意味を理解しました。

どうかあまり考え込み過ぎないようにまったりとしてくださいね。

4 :優しい名無しさん:04/05/10 23:38 ID:4J6XVjE2
いままで忙しくで出来なかったことをやる。
天気のいい日にひなたぼっことか。
ビデオをみまくったり、ゲームしたり。

なんかを作ったり。単純なもの、幼稚だが小学生程度の工作にはまった。
種をまいて、植物を育てたり。

やりたいことはどんどん出て来ると思う。

本を読むなら、うつ病関係の本じゃなくて、
豊かな感性を持った人のエッセイのとか、小説を読んで
「ああ、なんていい人なんだろう」と感じるほうが
楽になれた。

5 :優しい名無しさん:04/05/10 23:40 ID:0tmpq9wR
私は「好きな事だけしなさい、あとは無理に何か
しようとしなくていい」ってアドバイスもらったので、
だるさと薬の副作用で眠気が酷い2ヶ月くらいは家で
寝て過ごしたけど、少し気力が出てきた時は天気の良い
日、公園でぼーっと子供や犬見て過ごしたり、海に行って
ヨットやウインドの綺麗な帆がいったりきたりするのを
ぼーっと眺めたりしてひたすら脳の休息に勤めました。
お蔭様で発祥10ヶ月にして完治です。
動けるような気力出てきたら、少しずつ美しいと感じる
景色や物を見て癒されるのがお奨めです。

6 :優しい名無しさん:04/05/10 23:45 ID:0z6Yy3Vu
一青窈のミュージックDVDを買う。

一青窈の歌は何故か鬱患者を惹き付けるらしい。

「もらい泣き」はともかく
「生路」「翡翠」「ハナミズキ」あたりがグッと来るそうな。


7 :優しい名無しさん:04/05/11 00:00 ID:8aCx9hj4
早速のレスありがとうございます。
こんないきなり、思いつきで立てたようなスレにレスいただける
なんてほんと申し訳ないです。

>>3
そうですね。主治医もそのように言ってました。
でも、どうしても「電気と食料を消費するだけの存在」に
思えてしまいます。ほんと家族に申し訳ない。
「休養」の意味するところがよくわかってないのかもしれません。
でも、ここ(2ちゃんねる)にくることができるようになったのは、
休養と薬が効いてきているのかな??

>>4
そうですね。既に仕事は解雇されてしまったんですが、
仕事してるときは「時間が無い、時間が無い、もう一人自分が
ほしい」とかおもってました、
でも、今はやりたいことがあったはずなんですがなんとなく
手につきません。結局布団の上に座って無駄?な思考が
ぐるぐるしています。

>>5
なるほど。外に出ることができれば「ボーっとする」ことが
できるのかもしれませんね。なんとか「頭のぐるぐる」が
おさまればいいんですが・・・

>>6
ありがとうございます。今度家人にたのんでみます、

久しぶりにいっぱい話した気がします。
ここがみなさんそれぞれの療養の仕方を考える場所に
なればいいな。

8 :優しい名無しさん:04/05/11 00:30 ID:s8S+a9Sl
私はとりあえず一日中ごろごろしてますよ(笑
未成年っていうことでぐーたらしてるってこともありますけど、
あんまり考えすぎないで平日が休日になったくらいに考えれば良いと思います。

どうしても考えすぎるっていうときは、DVDを見るなり趣味をやってみるなり
してみれば良いと思いますよ

9 :優しい名無しさん:04/05/11 10:17 ID:C/E0FG3X
寝てるってことだけでも辛いんだよね。。。私もそうだった。
休養って言っても、もう十分休んでるじゃんって思うし。
一人暮らしじゃないと、家族は普通に生活してるから余計に自分って駄目じゃんって
思ってしまう。
いっそのこと、医者に「1日中寝てろ」と言って貰いたかったよ。

10 :優しい名無しさん:04/05/11 10:28 ID:JSVeVRZB
先週金曜日から3ヶ月の病気休暇中。
何して過ごそうか〜寝てばかりです。
医者は「好きなことをして過ごして」っていうけど
まあまたーりとしてます


11 :優しい名無しさん:04/05/11 14:06 ID:zSZDSqAH
私は今日、「どうやって休んだらいいかわかりません。」と言ってみたら、
「とりあえずは寝てればいいですよ。」と言ってもらえたので、
心置きなく寝ていることにします・・・。
疲れることはしちゃいけないらしいよ。休養にならないんだってさ。
私なんて、休暇とってから、寝まくりだ。1日平均15時間くらい寝ている。
いや、もっとか。

12 :優しい名無しさん:04/05/11 15:10 ID:DuXkwfK5
私は、ひたすら寝てました。
鬱が重いときは、音楽とかテレビとかつけても鬱陶しいだけだったので
カーテン引いて、じっとしてて、
数ヶ月経ってからは音楽とか聴いて、
その後また調子が上がってきたところで外に出始めました。

13 :優しい名無しさん:04/05/11 17:57 ID:BUuZt9kF
気が向いたら散歩するのも良いよ。テクテク歩く気力が無かったら
ぶらぶら歩きでも良いよ。

