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【普通】ガリガリ脱出プロジェクト3【人間】

1 :病弱名無しさん:04/04/12 04:14 ID:TFYMCR8y
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078998943/

プロテイン、強力わかもと、運動。

2 :病弱名無しさん:04/04/12 04:41 ID:hbd+OgAS
2

3 :病弱名無しさん:04/04/12 08:07 ID:+akAEoeh
3

4 :病弱名無しさん:04/04/12 08:27 ID:DJmuh/2L
2

5 :病弱名無しさん:04/04/12 08:30 ID:cz3HzGRO
えれーテンプレを省略してんなw。まあ、俺には今更必要ないが
同じ質問でネタが繰り返しそうだ。

6 :病弱名無しさん:04/04/12 09:20 ID:XMSiF6Me
このスレの住人になりたいです・・・

7 :病弱名無しさん :04/04/12 09:21 ID:fLZP3XNF
細いのと薄いのってどっちが気になる?

8 :病弱名無しさん:04/04/12 09:28 ID:cz3HzGRO
>>7
細いヤツは薄い。

9 :病弱名無しさん:04/04/12 09:36 ID:+akAEoeh
4月なのに暑いな。
半袖の出番も今年は早そうだ(((( ;゚Д゚)))

俺は着ないが・・・

10 :病弱名無しさん:04/04/12 09:40 ID:cz3HzGRO
>>9
まあ、今からじゃ間に合わないか。来年に向けて

11 :病弱名無しさん:04/04/12 10:52 ID:CWNKOlwp
年齢16、身長172cm、体重45kg…
マジで痩せ過ぎで困ってます。
今まで何度も筋トレを試みましたが長続きせず挫折してます…。
食べ物も好き嫌いが多く、あまり食べないのでこんなヒョロヒョロになってしまった。
筋トレをまた始めようと思うんだけどもっと食えるようになるにはどうすればいいだろう_l ̄l●

12 :病弱名無しさん:04/04/12 12:04 ID:obN2heYy
コンプレツクスを高めるんだ。
ガリなんて嫌い
と女に振られてこい。

13 :病弱名無しさん:04/04/12 13:03 ID:cz3HzGRO
今日は暑い!昼間は半袖で出歩こう!

14 :病弱名無しさん:04/04/12 15:48 ID:i2RYaG4w
年齢13、身長170前後、体重40kg前後
腕がひょろひょろでつ。
足はがっちりだから変だ・・・・・・
腕立て伏せやってみたら体重に負けて上がれなかった・・・・・
運動不足が完全に原因だって言うのは分かってるんだけど
足を鍛えるのは簡単だが腕を鍛えるのって難しい。
道具とか持って無いしジムとかないし

15 :病弱名無しさん:04/04/12 16:53 ID:kaSDmIDm
>>968
デブはオイシイが、ガリは触れられないんだろ。

16 :病弱名無しさん:04/04/12 17:31 ID:YzrCRaiV
テンプレ省略しすぎw

17 :病弱名無しさん:04/04/12 21:32 ID:hMCZUSHV
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
このサイトで、買いたいんですが
VISA,Mastercardがないんであきらめるしかないでしょうか?
JCBならあります


18 :病弱名無しさん:04/04/12 22:16 ID:paDtnWko
>>17
そもそもJCBじゃ海外で使えないでしょう。
VISA,Mastercardを作ればよいのでは?
ほかに通販するときに便利だろうし。


19 :病弱名無しさん:04/04/12 22:17 ID:43yFfkD6
スーパーヘビーウェイトゲイナー朝晩飲んだら2週間で体重5kg増えました。(筋トレもしてますよ)
これって、説明通り400ccほどの牛乳で4スクープ入れて飲んだら、1200カロリーもあるんだよね。
増えたのは間違いなく脂肪だけど嬉しいです

20 :病弱名無しさん:04/04/12 22:19 ID:SRxDddsR
>>17
うーん、俺もここで買ったけどマスターだったからな。
選べないならカードは無理ってこったね。諦めるしか
ないか。

21 :17:04/04/12 22:46 ID:hMCZUSHV
そっか〜。きついな。
親の何で、新しく作るのは無理だろうし。

ほかに海外のが安く手に入るHP知っていたらお願いします

22 :病弱名無しさん:04/04/12 22:52 ID:MZYPcxIy
>>21
プロテインスレにイケ

23 :BONES:04/04/12 22:56 ID:v5yH5ccp
漏れジムいって来ってきたんだですが初回で肥大トレで
ベンチ50KG上がるのってここスレだとすごいですか?

24 :病弱名無しさん:04/04/12 23:00 ID:uhSLLk3m
>>23
体重とフォームと回数によるかと・・・・・・

25 :病弱名無しさん:04/04/12 23:42 ID:paDtnWko
>>23
重量の呪縛に取り付かれないように。

26 :病弱名無しさん:04/04/13 00:05 ID:ZzeaSYHa
>>23
うわー、スゴイですね。そんだけあがればガリガリじゃないですよ!
















とでも言って欲しいのか?別に普通だろ。

27 :病弱名無しさん:04/04/13 04:59 ID:skou5uKZ
(゚听)ツマンネ

28 :病弱名無しさん:04/04/13 07:18 ID:6lYCHt8y
太るために

・筋力トレーニング(腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う)を半年以上行い、プロテインも摂取する。
・ジョギングなどで新陳代謝を高める
・強力わかもとなどの健胃消化薬を飲む
・複式呼吸法で生活する


太れない人間にはタブーなこと
・デブの食生活参考にしドカ食いをする(胃腸に負担になるだけ)
・1日2食で済ませる



29 :病弱名無しさん:04/04/13 07:19 ID:6lYCHt8y
Q:強力わかもとってなんですか?
A:わかもと製薬が出している健胃消化薬錠です。薬局で購入できます。
効果としては「下痢をしなくなった」「食欲が増加した」などが上げられます。

注:わかもとは栄養補助食品ですが医薬品扱いです。体質によっては
下痢をしたといった報告もありますので、初めて購入する人は小さい方 をオススメします。




30 :病弱名無しさん:04/04/13 07:19 ID:6lYCHt8y
筋トレに関する質問

・どんなことやったらいいの?
・休養は?
・インターバルは?

といった、筋トレに関する質問は以下のサイトに全てかかれている。
質問をする際は、このサイトを全て読んでからにしてね(*^ヮ')b

http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm


31 :病弱名無しさん:04/04/13 07:20 ID:6lYCHt8y
プロテイン買うならココらへん?
http://mimie.net
http://www.ccchain.net
http://www.twinwholesale.com/index2.htm
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.bodybuilding.com/store/



32 :病弱名無しさん:04/04/13 09:00 ID:oUgTbzS1
金トレと食事量増加で一月で五百グラム増えて50.5kgになりました。
身長167。
標準体重まであと9.5kg

33 :病弱名無しさん:04/04/13 14:08 ID:ZzeaSYHa
肩が痛い。

34 :病弱名無しさん:04/04/13 14:24 ID:Bs9P06WT
>>32
ひと月で0.5kg増でつか?
よいペースですね。

35 :病弱名無しさん:04/04/13 19:11 ID:ZzeaSYHa
まずは体幹部を太くしていくことが大事なんだろうな。

36 :病弱名無しさん:04/04/13 22:42 ID:12auaCfL
46.5kg.→53sまで増えたんだけど
53sの壁が中々越えられない...

37 :病弱名無しさん:04/04/13 23:41 ID:9dn0WggX
どうにも超えられらない壁、それはその人のベスト体重ってこと?
俺も55kg前後から越えられない。

38 :病弱名無しさん:04/04/13 23:43 ID:XhwdYFpY
前スレで出たけどアルミで呆けるってのはないよ。
うちのじーさんとばーさんわかもと歴相当長いが健康そのものだ。

39 :病弱名無しさん:04/04/13 23:45 ID:ZzeaSYHa
過去の最高体重までいくととそこからはなかなか伸びないね。

ところで俺は生まれてから1度も腕相撲に勝ったことないけど、
みんなどう?

40 :病弱名無しさん:04/04/14 13:31 ID:+M1+ORuw
ガリから脱出ってことは、筋肥大のメニューなの?

41 :病弱名無しさん:04/04/14 15:56 ID:2FFMrY6N
まあ、そうだな。

42 :病弱名無しさん:04/04/14 18:02 ID:ddqHX7Zc
おまいら、そういうマイナス思考だからダメなんだよ
一時GAOっていう細身の男性シンガーいたろ?
ああいう風になればガリでもモテモテさ〜

43 :病弱名無しさん:04/04/14 18:10 ID:2FFMrY6N
>>42ネタにしては新鮮味がないな・・・
            ∧_∧
     ∧_∧  (´<_`  )   知らない奴多そうだしな。
     ( ´_ゝ`) /   ⌒i
    /   \     | |
    /    / ̄ ̄ ̄ ̄/ |
  __(__ニつ/  GAO  / .| .|____
      \/____/ (u ⊃


44 :病弱名無しさん:04/04/14 20:20 ID:4djw3k7Q
>>39
ここは、ガリコンプレックスで筋トレしてる奴が多いと思う。
以外に強いんじゃねえの?みんな
俺は腕相撲で負けたのは過去2回だけ。

45 :病弱名無しさん:04/04/14 20:40 ID:LsFU+3sE
俺は今日体育館に筋トレに行って、靴を盗まれた。
しょうがないから室内用シューズで帰ってきた。


ぶっ殺す(゚Д゚#)

46 :病弱名無しさん:04/04/14 20:45 ID:sw6VV7rp
学校かい?

47 :病弱名無しさん:04/04/14 20:48 ID:hv3h0pXP
腕へし折ってやる(゚Д゚#)

48 :病弱名無しさん:04/04/14 20:58 ID:LsFU+3sE
>>46
市民体育館ね。



ぶっ殺す(゚Д゚#)

49 :病弱名無しさん:04/04/14 21:08 ID:ptQ8pVv1
>>48
ごめん、パクったの俺。

50 :病弱名無しさん:04/04/14 21:09 ID:LsFU+3sE
>>49
ぶっ殺す(゚Д゚#)

51 :病弱名無しさん:04/04/14 21:18 ID:Ii4yrNsL
>>50
大事にするよ、ありがとうw

52 :病弱名無しさん:04/04/14 21:35 ID:LsFU+3sE
>>51
(゚听)ツマンネ

53 :病弱名無しさん:04/04/14 21:59 ID:LsFU+3sE
ユニクロで試しにSサイズのタンクトップ買ってみたんですよ。
オマイラ、タンクトップなんてどうだい?着てみない?

54 :病弱名無しさん:04/04/14 22:41 ID:4djw3k7Q
>>53
別に普通に着てる。


55 :病弱名無しさん:04/04/14 22:51 ID:gzFk5cco
>>54
ほー、ガリじゃないんだな?

56 :病弱名無しさん:04/04/14 22:53 ID:4djw3k7Q
ガリだぜ。

57 :病弱名無しさん:04/04/14 23:04 ID:gzFk5cco
>>56
タンクトップで出歩くのか?((;゚Д゚)ガクガクブルブル

58 :病弱名無しさん:04/04/14 23:19 ID:90UolBJB
胸囲90はないとガリに入るの?

59 :病弱名無しさん:04/04/14 23:22 ID:jSB/WJ99
>>57
家の中で着ればいいじゃん。


60 :病弱名無しさん:04/04/14 23:31 ID:gzFk5cco
>>58
だな

>>59
だな

61 :病弱名無しさん:04/04/15 02:15 ID:0SoLzfhx
>>19
ホントですか??
買ってみようかな

62 :病弱名無しさん:04/04/15 11:23 ID:PiuqndzR
>>36
奇遇ですな。俺も53Kgから越えられません。
モチベーションアップということでどっちが先に越えるか競争しましょう。

63 :病弱名無しさん:04/04/15 14:01 ID:/tu9Pt39
>>36>>62
オレも53の壁越えられないでいるんだけど、
ちなみにお二人の身長はどれくらい?
オレは172です。


64 :62:04/04/15 18:59 ID:PiuqndzR
>>63

165cmです。
食べても食べても53Kgです。
これからはもっと食べる量を増やしてみます。

65 :病弱名無しさん:04/04/15 19:25 ID:75Yt2R9o
>>62
えぇ、是非競争しましょう!
>>63
自分は163cmです。

66 :病弱名無しさん:04/04/15 19:29 ID:SYvue8BI
筋トレしてる奴は始めた頃ってどれくらい体重ついてた?
俺、気づけば二ヶ月で500gしか増えてない。
もっと複数同時に増やすべきか?

67 :BONES:04/04/15 20:04 ID:hIj1/wSY
自分の限界まで追い込んでトレしました。
2ヶ月で3Kg強増えましたよ。食事は蛋白の多いもの、プロテインも忘れずに。


68 :病弱名無しさん:04/04/15 20:19 ID:outwh8Q1
>>66
月1kgペースかねー。でも、筋肉なんてそんな早くつきやしないから
脂肪なんだろうけどなー。1年で3kgも筋肉付かないともいうし、気長
にやるべー。

69 :病弱名無しさん:04/04/15 21:28 ID:TppzFIFF
バスト90ウエスト60はどうなのよ?
腰骨の幅が明らかに人より狭いんだけど打つ手無しですか?

70 :病弱名無しさん:04/04/16 01:30 ID:ENVymbWH
プロテインって太るの??
アレってたんぱく質でしょ?炭水化物の方が太るんじゃないの?

71 :病弱名無しさん:04/04/16 03:24 ID:vXOkSDC/
ガリって寝汗多くない?朝起きてふとんの裏(背中の部分)がべっとりしてること
あるんだが。。カビ生えるときもある。

72 :病弱名無しさん:04/04/16 08:36 ID:DvGVaKAl
>>70
ペニス

73 :病弱名無しさん:04/04/16 11:34 ID:JyRdjfmS
筋トレしてプロテインも一缶そろそろなくなりそうなんですけど
1kgも増えてないんですが・・・。

これって失敗でしょうかね?

普通の人はきちんと筋トレしてプロテイン一缶飲んだらどれくらい体重上がるの?

74 :病弱名無しさん:04/04/16 11:37 ID:tMTkQadL
プロテイン一缶って何Kgの事?
体重を本当に増やしたいなら月に最低5kg以上はプロテイン消費しないと。

75 :病弱名無しさん:04/04/16 11:43 ID:GKHiMnGf
あ〜、太りたい

76 :病弱名無しさん:04/04/16 11:53 ID:I1Rvag9m
ここで食ってる食ってるゆー人
実はそんなに食ってないんじゃね?

そもそも太るならプロテインよりウエイトゲイナーでしょ?
プロテインって体脂肪付かないように出来てるんじゃないの?

77 :病弱名無しさん:04/04/16 12:15 ID:DvGVaKAl
ウェイトゲイナーでもいいんだけどー、筋トレやってると必要
たんぱく質を補充しないといけないからプロテインの方が楽
なんだよ。ウェイトゲイナーだとたんぱく質含有量少ないから
かなりの量を摂取することになるしー、炭水化物なら飯食って
らいいわけだしー。

78 :病弱名無しさん:04/04/16 12:18 ID:DvGVaKAl
>>73
一缶つっても量と期間がどれくらいかによって違うしー、
俺は1日朝と寝る前、筋トレした時は筋トレ後ってペース
で飲んでるけど、バッチシ効果出てるよー。

79 :病弱名無しさん:04/04/16 12:19 ID:DvGVaKAl
>>76
あとね、ただ太るんじゃなくって「筋肉で太りたい」っていう
欲張り屋さんが多いのです( ´∀`)σ)・´з`・)ふにっ

80 :病弱名無しさん:04/04/16 13:48 ID:Z5DF9vhT
>>73ではないが・・・

>>78
プロテインってそんなに飲むのか 
俺寝る前しか飲んでない

81 :病弱名無しさん:04/04/16 13:52 ID:3bcwsTge
ttp://www.sting.co.jp/macho/

まずはこれで脱出汁

82 :病弱名無しさん:04/04/16 13:53 ID:DvGVaKAl
>>80
筋トレするなら必要たんぱく質量を1度計算してみないとね。
俺は1日120gはたんぱく質とらんといけんじょ。

83 :病弱名無しさん:04/04/16 13:53 ID:VD5SkxkP
脂肪でもいいから太りたい。
とにかくばくばく食うことか。

84 :病弱名無しさん:04/04/16 13:53 ID:Z5DF9vhT
>>82
すまんがどうやって計算するの?

85 :病弱名無しさん:04/04/16 13:55 ID:PIVrh1aw
体重増やしたいならプロテイン?嘘だろ?
プロテインなんて、肥満小僧が体脂肪へらす
ために筋肉つけようとして摂るものだと思うけど。
プロボクサーとかが愛用だから、体はどんどん
細くなる気が・・・・
それより米やパン食べていれば太るよ。
脂肪、筋肉、両方で太ったほうがいいと思う。

86 :病弱名無しさん:04/04/16 14:11 ID:PO4LVL0v
ウェイトゲイナーは何処で買えますか?
通販のみ?

87 :病弱名無しさん:04/04/16 14:12 ID:lzBuo5lU
>>85

88 :病弱名無しさん:04/04/16 14:43 ID:THDDdooj
>>84
自分の体重×2

例:50kg×2=100g


>>86
大型量販店やドラッグストア、スポーツショップに行けば売ってますよ。

89 :病弱名無しさん:04/04/16 15:32 ID:PO4LVL0v
>>88
どうもです。

90 :病弱名無しさん:04/04/16 16:39 ID:zmS3/jO2
半袖着てるか?

91 :病弱名無しさん:04/04/16 17:52 ID:JRn/9oYg
>>85

92 :病弱名無しさん:04/04/16 19:14 ID:JyRdjfmS
>>82

それってマジで?
俺の買ったプロテインは一缶360gだよ。
食事はほとんどご飯と味噌汁で肉はほとんど無いからたんぱく質をプロテインで
補うとすると、

俺の場合体重が50kgとして一日の必要量が100g?
てことは5日くらいでなくなる・・。おかしい・・なんか間違ってる?

毎食肉たっぷりの食事+プロテインじゃないとだめなのかな?
誰か説明お願いします。

93 :病弱名無しさん:04/04/16 19:31 ID:DvGVaKAl
>>85
どうしようもないな、こいつw

94 :病弱名無しさん:04/04/16 19:44 ID:lzBuo5lU
>>92
> 俺の買ったプロテインは一缶360gだよ。

金もったいないよ、そんな少量ずつ買うのは。
俺の場合、ネットの輸入代行屋で
一回に 5lbs(2.27kg)ボトル×3 買ってるよ。 


プロテインは(ry? 24g
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079635817/

95 :病弱名無しさん:04/04/16 19:47 ID:DvGVaKAl
>>92
筋トレしてもたんぱく質が足りてなければ、筋肉は成長しない。
体重(-kg)*2gはトレしてるなら必要最低限量。これを食事で
補おうと思ったらかなり肉類を食べなけりゃ無理。

プロテインは徳用で買うのが基本。俺は1回の購入で
5lb*4(9kg)買ってる。それで4~5ヶ月ぶん

96 :病弱名無しさん:04/04/17 00:00 ID:x1L1kgPR
>>90
着れません・・・

97 :病弱名無しさん:04/04/17 00:13 ID:YDDhVhZG
やっとユニクロのSサイズから卒業だね。

98 :病弱名無しさん:04/04/17 02:16 ID:9JdWd7Az
つーかタンクトップ着てる奴きもい。しかもこんな時期に。
何かナルっぽくて多少カットがでてても、プッて感じじゃない?
俺はガリのときは逆に堂々と着てたけど、キントレ2年目でまあ普通には
なってるけど恥ずかしくてもう着れないな。
キントレしてたらこいつ筋肉みせたいから小さ目の服着てるなとかがわかるよね。

99 :病弱名無しさん:04/04/17 02:44 ID:ayZtSQ6T
既出ネタスマソ
1に書いてある「強力わかもと」の飲むタイミングを教えてください。
「腹を壊す前に飲む」ですか?サプリのように「毎日飲む」ですか?

100 :病弱名無しさん:04/04/17 03:05 ID:G6ERKW3u
オイこそが 100げとー

101 :病弱名無しさん:04/04/17 04:12 ID:Z0hH/9fY
>>85
プロテインってただのたんぱく質なんだけどねw
プロボクサー愛用で何で体が細くなるのかも分らん。

102 :病弱名無しさん:04/04/17 09:10 ID:gVMJb/MX
輸入代行店っていってもなあ・・・
海外のプロテインはどれ買えばいいのか多すぎてわからん
このスレの住人でお勧めのプロテインある?


103 :病弱名無しさん:04/04/17 09:24 ID:1264DwmR
徳用の定番は、4,5種類しかないじゃん

104 :病弱名無しさん:04/04/17 09:38 ID:S4wJ1MNP
>>102
チャンピオン、オプチ、デザイナー、EAS、ISSくらい。

つってもわかんないっしょ?

105 :病弱名無しさん:04/04/17 15:46 ID:O81BGsBd
埼玉だが今日は暑い。半袖の季節か・・
ガリ&色白のコンボ・・

106 :病弱名無しさん:04/04/17 16:31 ID:FVY2EoFn
>>99
食後とかプロテイン摂取後とかがいいんでない?



107 :病弱名無しさん:04/04/17 17:06 ID:S4wJ1MNP
公共施設のトレーニング室で筋トレしてるけどさ、やっぱ

(´゚c_,゚` ) プッ ガリ必死だな

とか周りに思われてるんだろーなー。

108 :病弱名無しさん:04/04/17 18:20 ID:nEmCiMCb
>106
レスさんくすです。

>107
そう思ってるのは実際自分だけかも。ほかの人たちは「ダイエット」が目的の場合が多いので、むしろ、

ヽ(`Д´)ノそのほっそい腕はイヤミかゴルァ

と思ってるだろうさ

109 :病弱名無しさん:04/04/17 18:25 ID:5VIV8tsX
>>107
たまに市民体育館で明らかに40kg台の奴いるけど
べつに、(´゚c_,゚` ) プッ とは思わんぞ。
それほど人は他人を気にしちゃいない。

110 :病弱名無しさん:04/04/17 22:15 ID:WSPbSEOu
>>107
必死にがんばれば来年の夏にはいいことあるさ

111 :病弱名無しさん:04/04/17 22:54 ID:S4wJ1MNP
>>110
今年の夏には間に合わないかね、やっぱ。
去年の6月くらいから計画始めて、ジムには11月から通い始めた
んだが、体重増えてもまだ普通止まりの体系だよ。

3年やれば・・・・

112 :病弱名無しさん:04/04/17 23:12 ID:qHOz0Xre
http://firedpt.hp.infoseek.co.jp/PICF0001.JPG
http://firedpt.hp.infoseek.co.jp/PICF0003.JPG

ここの人達はこれくらいを目指してるの?
それともみんなすでにこれ位いってるの?

113 :病弱名無しさん:04/04/17 23:23 ID:S4wJ1MNP
>>112
なんかキモイんですけど(´Д`;)

114 :病弱名無しさん:04/04/17 23:30 ID:SkCoMIFB
>>113
ぶっちゃけると、俺もそうおもった。

115 :病弱名無しさん:04/04/17 23:38 ID:jytxaDZR
個人的には筋トレで意図的に作られた体って全然好きじゃないんだけど
そうも言ってられないところもあるんだよなぁ。

116 :病弱名無しさん:04/04/17 23:41 ID:S4wJ1MNP
>>115
スポーツマンの体も大抵意図的に作られているが。

117 :病弱名無しさん:04/04/17 23:43 ID:jytxaDZR
>>116
そうだね。自然で中肉な感じが一番理想なんだが
俺の自然はガリガリなジレンマ。

118 :病弱名無しさん:04/04/17 23:58 ID:qHOz0Xre
水泳やってる人みたいな逆三角形が俺は理想

119 :病弱名無しさん:04/04/18 00:00 ID:HeBtRbXS
運動不足で自然な状態となるとガリなんだよな
過食に比べればマシかもしれんが…多く食う必要ないから太らない

デスクワークの仕事に就いたらもうどうにも…

120 :病弱名無しさん:04/04/18 00:05 ID:6j8wbJX2
ガリはこれからの季節プールや海にも行き辛いから辛いな

121 :病弱名無しさん:04/04/18 01:11 ID:qrF0rniE
行き辛いってゆうか行けない

122 :病弱名無しさん:04/04/18 02:33 ID:JULNw6ge
>>112

それ一番なりたくない体型・・・。かっこわるい。

理想は118の言うように水泳選手だね。
満遍なく鍛えられてるから見た目のバランスがいい。

123 :病弱名無しさん:04/04/18 03:10 ID:CinlFAVd
オイこそが 123げとー

124 :病弱名無しさん:04/04/18 06:54 ID:3n+99cDo
>>112
何か典型的な胸ばっかり鍛えたバランス悪い体型だね。
背中なんか全然鍛えてなさそう。
>>115
意図的に作られた体かどうかなんて見た目で判断できないよ。
例えばやや脂肪が乗ってナチュラルに見える体でも、実は相当筋トレやって
作った体だったりする。

125 :病弱名無しさん:04/04/18 06:57 ID:b5dZjJ+g
http://aoiusagi.ddo.jp:8000/


126 :病弱名無しさん:04/04/18 07:01 ID:3n+99cDo
目につきやすい体の前面ばっかりやってると>>112のような体型になるので
体の後面を重点的にやった方がいいよ。背中とか。



127 :病弱名無しさん:04/04/18 07:44 ID:Bu3ZdoYk
>>112
その人、消防士みたいですね

ttp://firedpt.hp.infoseek.co.jp

128 :病弱名無しさん:04/04/18 10:37 ID:yZ78CFp/
あまり健康的じゃないけど、お昼を菓子パン(2,3個)にする。
そのかわり朝と夜はきちんと体に良いものをバランスよく食べる。
菓子パンってカロリー高いけど腹持ち悪いから、夕食ががっつり食べられる。
もちろん朝、晩のプロテインと筋トレもお忘れなく。

129 :病弱名無しさん:04/04/18 10:54 ID:2Ys4+DPg
わかもと飲んで太った人or飲んでる人いるの?