14 :優しい名無しさん:04/05/11 19:10 ID:NIlzE6pL
1です。

昨日ここにきたときは(2ちゃんに来れるくらいなんで)
「少しは回復してるのかも」とか思ったんですが、
よくなってくると不安と焦りみたいなものが出てくるもの
なんでしょうか。

寝なくちゃ寝なくちゃと思って睡眠薬を飲んだんですが
ぜんぜん寝ることができなくて、気がつくと処方された
2週間分全部飲んでしまいました。
そこからあまり記憶が無いんですが、目が覚めると首に
ベルトまいて倒れてました。どうやら鴨居にベルトを
くくりつけて首つって自殺しようとしていたようです。
幸い(?)自分の体重は90キロ以上あるんで鴨居が
壊れて助かったみたいです。

人に療養中どうしてますか?とか聞いといて
なにやってんだろう。自分。


15 :優しい名無しさん:04/05/11 19:14 ID:t2wEVJy8
>>5
それ正解。
「好きな事だけしなさい、あとは無理に何かしようとしなくていい」
ここの病院はいいかも。
あとの生活もいい。

16 :でこ:04/05/14 21:48 ID:o9uVWh07
>>14
>寝なくちゃ寝なくちゃと思って睡眠薬を飲んだんですが・・・

そんなにむりして寝ないでもいいのでは?
自然体が一番です。眠れない時は眠くなるまでおきてましょう。
一日中体動かしてないのだから眠れなくて当然だと思うよ。

当方休職中11ヶ月目。

私の一日の過ごし方は
朝・・・大リーグ中継か取りだめビデオ鑑賞。
昼・・・ネットして外出。買い物とお風呂に行く。
夜・・・取りだめビデオ鑑賞かネット

昼のお風呂はポイント!毎日行ってますね。うつにも結構効きます。
温泉療法というか・・・。
サウナあるお風呂が最高です。サウナ入って水風呂に浸かる。
アルファー波出ます。無理してでも行く価値ありです。


17 :優しい名無しさん:04/05/17 00:21 ID:KL8Qzchz
>>16

お風呂(銭湯?)いいですね。
元々お風呂は好きなんですが、近くに無いんで残念。
家のお風呂は狭いし・・・
私もサウナでアルファー波出したいです。

それにしても「休養をとる」っていうのは難しいです。
っていうか、今はお薬が効いてきて少し活動できそう
なんですが、結局何もできずに気ばっかり焦って
しまって落ち着かない感じです。

もうしばらく時間がかかるってことなんだろうか・・・


18 :でこ:04/05/17 21:36 ID:27SRxW4s
>>17
そうなんだよね。
ワタシも初め休むとき主治医の先生に
「何すりゃいいんですか?」
ってマジで聞いたもん。
いきなり、時間与えられても何していいのか分からないのは
誰でも同じ。休むには「効率的な休み方」ってのがあるんで
すね。

それを会得するのに3ヶ月はかかったな。

とにかく、基本は無理せずやりたいことやるのが一番です。

19 :1:04/05/18 23:17 ID:uJ5HSxse
>>18

 休み方考えるのってやっぱり時間かかるんですね。
自分は今まで仕事中心の生活ばっかりだったんで、
「やりたいこと」がなかなか無いんですが、ぼちぼちと
探そうかと思います。

今日お医者さん行って同じようなこと話したら、抗不安薬
増やしてもらいました。(すごく眠い・・・)
でもなんだか変な焦りみたいのは緩和されてるようです。
とりあえずのんびりとお掃除でもしようかと思います。


20 :優しい名無しさん:04/05/19 04:33 ID:BSCifS+z
今、中途覚醒で起きてしまいました。
私の場合、一日中ベットの上で寝るに寝られず、天井のシミを眺めていました。
そのうち少しずつ動けるようになってきましたよ。


21 :でこ:04/05/19 23:45 ID:qN+DlTQk
>>19
ヽ(´ー`)ノマターリ生きましょう。
・のんびりやりたい事を探す。
・休んでることについて申し訳なく思ったり自分を責める事はしない。
休みを取り方の基本ですね。
ワタシは2番目がナカナカ抜けなかったよ。

22 :1:04/05/22 20:52 ID:7vSsUC1V
>>20
私は動けるようになってきてから少し辛いです。
「やろうと思えばできるのに」みたいな感じです。
(思いっきりウツのときはそれどころじゃなかったと
 言うこともできますが・・・)

>>21
そうですね。2番目が難しいですね。
開き直ってのんきに過ごせれば楽だろうなぁ。

とりあえずお風呂入ってマターリできるように
入浴剤買ってきました。
今からアルファ波出してきます。


23 :でこ:04/05/23 00:40 ID:tMyjB0VK
>>22
お風呂は効くなぁ。
サウナ⇒水風呂⇒休憩
は最高だな。
抑うつ状態には特に効く。
脳内の神経伝達物質が活発に出るんだろうね。

今日は行かなかったけど。


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