130 :病弱名無しさん:04/04/18 10:54 ID:s9sfV4+J
>>112
一番上の写真って腹筋おかしくないですか?

131 :130:04/04/18 10:54 ID:s9sfV4+J
4つしか割れてない

132 :病弱名無しさん:04/04/18 11:51 ID:JULNw6ge
53kgがボーダーな自分だけど53.5kgまで来た。
しかし気を抜いたらすぐに減ってしまうので注意が必要だ。

133 :病弱名無しさん:04/04/18 11:53 ID:B9XcVcy2
>>129
飲んでますが、それだけでは太るんは難しい

134 :病弱名無しさん:04/04/18 11:59 ID:SGCZPLJk
http://home9.highway.ne.jp/hwh01348/stk9.gif
第一目標

135 :130:04/04/18 12:00 ID:s9sfV4+J
( ´,_ゝ`)プッ

136 :病弱名無しさん:04/04/18 12:00 ID:B9XcVcy2
ガリガリの場合は

1年がんばって普通の体系
3年がんばってちょっと逞しい体系

くらいかね?

137 :病弱名無しさん:04/04/18 12:02 ID:B9XcVcy2
>>130
おもいっきり横隔膜を引っ張りあげてるかと・・・

138 :病弱名無しさん:04/04/18 17:30 ID:6Tb3WerK
デブよりましだから安心したまえ君たち

139 :病弱名無しさん:04/04/18 17:57 ID:zssOWjyk
太る計画実行してから早一ヶ月あたり・・・・今日親戚の人達にあったら太ったね
って言われたよ・・・やりゃできるんだよおまいら

この前の暑い日に友達とゲーセンに行きベンチで休憩中、その日のゲーセンは半袖ひょろがいっぱいいた
俺はこう言った、なんだ俺みたいな奴いっぱいいるじゃんあんま気に病むこと無いよな
と言うとこう言われた、てかお前、お前が気にしてるほどそこまで細くないぞwそして
もう一人がこう言った、お前さぁ卒業してからかなり太ったよなw筋肉ついてきてんじゃん背中とか
結構厚み増してるぞ!結構良い感じじゃんよ・・・やりゃできんだよテメエラ

140 :病弱名無しさん:04/04/18 19:05 ID:Tk9Bqd06
>>139
食事とか詳しくキボンヌ

141 :病弱名無しさん:04/04/18 20:54 ID:dz6/5j46
ぶっちゃけ、おまいらたいしてガリじゃねぇな。
俺は183cmで53kgだった。
タバコを止め、半年間ジムに通ってようやく61kgまで増やしたけど
タバコ吸って、適当に食って、ダラダラしてた時の方が充実してたような気がする。

142 :病弱名無しさん:04/04/18 21:03 ID:B9XcVcy2
>>141
(゚Д゚)y─┛~~ じゃあ止めりゃいいじゃん

143 :病弱名無しさん:04/04/18 21:08 ID:JULNw6ge
おい、俺のガリを晒すぞ〜〜w
165cm53kg

http://www.border.jp/uploader/img/2841.jpg


後に続けよ〜〜

144 :病弱名無しさん:04/04/18 21:11 ID:B9XcVcy2
>>143
普通に脱力して撮ったのないの?

145 :病弱名無しさん:04/04/18 21:26 ID:PNIWsTlo
>>143
おれがマジ物だったら染んだ方が良いよ

146 :病弱名無しさん:04/04/18 21:30 ID:CinlFAVd

つーか、実際ここで晒された写真で モノホンのガリなんて
一個もねぇじゃん。

フツーに うっすら脂肪がのってて、単に筋肉がついてない
(むしろ普通レベル)ものばっかで。

てめぇら、モノホンのガリを ナメとるやろ。

147 :病弱名無しさん:04/04/18 21:34 ID:B9XcVcy2
>>146
なんだ、晒してやろうか?

148 :病弱名無しさん:04/04/18 21:39 ID:JULNw6ge
>>144

普通に脱力してます。

>>146
腰周りが太くならない・・_| ̄|○
53Kgからなかなか増えないのですよ。
モノホンのガリってどんなんだ?

149 :病弱名無しさん:04/04/18 22:01 ID:B9XcVcy2
>>148
じゃなくて普通に撮れよヽ(`Д´)ノ

150 :病弱名無しさん:04/04/18 22:14 ID:NxJOdXUs
なぜかニュー速にこういうスレが

太る方法
http://ex4.2ch.net/test/read.cgi/news/1082268646/l50

151 :病弱名無しさん:04/04/18 22:34 ID:MJN7TGLF
高校の時にジョギングしてたら人目でヤバく見えるガリ女がジョギングしてたな。
ホントに骨だけ。麻薬か何かだろうか・・・

152 :病弱名無しさん:04/04/18 22:38 ID:zGzXebcV
みんな悩みを抱えてるって事だな

153 :病弱名無しさん:04/04/18 23:27 ID:iq5XAbg6
>>139
1ヶ月…

( ´,_ゝ`)プッ

154 :病弱名無しさん:04/04/19 01:18 ID:hQ3TDi09
>>150
そのスレのID:+AifaHD8のレスを読んでみろ
GTOのオートマのコピペ並みのネ申だぞw

155 :病弱名無しさん:04/04/19 02:13 ID:g+xHfqgI
170センチで52Kgって、一般的に見て終わってるのでしょうか・・・。

それと、もしよければ身長に対する標準体重の計算式を教えてください。

156 :病弱名無しさん:04/04/19 02:25 ID:0mPu1Txs
>>155
俺もほぼ同体系(171/51)。
身長−110が標準だから、キミの場合は60kgが標準とされてる。
でも元から細い人は骨密度とか有るし
その身長だと55kg有ればソレなりにカッコ付くと思うよ。

頑張って太ろう♪
因みに俺はプロテイン飲み始めたけど(二ヶ月目)効果出てない...。
今まで通り普通にメシ食べて根気強く毎日一杯だけど飲んでる。
なんか太れるプロテインって無いのかなー...。
俺はウィダーの「ウェイトアップ」っての飲んでるよ。
たんぱく質より炭水化物が豊富に入ってんだけどソレで良いのかな??

157 :病弱名無しさん:04/04/19 02:29 ID:0JJ6x91Q
186cm 68kg …。参加します…がんがります てか誰かおいらの適性体重を教えてくんなはれ

158 :病弱名無しさん:04/04/19 02:40 ID:4HlchhJq
178cm 73kg って普通でしか?
ひょろひょろのモヤシ系にしか見えないんですが…

159 :病弱名無しさん:04/04/19 03:47 ID:s1MXGR4s
俺もガリなんですが、このスレ見てたらなんか飛びぬけてガリなのが分かって鬱です・・。
水のかわりにコーラ飲んだほうがいいってどっかに書いてあったけど、炭酸苦手なんで他に太る飲み物とか教えてください(´・ω・`)


160 :病弱名無しさん:04/04/19 05:18 ID:AbkBhEX+
>>159
水代わりにジュース飲んでたら糖尿になりかねないよ。
栄養面から考えて果汁100%のジュースや飲むヨーグルトがいい。
例えば100円のオレンジジュース500ml飲めば炭水化物が50g以上摂取できる。

161 :病弱名無しさん:04/04/19 05:24 ID:AbkBhEX+
>>158
適正体重より少し重いけどね。
>>157
その身長なら75kgぐらいが普通体型。

162 :病弱名無しさん:04/04/19 05:31 ID:AbkBhEX+
>>156
あれ飲むならプロテインに砂糖でも混ぜて飲んだ方がマシかと・・・
>>155
標準体重=22x身長(m)x身長(m)

163 :病弱名無しさん:04/04/19 06:34 ID:DJpO/i/8
おとこの方しかおらんの〜

164 :病弱名無しさん:04/04/19 15:21 ID:DietTJKN
女です。165センチ43キロ。目標は48キロです。
うっかり食事を抜くとすぐ顔がげっそりしてしまいます。
しわになりそうで怖い。
うまく顔に肉をつける方法を知ってる人いますか?

165 :病弱名無しさん:04/04/19 15:47 ID:BGJEDeN6
半袖着る勇気がない

166 :病弱名無しさん:04/04/19 16:55 ID:KIJJr+7P
ここの奴ら鏡で自分を横から見たら悲しくならない?服着たらなおさらかなしいべ?

167 :病弱名無しさん:04/04/19 17:49 ID:0WHTkwwR
なりますよ(´・ω・`)
服着れば隠れるので平気。むしろ細身用の服。

168 :病弱名無しさん:04/04/19 17:57 ID:ichxETS2
ぶっちゃけトレーナー1枚だと外出たくない。
最低でも下にTシャツとかを1〜2枚着ないと。
今年で夏の長袖生活を終われるようにしたいな。

169 :病弱名無しさん:04/04/19 17:59 ID:LvYXdbSf
聞いてくれ・・・
B:87
W:76
H:85・・・OTL
太もも51・・・OTL

やばいよ・・・下半身
どうしよ・・・
俺みたいに下半身やせの奴いまつ?


170 :病弱名無しさん:04/04/19 17:59 ID:EfwPicc1
age

171 :病弱名無しさん:04/04/19 18:01 ID:ichxETS2
>>169
聞いてくれよ・・・

B:82
W:67
太もも40


172 :病弱名無しさん:04/04/19 18:01 ID:rPZRN5Ec
178cm49kg。
彼女は173cm50キロ台なかば。
い、いいかんじです。

173 :病弱名無しさん:04/04/19 18:09 ID:Cb03Ca3O
H85って細いのか?
俺でかく感じるんだけど垂れてるからか・・

174 :病弱名無しさん:04/04/19 18:13 ID:LvYXdbSf
>>171
ヒップは教えてくれんの?

175 :病弱名無しさん:04/04/19 18:19 ID:LvYXdbSf
>>173
垂れてねぇ〜よ、プりっとしとるわヽ(`Д´)ノ
男なら90以上は必要だろよ
ジーパンはいて横から自分見ると・・・OTLなるよ(つд`)



176 :病弱名無しさん:04/04/19 18:28 ID:Cb03Ca3O
>>175
いやおれが垂れてるのよ・・orz

177 :病弱名無しさん:04/04/19 18:36 ID:LvYXdbSf
>>176
・・・すまね
垂れるってデブだけじゃないのか?

178 :病弱名無しさん:04/04/19 18:43 ID:ichxETS2
>>174
今初めて計ってみた。
H:80

179 :143:04/04/19 19:17 ID:eDZOTu5Q
君たちも写真さらしてくれよ。

俺ばっかり恥ずかしいだろ

180 :病弱名無しさん:04/04/19 19:19 ID:DljN+646
OTLてなに?

181 :病弱名無しさん:04/04/19 19:25 ID:ichxETS2
>>180
ガックリと落ち込んでる人間の横図。

182 :病弱名無しさん:04/04/19 19:28 ID:Vn1BMyr4
たばこやめたら二週間で2.5kgも増えた。


183 :病弱名無しさん:04/04/19 19:34 ID:ZV5cOku+
わかもと飲んだら、吐き気してきた。

184 :病弱名無しさん:04/04/19 19:56 ID:ichxETS2
>>179
あいよ〜。

170cm 49kg

http://v.isp.2ch.net/up/61cee2abc0f7.jpg

185 :病弱名無しさん:04/04/19 19:59 ID:OPiWBmE3
>>181
なるほど、サンキュー。_| ̄|○これか

186 :病弱名無しさん:04/04/19 19:59 ID:OPiWBmE3
もう俺すでに2,3回晒してるけんのー
イヤ━━━━━(*゚∀゚*)━━━━━ン!!!!

187 :病弱名無しさん:04/04/19 20:23 ID:eDZOTu5Q
>>184

これってガリ?けっこうタプタプしてそうだけど

188 :病弱名無しさん:04/04/19 20:26 ID:ichxETS2
>>187
マジでそう思う?
嬉しいな〜(*´∀`)
でも体重的にはまだまだだよ。

189 :病弱名無しさん:04/04/19 20:48 ID:1S5b+yrY
>>184
身長はそっちの方が高いけど3サイズ俺の方が高いのになぜか同じような体に
見えるよ

190 :病弱名無しさん:04/04/19 20:49 ID:52irH/9o
女 16歳 160a 40`

胸がAナイです(´・ω・`)足もキモチワルイ。
男のガリガリは、死ぬほど細い男が好きって人結構いるけど、
女のガリガリは胸ないしキモチワルイだけ…。
制服でスカートはくのが嫌です_| ̄|○

191 :病弱名無しさん:04/04/19 20:51 ID:OPiWBmE3
写真の場合、比較対照物がないと骨格の関係で
3サイズの数値よりも大きくも小さくも見えるから。



192 :病弱名無しさん:04/04/19 20:51 ID:OPiWBmE3
>>190
さ、晒せ(;´Д`)ハァハァ

193 :病弱名無しさん:04/04/19 20:51 ID:1S5b+yrY
榎本加奈子みたいな感じ?

194 :病弱名無しさん:04/04/19 21:01 ID:52irH/9o
>>192
デジカメ持ってません(´・ω・`)

>>193
ぐぐってみたら、まさにこんな感じ。
顔は全然違うけどね_| ̄|○
足とかこんな感じです。

195 :病弱名無しさん:04/04/19 21:27 ID:0pfWcJBF
大したことねえのに「オレはガリ」とか言ってるやつ見てっとムカつくな。
>>155>>157も大したことねえし>>143とか>>158なんか普通だろボケ。
>>184も中途半端だし。
>>172くらいじゃないと本物のガリとは言えねえな。

196 :病弱名無しさん:04/04/19 21:32 ID:ichxETS2
>>195
中途半端言うんならそっちもうpしてみてくれよ。

197 :病弱名無しさん:04/04/19 21:42 ID:52irH/9o
体重は普通でも、見た目が痩せてる子っていない?
そういうのじゃないのかな(´・ω・`)

198 :病弱名無しさん:04/04/19 21:47 ID:Ba74UHpP
>>195
まあ、むかつくまではいかないけど半分同意。

身長(cm)-110がおおよその標準体重でしょ?
それよりせめて-10kg以上はないとね。
ちなみに漏れは182cmで50kg。

199 :病弱名無しさん:04/04/19 21:55 ID:eDZOTu5Q
ここは別にガリ自慢のスレではないのであって(;´Д`)

標準以下の人間は差はあれど全部ガリと言って差し支えないのでは?
目指すは標準体重。

>>198

画像きぼん

200 :病弱名無しさん:04/04/19 21:57 ID:0eo+b1Bx
もう顔がジャイヤンツののきさんきみたい

201 :病弱名無しさん:04/04/19 22:09 ID:OPiWBmE3
そうそう、ここはガリガリを変革するためのスレ。
ムカツクとか言ってる奴は向上心の無いカス。

努力しねーでムカツクとか言ってるなんて、
そんな奴はガリガリあお似合い(´゚c_,゚` ) プッ

202 :195:04/04/19 23:59 ID:pvkDbH1/
>>199
>標準以下の人間は差はあれど全部ガリと言って差し支えないのでは?

このスレの大半のやつは「ガリガリ」じゃなくて「痩せ」じゃないか?
ただの考えすぎ。被害妄想。
198みたいのが真性ガリガリ。

>目指すは標準体重。

すでに標準体重なのに「俺はガリガリ」とか言ってるやつ多過ぎ。
5kgなんてすぐ増えるだろ。

>>201
何が言いたいのか意味わかんねえからスルー。

ちなみに俺は>>141
努力して半年で8kg増やしたよ。
プロテインだけ飲んで太ろうっつう方が甘いと思うけどね。

203 :病弱名無しさん:04/04/20 00:01 ID:Lj9rCLYO
14歳 身長171p 体重45s・・・
めっちゃガリガリ。晒してある画像見たけどどれも肉あるじゃんかよ。
俺なんか腹が細すぎてお尻の部分が横に広く見えるぐらいだよ。腕もミイラみたい。腕の一番細い部分を手の親指と中指で掴んでみても1.5cm重なる。
 

204 :171・45:04/04/20 00:07 ID:Lj9rCLYO
これからこの名前で長居させてもらいます。

なんかみんな見てると結構簡単に体重増やせるって聞いたんだけど。
筋トレ、夜しか出来ないし
プロテイン、お金が無いから飲めない。
こんな俺を救える方法ってないだろうか??
もうすぐ体育祭で「裸踊り」っていう、上半身裸、タンパンだけで踊る種目がある。
人生最大の屈辱を味わう時が来るんだよ!!(TДT)

205 :病弱名無しさん:04/04/20 00:12 ID:LQ/w/Qkr
昔は172で50キロぐらいしかなかった
そんで太ろうと努力して65キロぐらいまでなった
高校辞めてからまた痩せて57ぐらいになっちまった

206 :病弱名無しさん:04/04/20 00:21 ID:6lPRvC+b
>>202
で?何が言いたいんだ?

207 :病弱名無しさん:04/04/20 00:26 ID:6lPRvC+b
>>204
また中学生が紛れ込んできたか。ごちゃごちゃ言ってないで
夜しかできないなら夜やれ。プロテイン買うかねないなら肉食え。

つーか、そんないやならPC売るなり携帯控えるなり、小遣い貯めるなり
しろ。屈辱だとほざくなら全てをそれにかけろ。

208 :病弱名無しさん:04/04/20 00:26 ID:c50Isenu
>>204
ナイナイシックスティーンでも歌ってろ

209 :病弱名無しさん:04/04/20 00:27 ID:6lPRvC+b
それと成長期の厨房なんてガリで当たり前だっての。

210 :195:04/04/20 00:27 ID:VC9mk/VG
>>204
結局太るには食うしかない。
筋トレも負荷をかけていかないと筋肉は増えません。
やるたびに負荷を増やしてますか?
そしていっぱいメシ食ってますか?
もうマジで食うしか方法はないんだよね。

>>206=>>201
はい、スルー。

211 :195:04/04/20 00:29 ID:VC9mk/VG
>>207-209
おまえら心が狭いねぇw

212 :病弱名無しさん:04/04/20 00:33 ID:6lPRvC+b
>>211
あー、はいはい。

213 :157:04/04/20 00:43 ID:uhFhkK9m
>>195 お前は身長と体重の数値だけ見て俺のこと大した事ないって言ってんの? で、何でお前そんなに偉そうなん?

214 :病弱名無しさん:04/04/20 01:10 ID:gQgZa612
なんか殺伐としてきましたが、ガリの基準はあくまでも標準体重未満という範囲の中なら人それぞれでいいでしょ。
自分をガリだと思ってるならそれでいいし、他人がそれに口出しする事はない。



215 :病弱名無しさん:04/04/20 03:36 ID:EKk0D4DV
>>203
巻尺でその細い二の腕、手首、3サイズ、太ももを測って報告して下さい。

216 :病弱名無しさん:04/04/20 04:19 ID:CAGZ+DQT
165cm 43kg
手首13cm 二の腕23cm ウエスト66cm 太もも42cm

がんばって太ろう・・(´・ω・`)


217 :病弱名無しさん:04/04/20 07:06 ID:dVu6LdQ/
人の体にケチつける前に自分の画像を晒せと言っただろ。

218 :病弱名無しさん:04/04/20 07:24 ID:CG+gtNfq
190センチの身長で58キロしかないのですが。

219 :病弱名無しさん:04/04/20 07:25 ID:CG+gtNfq
正確には197センチの身長です。建前上190にしてる。癖が出た。

220 :病弱名無しさん:04/04/20 08:18 ID:jtHk5Wu1
マジですか? ネタですか?

221 :病弱名無しさん:04/04/20 09:12 ID:fX5hUxcm
なんでひょろには高身長が多いんだ!?もったいないから暮れよ

222 :病弱名無しさん:04/04/20 11:26 ID:Eu39iIr3
忙しくてまともに筋トレしてない期間が約3週間。
今、鏡見たらやっぱり体の張りがピーク時に比べて落ちてる…
仕事の忙しさも一段落ついたので、これから再び頑張りまつ!

223 :病弱名無しさん:04/04/20 12:00 ID:Nkx92GE0
頑張って下さい

224 :病弱名無しさん:04/04/20 12:56 ID:8kwCTDwP
高身長でガリならまだしもチビでガリなんてどうでもいいだろ。
太ろうが痩せようが誰もお前らに興味すらないから安心しろよ。
>>143>>184
お前らはただのチビ。

225 :病弱名無しさん:04/04/20 12:59 ID:jtHk5Wu1
そうだよな。

226 :病弱名無しさん:04/04/20 13:21 ID:9fQWxXii
>>224
Mrオクレが太っても興味が湧かないのと同じことか。

227 :病弱名無しさん:04/04/20 14:08 ID:OJIWmPsi
そうそう、身長高いのにガリガリなんて気持ち悪くってしょうがないよ。
遠めにも目立つし、吹けば飛ぶし、合う服はないし、むしろ女には
モテナイしでいいところない。死んだ方がマシ。

228 :病弱名無しさん:04/04/20 14:20 ID:fT5EPHhz
170cmでチビか…
どれくらいの身長があれば、チビ脱出なんだろ。どう思うよ?
ちなみに漏れは176cmの60Kgのだが…

229 :病弱名無しさん:04/04/20 14:45 ID:aN0Mv83I
>>227
どっちにしろガリだろ(´゚c_,゚` ) プッ

230 :病弱名無しさん:04/04/20 16:11 ID:5ogKZraQ
>>229
(゜д゜)<あらやだ! 何か気に障りましたか?

231 :病弱名無しさん:04/04/20 17:50 ID:n1wjPcXV
彼氏が170だけど、意外と小さく感じるよ。
180あると色々不便だけど。

232 :病弱名無しさん:04/04/20 18:51 ID:pQdSeRDG
>>224
>>184はチビではないだろ。
>>143はミニモニだけどな。

233 :病弱名無しさん:04/04/20 19:01 ID:yimGW6ZC
>>143
>>158
おもいっきし標準体重だと思うんですが・・。

234 :病弱名無しさん:04/04/20 19:05 ID:n1wjPcXV
体焼くと普通に見えるときがある。

235 :病弱名無しさん:04/04/20 19:07 ID:qKVyJioI
バナナはどうなん?太る?

236 :病弱名無しさん:04/04/20 19:08 ID:ewPr1P3A
俺は171cmのガリだが一年間がんばってやっと>>204
と同じ体重になれた
やっとガリガリになれたのだ
あと一年間がんばって普通の細い人レベルまでになるつもりなんでよろしく

237 :143:04/04/20 19:17 ID:g91GV6Ly
>>224

ゴルァ!お前なにキレてんだよ?
チビとか関係ないだろ!
お前このスレで何がしたいんだ?ただの煽りか?

言っとくけど俺は煽りの類はいっさいしてないからな。

なんか腹立つ奴だな・・・。ヽ(`Д´)ノ
ったくガリどうしでいがみ合ってどうすんだよ・・。あやまれ!

238 :病弱名無しさん:04/04/20 19:17 ID:/sRb6nzg
>>236
がんがれ。

239 :病弱名無しさん:04/04/20 19:20 ID:j2zkwUiz
>>237
ていうか、143は普通でしょ。
ガリでもなんでもない。
話はそれからだ。

240 :病弱名無しさん:04/04/20 19:23 ID:e/W8Cxq2
>>237
男で身長165cmは普通だよ。

241 :病弱名無しさん:04/04/20 19:25 ID:aN0Mv83I
この前友達の大学のクラブパンフ見たんだが駅伝の写真でスゲー腕ホセぇーのいた
手首から腕関節までほぼストレート!かなりびっくらこいた、手首も13ぐらいのつわものだった
駅伝選手ってすげーなwおい

242 :病弱名無しさん:04/04/20 19:27 ID:aN0Mv83I
>>240
男の平均身長171だぞ


243 :病弱名無しさん:04/04/20 19:28 ID:qKVyJioI
http://www.fightingroad.co.jp/pc/index.html

↑お前等はこれぐらい目指してるのか?

244 :218・219:04/04/20 19:34 ID:CG+gtNfq
>>220
ネタではなくほんとの話。悲しいが目立ちすぎ。

245 :病弱名無しさん:04/04/20 20:14 ID:5ogKZraQ
>>243
いや、元気とかコヒ。

246 :病弱名無しさん:04/04/20 20:20 ID:pKMxpzbp
こういう218みたいな人からすると、標準体重のくせにガリなどと言い張る連中見てるとイライラしてくるんだろうな

247 :病弱名無しさん:04/04/20 20:22 ID:qoqRdm/e
197cmで58kgの人なんて日本には1人ぐらいしかいないんじゃないか?

248 :病弱名無しさん:04/04/20 20:24 ID:qKVyJioI
( ´,_ゝ`)プッ暇だね君ら

249 :病弱名無しさん:04/04/20 20:27 ID:n1wjPcXV
正常位でエチすると、背骨があたって痛い。
胸も横にながれてなくなっちゃうし、もう嫌だ…

250 :坂田:04/04/20 21:38 ID:P+A7kNHx
>>143の画像見て声だしてわらっちゃったよ!
ここ一週間で一番笑った

>>144の冷静なツッコミが余計笑わせてくれるw

251 :218・219:04/04/20 21:54 ID:CG+gtNfq
まだまだ死なないから痩せてるって落ち込むなよといいたくなる。私でさえ生きている。大丈夫。うん。まあ私は遺伝的な失陥だから致し方ないが。

252 :坂田:04/04/20 22:15 ID:P+A7kNHx
俺も太らない体質だから困るよ

高校のときサッカーやっててあのころがピークだった
足が筋肉質だったけどやっぱり上半身がヒョロいわけ  悲しいよ

253 :198:04/04/20 22:22 ID:zSLO5nW4
>>251さんは標準体重の-29kgってことですか?
漏れは-22kgです。
お互い頑張りましょう。。

254 :251:04/04/20 22:32 ID:CG+gtNfq
そうですね。

255 :病弱名無しさん:04/04/20 22:46 ID:AHxHkHP+
>>247
たぶん、それは監禁状態の可能性があるね。

256 :171・45:04/04/20 23:13 ID:Gj656jUj
>>236
本当か??なんかそのペースだとすぐ抜かれそうだな・・・
まぁ、頑張ってください。

柔道の授業でさ、体重順に整列するんだけど、ビリから2番目・・・
1番軽いのは身長150で32sっていうチビ。

257 :198:04/04/20 23:19 ID:gvzFojWW
>>256
体重順ならまだマシ。
うちの学校は身長順だったから186cm・110kgのラグビー部のやつと組まされた。
組んでもビクともしないし、押さえ込まれた時なんか死ぬかと思ったよ。。


258 :171・45:04/04/20 23:53 ID:Gj656jUj
あー、後先のこと考えると体重順で良かったのかもな。

早速筋トレしてみます。


259 :病弱名無しさん:04/04/21 00:02 ID:pdyrZw7M
>>235
バナナはいいぞ。
俺は10時、15時、寝る前に1本づつプロテインと一緒に食う。
これ最強。

問題は飽きることだな。

260 :病弱名無しさん:04/04/21 00:05 ID:ihVRs1TH
1回のプロテインは何gですか?

261 :259(ID変わってますが):04/04/21 00:16 ID:52BgSgWd
>>260
1回につき14g。
理由は21gだと下痢になるからw
これを朝起きてすぐ、10時、15時、18時、寝る前と分けて飲んでます。
トレーニングする日はトレの前後も飲みます。

262 :病弱名無しさん:04/04/21 02:38 ID:2REKMwwp
何のプロテインが効果有ります?(太る)
たんぱく質より炭水化物が豊富な方が太りやすいと聞くのですが...

263 :病弱名無しさん:04/04/21 10:58 ID:uDDeHPQN
>>261
たった21gで下痢すんのかよ。よほど胃腸が弱いかプロテインに問題があるかの
どっちかだな。プロテインにアスパルテーム入ってない?プロテイン飲んで下痢するのは
ほとんどこれが原因。

264 :病弱名無しさん:04/04/21 12:58 ID:c5JA6BQL
>>262
だからこそバナーナ。
炭水化物22.5g。

ttp://www.sweetio.com/

265 :病弱名無しさん:04/04/21 13:38 ID:BpRGWIiy
アスパルテームはそんなに悪い物ですか?

266 :病弱名無しさん:04/04/21 14:00 ID:gaO8r726
まぁアスパルテーム自体いろいろ言われてるようだけど、
人口甘味料って「摂りすぎるとお腹がゆるくなる」みたいな注意書きが
あるから下痢の原因になってるんじゃないのかなぁ?

267 :病弱名無しさん:04/04/21 15:43 ID:qt/Wcyuu
「顔がガリガリだから顔に肉をつけたいんですけど」と前に聞いたら
顔だけ太らせることはできないから全身で太るしかないと言われたんですけど、
そういう場合に筋トレして太るのって顔に効果あるんでしょうか?
173cm55kgで貧相な顔してんなぁっていつも言われます。

268 :病弱名無しさん:04/04/21 17:55 ID:YPiq5kIT
↑筋トレして20kg増やせば大丈夫です

269 :病弱名無しさん:04/04/21 19:40 ID:9FPOsl3h
俺もカゲで「あいつ癌なんじゃないか?」と噂をされるほど頬がこけてたけど
5kg太ったらちったぁマシになったよ。

270 :病弱名無しさん:04/04/21 19:45 ID:h5P6PDbE
>>267
体重見る限り、生まれつき顔の作りが貧相なだけじゃねーか?

271 :病弱名無しさん:04/04/21 19:53 ID:uBgrNbaG
>>267
173cm55kgってべつにガリでもないと思うけど。
俺は267とほぼ同じサイズだけど、たまに「体格いいよね」って
言われることもある。
貧相な顔とガリは関係ないとおもうぞ、デブでも貧相な顔はいる。


272 :病弱名無しさん:04/04/21 19:57 ID:h5P6PDbE
>>271
だな。




でも、貧相なデブは見たことない。

273 :病弱名無しさん:04/04/21 21:04 ID:1C7UuykV
背中に効かせるのが難しいんだがいい方法ありますかね?

274 :病弱名無しさん:04/04/21 21:20 ID:K3ZqYy+c
>>259
バナナって100グラム中のたんぱく質がたった1.1グラムしかないよ。
筋肉つけて太りたいのなら非効率でしょ。
まー、プロテインと一緒に健康のために食べるのはいいと思うけど。
「プロテイン買うお金ないので、バナナ一杯食べます!」というのはダメだよ。

275 :病弱名無しさん:04/04/21 21:26 ID:s/F5jJj8
ササミ食べれば!

276 :病弱名無しさん:04/04/21 21:32 ID:F3sbi6FE
>>274
バナナ食うのは炭水化物を取るためだろヴォケ。
一度に収集できるタンパク質は約30g。
タンパク質だけ取ればいいってもんじゃない。

277 :病弱名無しさん:04/04/21 21:33 ID:F3sbi6FE
○吸収
×収集

278 :病弱名無しさん:04/04/21 21:38 ID:1C7UuykV
要はプロテインとバナナ食ってれば最強ってことでファイナルアンサー?

279 :病弱名無しさん:04/04/21 21:55 ID:/dwfODtM
バランスですね

280 :病弱名無しさん:04/04/21 21:59 ID:AZtIITQj
>>271
いやいや173cm55kgってモロガリじゃん!

その身長体重で体格いいってネタだろ?

281 :病弱名無しさん:04/04/21 22:01 ID:SkhaBKZQ
久々に体重計ってみたら

178cm・54.8kg

2kgも減った・・・orz

282 :259:04/04/21 22:07 ID:jS/++RcB
別にバナナじゃなくてもいいんだろうけど、やっぱ痩せてる人は食が細いから
「バナナくらいならなんとか食えるだろ」ってことでジムのトレーナーから薦められた。
炭水化物はインスリン分泌を促進させ(以下略)
>>278
もちろんメシをたらふく食って・・というのが前提だけどね。
バナナとプロテインはあくまで間食です。

283 :259:04/04/21 22:14 ID:jS/++RcB
>>273
背中は中級の人でも難しいようですね。
「まずは軽いウェイトで神経系を発達させろ」と言われてひたすら頑張ってるけど
未だによくわからん。
チンニングやっても先に腕が疲労するからなおさらわからん。

284 :273:04/04/21 22:36 ID:1C7UuykV
ワンハンドロウやってるんだけどこれも結構効かせるの難しいし、片方ずつやるから効率悪いんだよね


285 :病弱名無しさん:04/04/21 22:37 ID:MlUPUWaI
53kgから増えないって人〜。

このごろなぜか急に1kg増えて54kgキープしてます。
もうすぐ55kg行きそうな勢いです。

変わったことといえばどっかのHPでトレーニングで
トレーニング3セットするとき、インターバル3分とインターバル1分では短いほうが
成長ホルモンが出る量がかなり多いとあったのでそのように変えたことぐらいです。

今までは十分息が整うまで待ってやってました。インターバル1分だとかなりツライですが。

286 :267:04/04/21 22:58 ID:qt/Wcyuu
レスくれた方々ありがとうございます!
顔が貧相なだけって言われたら確かにそうです・・・
でも面長で頬がこけてげっそりしてるタイプなんで余計そう見えるんだと思います。
だから顔をもっとふっくらさせたいなぁと思って。
体格的には華奢だとか胸板つけろとか言われることもあるけどそんな気にしてません。

287 :病弱名無しさん:04/04/21 23:03 ID:7bB/0tfO
去年の6月くらいから色々と始めたけど、遂に標準体重を記録した。

173cm 53kg(体脂肪11%)→63kg(体脂肪13%)
体脂肪はハンディ計なので参考値

ジャストサイズで着ていた服は半分以上着られなくなった。
だがしかし、ジムでは自分は最弱なので気分は未だにガリのまま。


288 :病弱名無しさん:04/04/21 23:57 ID:S7YScOkI
>>287
おまいはマダマダと思っとるかもしれんが
そこまで成し遂げたことはとても立派だと思う

289 :259:04/04/22 00:02 ID:3iBTwAhR
>>284
確かに。
ワンハンドロウも腕に来るから今はチンニングとデッドリフトとバーベルローイングやってまふ。

>>287
激しく、おめ!
羨ましいかぎり。
Tシャツ着るのも楽しみでしょ。

290 :病弱名無しさん:04/04/22 00:32 ID:V7ucoSE/
現在165cm44kgなんですが、この身長だと一日何`iぐらい食べるのが普通でしょうか?
あと、必要なたんぱく質と炭水化物の量も教えてください。。

291 :病弱名無しさん:04/04/22 00:44 ID:Nf2rTZdq
>>290
そうか、学校は聞けば何でも教えてくれるんだっけ?

292 :病弱名無しさん:04/04/22 02:40 ID:fXrQUmRK
>290
聞いてどうすんの?食べた者のcalやたんぱく質自分で計算できるんだったら
それくらいわかるんじゃない?
トレーニングしてるならまたかわってくるし。

293 :病弱名無しさん:04/04/22 09:49 ID:nLlSWf8j
大学で健康診断があった。
入学当時に比べて10キロ以上体重が減ってしまった。
172cmで45キロ・・・
保険室のおばちゃんに「これはひどい。あなたこのままじゃ死んじゃいますよ。
「朝ごはんぐらい食べなさい。」
って怒られた。
すごく鬱だ〜〜


294 :病弱名無しさん:04/04/22 10:36 ID:TqMfGuZI
>>293
えぇー話や。・゚・(ノ∀`)・゚・。

295 :病弱名無しさん:04/04/22 12:08 ID:FRCW3MP6
ええのんか

296 :293:04/04/22 12:45 ID:qcX/yeoz
×保険室
○保健室
スマン・・・

297 :病弱名無しさん:04/04/22 12:45 ID:JxARW205
160cm 35kg
手首 13cm にのうで 20.5cm ウエスト 57cm 太もも 39.5cm
胸は・・・・・ごめん涙出てきた・・・・orz

298 :病弱名無しさん:04/04/22 12:59 ID:fMm2YGKN
いや〜 暑いねぇ
夏ですなぁ

299 :病弱名無しさん:04/04/22 13:00 ID:IVEbhel+
そうですね

300 :病弱名無しさん:04/04/22 13:02 ID:FRCW3MP6
オイこそが 300げとー

301 :病弱名無しさん:04/04/22 13:06 ID:nbOneN0D
>>297
160.0cm/35.0kg
あなたは

BMI  13.7
肥満度  -37.9%
標準体重 56.3kg
」栄養失調。医師に相談すべきです。

http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

302 :BONES ◆vv9/N9Yc4s :04/04/22 14:33 ID:lZL3gWER
自分の標準体重−何キロまでだったらガリではない?

303 :病弱名無しさん:04/04/22 15:42 ID:V+i18gZk
>>297
女??

304 :poke:04/04/22 16:04 ID:JzVTNJo7
297,
素晴らしい体型!好きです

305 :バナナマン:04/04/22 16:41 ID:hfH8XVeC
俺の出番だな。
1年前か2年前に俺がガリスレの奴らにアドバイスしたことをやれば太る!
朝飯食ったあとにバナナ食え
昼飯食ったあとにもバナナ食え
夕飯食ったらバナナ食え
牛乳と一緒にバナナ食べれば吸収力UP!
寝る前にもバナナ食うことを忘れるなよ!
あとはエビオスを飲んだりして胃腸をカバーしろ
食って運動してバナナ食えば絶対太る!
家でパソコンなんかやってちゃ痩せる。

私も4年間バナナ生活を続けて今はなんと
身長173の体重72キロになったぞ
これはデブではなく、筋肉質の72キロだからな ハハハ
さあ、皆さんのガリ脱出を心から願っている。 

さらばだ!

306 :病弱名無しさん:04/04/22 18:02 ID:/hv2AHwq
そんなにバナナばっかり食えるかっ!!このバナナゴリラマンがっ!

307 :病弱名無しさん:04/04/22 18:12 ID:a7gc2BlH
バナナナナナナナ

308 :病弱名無しさん:04/04/22 18:18 ID:DTi3QHx4
おまいらはバナナ村の住人かっつーの。

309 :病弱名無しさん:04/04/22 18:52 ID:Gi3o2P2v
バナナマンは元々何キロだったの?
まさか62キロから72キロまで増やしたとかいうしょぼいレベルじゃないよね?
4年かかってるんだからそれはないか。

310 :病弱名無しさん:04/04/22 19:00 ID:OzBjIfgk
>>302
-1kg〜-5kg→やや痩せ気味
-5kg〜-10kg→痩せ過ぎ
-11kg〜-15kg→ガリガリ
-16kg〜-20kg→超ガリガリ
-21kg以上→ミイラ

311 :BONES ◆vv9/N9Yc4s :04/04/22 19:28 ID:lZL3gWER
>>310!サンクス! 俺あと3キロ強で標準だ 食うぜ食うぜ。
 

312 :病弱名無しさん:04/04/22 21:00 ID:DYoidCgy
俺は超ガリガリか(*´ェ`*)

313 :病弱名無しさん:04/04/22 21:04 ID:3LcjkNzE
お、ギリギリでガリガリまであがった。
あと5`増えれば痩せ過ぎか。

314 :病弱名無しさん:04/04/22 21:22 ID:wgIpYXUX
漏れミイラかよ・・・

315 :病弱名無しさん:04/04/22 21:44 ID:YH1XwyqU
標準目指して頑張りましょう

316 :病弱名無しさん:04/04/22 21:50 ID:8cwr+MEg
標準いったら卒業でつか?

317 :病弱名無しさん:04/04/22 21:58 ID:pTih/nMx
>>310
これを見るかぎり「痩せすぎ」レベルで悩んどる輩が多いんじゃないか?

318 :171・45:04/04/22 23:22 ID:mf7OrZSh
俺ガリガリだ・・・しかもぎりぎり。あと1キロ軽かったら超ガリガリだよ・・・


319 :病弱名無しさん:04/04/22 23:44 ID:JXMZbVDS
>>318
俺なんかようやく太って超ガリガリに昇進だぞこの野郎。

320 :病弱名無しさん:04/04/22 23:54 ID:4b4YfAAM
標準体重−14キロです。
頑張って飯いっぱい食って、カップ麺やお菓子等の間食も食べて、
寝る前もちゃんと食べてたら結構地味に増えてきたよ。

321 :病弱名無しさん:04/04/23 00:14 ID:dKMIi7h8
この手のカキコは何キロからどれくらい増えたのかわからんちん。

322 :病弱名無しさん:04/04/23 00:17 ID:VPpcrCSV
とっちめちん。

323 :病弱名無しさん:04/04/23 00:36 ID:vXZ+AhAa

こ   の   は   し   わ   た   る   べ   か   ら   ず

324 :病弱名無しさん:04/04/23 00:37 ID:uffGu0OV
さよタン、ハァハァ

325 :病弱名無しさん:04/04/23 10:14 ID:1jVgEJ+v
>>309
俺の記憶によるとバナナマンは体重50キロからはじめたと思った。
俺もバナナマンのアドバイス聞いて176の51キロから62キロになったよ。
いまでもバナナは食べてる^^b


326 :病弱名無しさん:04/04/23 14:28 ID:C3/XW7OG
脂肪を増やすことを考えるのはタブーですよ あとで後悔します
普通筋肉をつけて脂肪を減らすのですよ

327 :病弱名無しさん:04/04/23 14:37 ID:wfnyQWKz
脂肪を増やさず筋肉だけ増やす方法ありますか

328 :病弱名無しさん:04/04/23 15:40 ID:/s6qy+mI
1万やるから体重1キロくれ

いや、2万だそう。無駄に消えていった食費を考えれば安いもんだ

329 :病弱名無しさん:04/04/23 17:15 ID:cuoDmJbW
海水浴に行けない→肌が焼けない→夏なのに色白→その結果、色白で貧弱・゚・(ノ∀`)・゚・。

330 :病弱名無しさん:04/04/23 18:36 ID:vhqikxbd
二の腕周りと、前腕の一番太い所の周りは、何センチあれば普通なんですか?

331 :病弱名無しさん:04/04/23 18:38 ID:VPpcrCSV

ゎぃ ゎ ヶッ ゃ
ヶッ ヵァ… ヮヵィ ヶッ ぃぃ
ぅゎぁぁぁ… ヶッ ゥョゥョゃぁ…
ぉゎぁぁぁ… ぁぃっ ヶッ ヵァィィ…
「ぇぇヶッ ゃゎぁ…」
「ぃゃゃ…」
「ぁぁ ャヶゃゎ」
「ぃゃ…」
「っぃっぃ ゃゎぃ!」
ヵヮィィ ぁっぃ ヶッゃゎぁ…
ぁぁぁ…ぁぁぁ…ぁぁ…
っょぃょ…っょぃょ…ぃぃょぉ…

332 :病弱名無しさん:04/04/23 19:14 ID:puzdslbt
やべー 
ローソンもうすぐ半袖になる・・・

333 :病弱名無しさん:04/04/23 20:03 ID:sjV5tpvO
>>331
筒井康隆のなんだっけ、字が消えてくやつ思い出した
もうちょっと意味があればよかった

>>332
バイトでもしてんの?
我利は長袖Tでごーだ
夏でもジャケット着てたっていいしな

334 :病弱名無しさん:04/04/23 20:41 ID:W2rjl1SY
お前等背中どうやって鍛えてるの?

335 :病弱名無しさん:04/04/23 20:47 ID:Sminvib3
>>334
デッドリフト

336 :BONES ◆vv9/N9Yc4s :04/04/23 20:55 ID:l50WX71D
>>334
ラットプルダウン、ケーブルロウ、ダンベルローイング(負荷を10回ぐらいに限定)×3
もありかも

337 :334:04/04/23 21:17 ID:W2rjl1SY
普通の背筋の仕方(うつ伏せになり顔上げるやつ)って効かない?

338 :病弱名無しさん:04/04/23 21:26 ID:Sminvib3
自重を簡単に上げられるようになったら筋肥大はそこまで。
回数重ねても持久力しか向上しない。

デカくしようと思ったら重りがひつよう

339 :病弱名無しさん:04/04/23 21:33 ID:lMYEwUz8
ま、まさか・・・ハーパーエクステンションとかじゃなく
地べたに寝ころがって上体反らすだけで筋肥大させようとしてるんじゃ・・ガクガクブルブル

340 :334:04/04/23 21:34 ID:W2rjl1SY
じゃあプレート抱えながら背筋しろってこと?
後反りすぎも腰に来るんでしょう?

341 :334:04/04/23 21:37 ID:W2rjl1SY
ハーパーエクステンションってなに?
グーグルで検索したら文字化けしたんだが・・

342 :病弱名無しさん:04/04/23 22:16 ID:1Cxbz1Xa
このガリがっ!

343 :病弱名無しさん:04/04/23 22:20 ID:1Cxbz1Xa
ガリガリがっ!

344 :病弱名無しさん:04/04/23 22:26 ID:T+FfyAMa
>>341
バックエクステンションとも言う。

その前に筋肥大について勉強汁。
話はそれからだ。

345 :病弱名無しさん:04/04/23 22:32 ID:lAXXiz1X
173cmで55kgくらいだけど、見た目的にかなりやばい。
どっかアップローダーないかな?

346 :病弱名無しさん:04/04/23 22:35 ID:sNW8OcDC
>>345
それはべつにヤバクねぇ!やせ気味ってくらいだぞっ!


347 :病弱名無しさん:04/04/23 22:39 ID:h+NLphY+
>>345

>>310読め。

348 :病弱名無しさん:04/04/23 22:46 ID:lAXXiz1X
体重はそうでもないかもしれないけど、腕とか胸の辺りがマジやばいのよ。
まさに洗濯板。

349 :病弱名無しさん:04/04/23 22:53 ID:/s6qy+mI
俺がガリガリかよっ!!

ミイラレベルだと思ったいたぜ。俺以上のガリがいるとは・・。


350 :病弱名無しさん:04/04/23 23:01 ID:slVNaIIY
>>348
ミイラ級の体見たことないだろ?
おまいなんかぜんぜんすごくないですよ。
これマジ。

351 :病弱名無しさん:04/04/23 23:03 ID:Sminvib3
>>345

簡単アプロダです。

ガリの人はどんどんアプしてね。

352 :病弱名無しさん:04/04/23 23:03 ID:Sminvib3
アプロダ

http://www.border.jp/uploader/upload.php

失礼貼り忘れた

353 :345:04/04/23 23:45 ID:lAXXiz1X
http://www.border.jp/uploader/img/2952.jpg
恥ずかしい☆

354 :病弱名無しさん:04/04/23 23:50 ID:Sminvib3
>>353

最初死体画像かと思ったけど
おおっ、これぞまさしくガリですね!
良い物見せてもらいましたありがとう。

355 :病弱名無しさん:04/04/23 23:55 ID:1lYjp81I
まだまだだな

356 :病弱名無しさん:04/04/24 04:15 ID:Mt62wknz
>>345
俺のほうがガリガリでぜ( ´,_ゝ`)プッ

357 :病弱名無しさん:04/04/24 04:45 ID:35W65H6d
22歳男性 173.0cm/45.0kg
平均よりも 3.0cm高く、16.8kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
BMI  15.0
肥満度  -31.7%
標準体重 65.8kg
--------------------------------------------------------------------------------
」栄養失調。医師に相談すべきです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2110〜2300kcal



358 :病弱名無しさん:04/04/24 09:33 ID:+tCIhpNF
>>355>>356
うぷよろ!

359 :病弱名無しさん:04/04/24 10:22 ID:+Z1S+q0A
>>353
ついでに腕の細さが分かる写真もうpしてほすぃ

360 :345:04/04/24 13:22 ID:AdbQpKgY
定番のタバコと比較でいいかな。
上手く撮れるだろうか・・・

361 :345:04/04/24 13:28 ID:AdbQpKgY
携帯だから上手く撮れない・・・
夜にでも覚えてたらうpしま

ところで、みんなはやっぱりジムとか通ってるの?
意志弱いんで半強制状態じゃないと続きそうにないかなーと・・・

362 :病弱名無しさん:04/04/24 13:29 ID:mb52hi94
>>361
筋トレしないと許さんぞ!!!

これでいいかな?

363 :病弱名無しさん:04/04/24 19:39 ID:jd7n4/I3
おい!おまいら!
筋トレの最中に眠くならない?(´・∀・`)

364 :病弱名無しさん:04/04/24 20:19 ID:Ktey4x59
重量軽杉なんじゃねぇか?


365 :病弱名無しさん:04/04/24 20:21 ID:jd7n4/I3
そうじゃなくて、キツくて。
息をととのえてるうちにどっと眠くなってくる・・・。

体力ないんだなー(´・ω・`)

366 :病弱名無しさん:04/04/24 20:31 ID:Ktey4x59
>>365
おまい、ちょっとかわいいですね。

367 :病弱名無しさん:04/04/24 20:36 ID:FPRW/j7A
筋トレで眠くなるなんて一度もないがナニカ?

368 :病弱名無しさん:04/04/24 20:52 ID:u6oQTf7O
鉄アレイって何キロ使ってますか?

369 :病弱名無しさん:04/04/24 20:58 ID:FPRW/j7A
ダンベル使えよ

370 :病弱名無しさん:04/04/24 21:03 ID:QENM5lQr
なんだ、お前ら知らないのか?
毎日蟹股で歩いてたら骨盤が開いてきて太るぞ。
逆に内股なら骨盤が閉まってきて痩せる。
太る太らないは、骨盤の角度で決まるのさ。
食っても太らないんだろ?じゃ骨盤開いて体質変えてみな。

371 :病弱名無しさん:04/04/24 21:03 ID:xYEDufLy
「鉄アレイ」って単語久々に聴きますた。

372 :病弱名無しさん:04/04/24 21:04 ID:yrySRUQ0
>>365
同意、自分もそうだが、ジムで周りを見てても、欠伸してる人とか結構見るよ。
むしろ、体力使い果たしてくると、そうなるのかな、って思うんだが・・

373 :病弱名無しさん:04/04/24 22:33 ID:5dUxA335
>>353
すげーなっ!モノクロなとこがとくにいい。
そしてキモイっ!きもすぎるっ!生きてるか?いきてますかーーーーー?

374 :病弱名無しさん:04/04/24 22:37 ID:jNYMMtio
最近のこのスレはage進行になったのか?
たまにガリガリすれに健康者が紛れ込んで息巻く姿を見かける。

375 :病弱名無しさん:04/04/24 22:56 ID:bwfpq4Hg
ガリうぷろだ

http://www.border.jp/uploader/upload.php

ガリ自慢をしている人は早く画像を晒してください。
根性無しと思われますよ。

376 :病弱名無しさん:04/04/24 23:14 ID:TkxHONe8
180cm40kgでもウプしてもいいのだろうか?
なんか環境に社会に悪影響及ぼしそうです

377 :病弱名無しさん:04/04/24 23:32 ID:5dUxA335
>>376
どうせ見せねぇんだろうが!やってみろコラッ!

378 :病弱名無しさん:04/04/24 23:37 ID:5ACZsdLX
バカは放置

379 :病弱名無しさん:04/04/25 01:37 ID:wJI7odif
>>363
漏れも眠くなるよ。

血行が良くなるからなのか、血圧が下がるからなのか分からないが
筋トレをはじめて30分くらいすると、だんだん意識が薄らいでくる。
時間の感覚が曖昧になるんで、トランス状態に近いのかも。
なにしろ気持ちいい。

380 :病弱名無しさん:04/04/25 02:23 ID:3qmYDdGF
酸素量の問題だと思うんだけど違うかな?

381 :病弱名無しさん:04/04/25 04:07 ID:C/mhqWIn
牛乳&バナナ&プロテインのバナナジュースが無敵ですよおまいら

382 :病弱名無しさん:04/04/25 04:18 ID:Bw7/0hQx
みんな夏はどうゆう服装してるんだ?

383 :病弱名無しさん:04/04/25 04:30 ID:C/mhqWIn
細い足を見せたくないのでハーフパンツははかない。
細い腕を見せたくないので半袖シャツを着るなら長袖を七分くらいまで折る。

肉つかねぇかなぁ・・(´・ω・`)

384 :病弱名無しさん:04/04/25 05:48 ID:OYXhRoUj
おい、おまいら!体脂肪教えて下さいm(_ _)m

385 :病弱名無しさん:04/04/25 07:17 ID:4RIQMbyb
>>384
測っても「エラー1」とか「もう一度やり直して下さい」と出るんだよヴォケ!!
おまいら表示されるだけありがたいと思え!!

386 :病弱名無しさん:04/04/25 08:56 ID:T+TarJ6W
以前は体脂肪率5%でした。今は体重は増えていないのに10%になりました。うん運動不足。また動けば元に戻るな…。

387 :病弱名無しさん:04/04/25 09:29 ID:YJCYN3Be
>>385
エラそうなこと言うならさっさとガリ晒せやゴルァ!
口ばっかり粋がってんじゃねーよこの糞ガリが!w

お前は努力しねーから開き直ってガリ自慢か?
このスレは努力してガリを脱出するところだ。
お前はびっくり人間スレにでも行け!

388 :病弱名無しさん:04/04/25 09:57 ID:aCMTgy5C
夏の間は長期休暇をとり異国の地に旅立ちます・・・
日本の夏が終わったら帰国します。

389 :病弱名無しさん:04/04/25 09:59 ID:jXNgZ21E
ちょいガリがガリガリ君を煽ってるよw
みっともないw
同じガリのくせに偉そうなガリだな(ぷ

390 :病弱名無しさん:04/04/25 10:04 ID:N/2zNXrM
>>389

リアルでショボイ人間はネットで強がる罠。
脳内ではマッチョな気分なんでしょ。

391 :病弱名無しさん:04/04/25 12:56 ID:zxGgR5hv
さらにガリを煽るガリ達・・・もう見てらんない(ノ∀`)アチャー

392 :病弱名無しさん:04/04/25 15:26 ID:X5Da5k74
356 名前:アスリート名無しさん[] 投稿日:04/04/25 10:42 ID:8wgulpw+
体重あんまり増えてないのに体脂肪増えるってことはどういうことですかね?

357 名前:アスリート名無しさん[sage] 投稿日:04/04/25 11:13 ID:w8OmFM5P
>>356
筋肉が落ちて、その分くらいの脂肪が増えたってことじゃないすかね


↑というふうに答えが返ってきたんですがなぜ筋肉が落ちるんですかね?

393 :病弱名無しさん:04/04/25 17:13 ID:8K86Pz4u
>>388=>>391

394 :病弱名無しさん:04/04/25 20:28 ID:I/5+RM8s
プロテインって筋肉をつけたい場合、どれ飲んでも、同じ感じの効果なのでしょうか?
どれ買っていいのか分からなかったので、ウィダーの全競技用の赤い袋のやつ買いました。どうなんでしょうか?


395 :病弱名無しさん:04/04/25 20:31 ID:b2DGSpnx
瞬発力をだす筋肉をつけるやつと
持久力をだす筋肉をつけるやつでは
材料の配合が違うから気をつければいいと思う。

大体3種類に分かれているよ。

396 :病弱名無しさん:04/04/25 21:30 ID:Bj2fNChW
192cm73kg105-72-90

3ヶ月で約5kgの増量。
見た目重視で上半身中心にトレしたから脚ホッセー。

カハンシンモキタエネバ...

397 :395:04/04/25 21:34 ID:b2DGSpnx
>>396
俺は逆、下半身はまあまあなのに上半身はジョボーン。
いいな

398 :病弱名無しさん:04/04/25 21:40 ID:Bj2fNChW
ベンチプレスやチンニングが好きなもので。。。
逆にスクワットは好きくないんでケツや腿が細いっす。

普段はズボン履いてるから分かんないケド、脱いで鏡の前に立つと(´・ω・`)ショボーン

399 :病弱名無しさん:04/04/25 21:45 ID:DN91x769
>>396
太ももどんくらいでつ?
てかケツどうやって鍛えた?俺も90は欲しい・・・85はやだよOTL

400 :病弱名無しさん:04/04/25 21:48 ID:Bj2fNChW
>>399
モモは52cmですた。
ケツは特に鍛えた記憶ねえっす。

401 :病弱名無しさん:04/04/25 22:01 ID:DN91x769
俺のかなりの下半身やせだよ、3サイズはそっちには及ばないけど
太ももは51だったOTL・・・とにかくケツが欲しい(´・ω・`)男は90以上はねーと

402 :396:04/04/25 22:13 ID:Bj2fNChW
>>399
タッパがあるぶん細く見えるからツライっす。
もっとボンッキュッボンになりて〜。

403 :病弱名無しさん:04/04/26 00:01 ID:mmuYvYGi
>>396
俺にとってはその身長がうらやましい・・・

404 :病弱名無しさん:04/04/26 00:42 ID:/TTfqCxz
まったくですな。

405 :病弱名無しさん:04/04/26 00:58 ID:pyjpzUuB
でも192って欲しい身長で言えばギリギリだな
理想としては187ぐらいだな

406 :病弱名無しさん:04/04/26 01:22 ID:ddKYiXVC
俺は172センチであと3センチ欲しかったが
192になるなら165ぐらいの方がマシだと思うw 俺は

407 :病弱名無しさん:04/04/26 01:33 ID:pyjpzUuB
165なんて絶対嫌だなぁ・・・
実際165の人には申し訳ないけど
そんな俺は174

408 :病弱名無しさん:04/04/26 08:32 ID:l9Zgib0E
192の方が嫌だぜ・・絶対。
165はちょいチビだが、192は明らかに度が過ぎてるw


409 :病弱名無しさん:04/04/26 09:04 ID:BSvNkpTr
今でも自分を若者限定で言えば小柄な方だと思ってコンプレックス持ってるのに
さらに9cmも低くなるなんて耐えられん・・・
他人が165でも気にしないけど、自分がなるのは絶対嫌

192なら着る服とか日常生活には苦労しそうだけど、
普通に他人を見おろせるし特に問題はない
これ以上はいらないけどね

410 :病弱名無しさん:04/04/26 09:28 ID:riHy5XdF
192センチも
165センチも

どっちも嫌

411 :病弱名無しさん:04/04/26 10:50 ID:nzCTxOyw
174でコンプレックスか・・すごい贅沢な悩みだ。
そもそも人を見下ろせるから問題ないという理論が理解不能だw
服もそうだが、映画館じゃまず前に座れないし街歩いてても頭一つ出てるし
まぁはぐれた時の目印にはいいかもしれんがw
「何かやってるんですか?」と聞かれるのは定番だろうしな。
まぁとにかくちょっと一歩引いて見られるのは確か。

あと、若者限定って言うのも理解不能だけどw
食生活や姿勢の悪さで今の若者はそんな伸び傾向にないさ。
君の周りでたまたま大きい人を見かけるだけだろう。気にするな。

412 :病弱名無しさん:04/04/26 11:00 ID:BSvNkpTr
ガリデカは確かにキモイかもしれないが、横幅つけたらカッコイイじゃん
192cm 105kg 体脂肪13%ぐらいの身体想像してみろよ
男として理想体型じゃん

174なんて女がヒール履いたらあまり変わらなくなるし
でかい奴相手に顔上げないと目も見れないし、かっこよくも何ともない

413 :病弱名無しさん:04/04/26 11:04 ID:nzCTxOyw
174もある奴が人と話す時に見上げるほどの状況なんて・・w
まぁもう好きにしてくれ。

414 :病弱名無しさん:04/04/26 11:11 ID:BSvNkpTr
180オーバーなんていまさら珍しくも何ともないぞ
接客業やってればわかる

415 :病弱名無しさん:04/04/26 11:15 ID:nzCTxOyw
そうか
それはおめでとう!

416 :病弱名無しさん:04/04/26 11:33 ID:3rMsGIqm
身長172センチ、体重75キロの俺から言わせてもらうとすごくうらやましい

417 :病弱名無しさん:04/04/26 11:37 ID:kBhV7uGZ
身長は身長スレでやるべし


418 :病弱名無しさん:04/04/26 12:36 ID:riHy5XdF
>>417
どうい!

419 :171p 61キロ:04/04/26 13:06 ID:Mak9obsy

マジレスさせてもらいます。
自分は幼少時より喘息持ちのヒョロヒョロ体型でした。
そりゃもう、コンプレッスクスの固まりでした。

転機を得たのは、社会人1年目の23歳のとき。
仕事帰りに公共のボロいジムに通い、なりふり構わず
マシーントレーニング!
家につくと、今までの1.5倍の飯が食える。しかもうまい。
1週間に3日、それを半年続けたある日、そっと体重計に乗りました。
61キロ? なんだあ〜かわんないぢゃん?
ん? 61キロだろ! ちょうど10キロ増えているぞ〜〜〜
その時の嬉しいこと・・・・・。
不思議な事に、その後トレーニングを辞めても体重は変わりません。
これ、身をもって経験したことなので自信を持って言えます。
『絶対に誰でも出来ます』

420 :病弱名無しさん:04/04/26 16:02 ID:hxLYXqcs
継続して筋トレすれば体重は必ず増えます

421 :病弱名無しさん:04/04/26 20:20 ID:bWQPkkH/
最初の一歩もそうだし、継続するのも相当頑張らないとな。
とりあえず、家でPCに向かってる1時間をジムに回そうかな。

422 :病弱名無しさん:04/04/26 21:26 ID:8Px2GVzF
ガリガリの俺ですが、バルクアップの基本どおりに体重増やしてます。
(筋トレ&プロテイン)
約10ヶ月かけて10kg増やしたので、これから増えた分の脂肪を削って
いく。

体脂肪計ってみたら5%増えて16%台後半になってた、腹の出
具合は自分でもわかるほどで、満腹時でウェスト80cm・・・・・。
とりあえず3kgほど搾るつもり。体重現状維持で体脂肪だけ落とせ
たらいいんだが、そんなのは至難だろうなー。

筋肉なんて1年で3kgも増えないらしい・・・・(´Д`;)


423 :病弱名無しさん:04/04/26 21:31 ID:2PS+3p71
腹筋と腕立てふせを毎日夜20回ずつやってたら1ヶ月で1キロ増えた・・・
こんなことってあるのか?

こんな少ない筋トレでよくも・・・という感じだが

424 :病弱名無しさん:04/04/26 21:36 ID:wI7Peko8
俺なんか適当に筋トレ(毎日じゃない)してたら背中と胸とか筋肉かなりついたぞ

425 :病弱名無しさん:04/04/26 21:47 ID:32piF0s3
俺は174cmで46kgですよ

426 :病弱名無しさん:04/04/26 22:48 ID:vGa68KUz
>>425
>>310参照

427 :425:04/04/26 23:00 ID:32piF0s3
平均よりも 3.6cm高く、16.9kg軽い
超ガリガリか

428 :病弱名無しさん:04/04/27 02:11 ID:rTIRnUSS
身長171〜2cm 体重56kg
仕事が夜3時から始まって帰宅が昼の11時ほど
朝飯なんてここ2〜3年食った記憶無し。昼も食う暇あったら寝るって感じ
食うのは夕飯のみ。しかもインスタントが多い。
こんな生活始めた当初は余計な脂肪もいい感じに消えて
筋肉のラインが綺麗に出始め、うほ、美体ってアヒってたもんだけども
いい加減筋肉まで削げ落ちてキヤガッター…肌荒れもヒドイしなあ。

とりあえずどうにかして一日3食採ろうかと思うんだが
朝方はまんま仕事中なもんで

仕事出る前の朝飯2〜3時 帰宅して昼飯11時 起床して夕飯7〜8時
↑な感じで飯食ってこうかと思うんだけども
朝飯、こんな時間で平気かしら…てか、昼夜逆転してるから意味無いかしら…

60台にナリテー…


429 :病弱名無しさん:04/04/27 02:17 ID:rTIRnUSS
俺アホだ。休憩が7時にあるorz
これで飯食えばいいだけじゃないか…すまんかった。

430 :病弱名無しさん:04/04/27 03:20 ID:lUPVoGOO
今日、強力わかもと買ってきました!
300錠がなかったのでおもいきって1000錠買いました。
今日から太るために、がんばりまつ。

431 :病弱名無しさん:04/04/27 03:25 ID:Gxk1bzqE
わかもとは、胃の調子が悪い時に飲むと調子よくなるけど、
普通に調子いい時に飲んだら(体重アップ目的で)
胃がもたれて食欲なくなった。
懲りずに何度も試したけれど結果は一緒だった。
同じような人いる??

432 :病弱名無しさん:04/04/27 03:35 ID:lUPVoGOO
>>431
そうなんですか?
ビタミンとかアミノ酸とか配合されてるから、毎日飲んでもいいのかなぁ??
なんて思ってました。

433 :病弱名無しさん:04/04/27 04:23 ID:gJSmpPyQ
俺も買ったけど、効いてるのかようわからん。

434 :病弱名無しさん:04/04/27 11:31 ID:/WxW255d
食事も増やさないと体重も増えない

435 :病弱名無しさん:04/04/27 12:06 ID:IjZNgrfi
>>431
俺は体質に合わなかったのか、飲んでしばらくしたら
吐き気までしてきた。次の日また飲んでみたけど
またキモチ悪くなったからもう飲むのやめてる。

436 :病弱名無しさん:04/04/27 12:45 ID:oJ6NX6ab
自分はプロテインを飲むときはキャベジンを飲んでますが、胃の調子はすこぶる良いですよ。
是非、お試しあれ。

437 :病弱名無しさん:04/04/27 13:00 ID:DZJhTv9O
http://www.shufu.co.jp/leon/


小僧のガリガリや筋肉マッチョより
モテるオヤジはカラダが
「ちょいムチ(むっちり)」
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だから、オヤジは「ちょいムチ」がいい
「アメリカンジゴロ」の完壁なリチャード・ギアより
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438 :病弱名無しさん:04/04/27 15:03 ID:OVTsW3p8
>>437
おっさん、腹出てるよ

439 :病弱名無しさん:04/04/27 19:37 ID:IWKsXpqN
>>437
読むのがめんどい。

440 :病弱名無しさん:04/04/27 19:53 ID:6lv3pXei
同意

441 :病弱名無しさん:04/04/27 20:52 ID:4on/IFow
ジム通いで多少ガリが改善されてきたが
別の悩みが発生してしまった。
露出狂のホモオヤジうぜーーーーーーーーーー

442 :病弱名無しさん:04/04/27 21:37 ID:iJaqWHFr
>>441
ヤラれたのか?Σ(゚Д゚)

443 :病弱名無しさん:04/04/27 23:01 ID:UXvIPCTv
お、ナニ?






オナニー

444 :病弱名無しさん:04/04/28 01:14 ID:IVWrTz/J
荒れてきたな

445 :445:04/04/28 02:26 ID:qenlidtM
183cm
61kg
B 83cm
W 67cm
H 92cm
手首 14.5cm
足首 21cm

電車の中とかで見知らぬ女子高生に「ヒョロっ!!w」って言われるのはもうこりごり。
このスレの同志と一緒に頑張る!
自分は手首が以上に細くてどの腕時計もブカブカになっちゃう。
手首を太くするにはどうすればいいんだろう。

446 :病弱名無しさん:04/04/28 02:37 ID:8SD1Y2J+
>>445
B83かい。俺がガリの頃でも173に対してB85あったからな。
手首は筋肉つけようスレでも散々、手首を太くするにはどうしたらいいですか?
という質問が出てくるが、結局のところ手首ってほとんど太くすることはできなくて、
骨の太さでだいたい相場が決まってしまうみたいよ。
言われてみれば、ガリに限らず手首の回りって骨の太さ+皮に近いもんな。

447 :445:04/04/28 03:00 ID:qenlidtM
>>446
レスありがとう。
どうやら俺は骨格が変みたいだよ。
特に胸板の薄さと手首の細さは病的・・・。
とりあえずバナナ2本食いました。

448 :病弱名無しさん:04/04/28 03:20 ID:Bzfind5a
ゴリラになれ

449 :病弱名無しさん:04/04/28 07:02 ID:8XBhSzGw
とりあえず太るために
プロテイン+筋トレ+飯食いまくる
は大事だと思ってやりはじめました

みなさんに質問なんですがプロテインって一ヶ月にどれくらいとるんですか?
体重増加に成功した人は何`くらい摂取したんでしょうか?
教えてください


450 :病弱名無しさん:04/04/28 08:57 ID:1ohY8Cgm
>>449
マジレスすると、摂取量は食事と体重で決まる。

451 :病弱名無しさん:04/04/28 09:52 ID:bHzBVqzE
同じ質問ばっかw

452 :病弱名無しさん:04/04/28 12:05 ID:f6hNRfUR
>>449
個人差もあるけどまじめに筋トレするなら1回30グラム1日5回

453 :病弱名無しさん:04/04/28 12:19 ID:/WxoAhXN
ゎぃ ゎ ヶッ ゃ
ヶッ ヵァ… ヮヵィ ヶッ ぃぃ
ぅゎぁぁぁ… ヶッ ゥョゥョゃぁ…
ぉゎぁぁぁ… ぁぃっ ヶッ ヵァィィ…
「ぇぇヶッ ゃゎぁ…」
「ぃゃゃ…」
「ぁぁ ャヶゃゎ」
「ぃゃ…」
「っぃっぃ ゃゎぃ!」
ヵヮィィ ぁっぃ ヶッゃゎぁ…
ぁぁぁ…ぁぁぁ…ぁぁ…
っょぃょ…っょぃょ…ぃぃょぉ…


454 :病弱名無しさん:04/04/28 12:22 ID:it7EBzDI
俺は172cm53kg。腕が細くて半袖が着れない…。
いっぱい食べて筋トレがんばります!

455 :病弱名無しさん:04/04/28 12:29 ID:fpC+RLNA
>>452
摂りすぎじゃね?

>>454
腕はなかなか太くならないからね。2年くらい頑張ろうぜ。

456 :病弱名無しさん:04/04/28 14:29 ID:+9MAj4Ld
オイこそが 456げとー   

457 :病弱名無しさん:04/04/28 14:53 ID:lU6kmbJH
工房の時172くらいで53`くらいだった。だからまさに>>454と同じ体型だったと思う。
今は173くらいで61〜3をさまようまでになった。
ここまでにいたる経過を書いてもいいが、長文になることが予想されるから、
リクエストがあれば書きます。では。


458 :病弱名無しさん:04/04/28 15:04 ID:Gt/eAZnX
>>457
そういう体験談が私たちに力をくれるのです。
最近質問ばっかでうんざりだったので、ぜひおながいします。

459 :病弱名無しさん:04/04/28 16:12 ID:nBnuSdEL
おれは174cm55kgだからこのスレにいる資格があるな
ちっとも太らない(´・ω・`)

460 :病弱名無しさん:04/04/28 16:41 ID:JxEEwT/N
みんなヒジから先の一番太いところ何cmくらい?

461 :病弱名無しさん:04/04/28 17:16 ID:P1FXjnPj
俺は「ガリガリ脱出プロジェクト」始めてそろそろ11ヶ月経つな。

462 :病弱名無しさん:04/04/28 17:21 ID:rMDNOnDG
筋トレして筋肉付けるなら蛋白質摂取量は体重×2g位は最低とらないと

463 :病弱名無しさん:04/04/28 17:45 ID:wCFRJX1q
>>460
24センチ

464 :病弱名無しさん:04/04/28 18:10 ID:JxEEwT/N
俺は身長165体重43でヒジから先で太いところは腕を伸ばした状態で21cmですた。
一般人は何cmくらいなんだろうなぁ

465 :449:04/04/28 18:53 ID:8XBhSzGw
どうもサンキュです
だいたい一ヶ月で5`くらいですか
ということは一ヶ月5万くらい・・・バイト代全部プロテインか・・
でも太れるなら
煙草もオナニーも止めたし頑張って太ります!!!

466 :病弱名無しさん:04/04/28 19:14 ID:P1FXjnPj
>>465
どういう計算をとんねや。ちゃんと3食食ってるなら
大体1月で5lb(2.5kg)のボトル1個で足りるぞ。1月
5千円かからん。

467 :449:04/04/28 19:44 ID:8XBhSzGw
>>465
ほんとだ・・・
でも煙草代をプロテイン代にまわすって思ったら楽勝ですね

468 :病弱名無しさん:04/04/28 20:33 ID:P1FXjnPj
>>467
君は未成年じゃーないだろうなー?
タバコはあかんでー

469 :病弱名無しさん:04/04/28 20:46 ID:bt3YISSq
>>460
31センチ

470 :病弱名無しさん:04/04/28 22:12 ID:cumJ6qen
>>460
ヒジから先の一番太いところって、ヒジそのものだったのだが・・・
26cmでした。
ちなみに二の腕28、手首は17。我ながらかなり細いと思う。

471 :病弱名無しさん:04/04/28 22:39 ID:P1FXjnPj
数値だけ書かしても意味無いだろ。ガリガリスレなんだから。
身長と体重も明記させないと、ここぞとばかりに筋肉自慢君達
が書き込むぞw

472 :457:04/04/28 22:47 ID:kpoodFxS
一人だけでしたが、リクエストがあったので実体験を書きます。
長文だとウザイと思うので1レスをコンパクトにします。

自分のbefore→afterの体型は>>457のとおりです。
消防〜工房のころは典型的なガリで、この時期で体重が増えたのは、
単に身長が伸びたからそれにつられて体重もそれにともない必要最低限に増えた程度。
友達の家で体脂肪計に乗ったら7%というボクサーなみの体脂肪だったのを記憶してる。
で、高校卒業後は浪人生活で必然的に体を動かさなくなった。
これが功を奏したのか?食うだけだったので徐々に体重が増えて55`くらい。
しかし、ここで思わぬしっぺ返しが・・・


473 :457:04/04/28 23:05 ID:kpoodFxS
そのしっぺ返しとは、体型が難民の子供によくある腹だけがポコーンと出た
体型になっての55`だった・・・さすが受験生、食うだけ&全く動かずの生活。
今でも覚えているが、その時のウエスト85〜6センチだった。
つまり、胸囲といっしょ、もしくはそれ以上ウエストの方が大きかった。
しかし、後から分かったことだが、ガリの人が太らない原因は
胃腸が弱いというのもそうだが、胃が下がっている、俗に言う胃下垂である
というのが大きく、自分もどうやらモロにこれだったらしい。
しかし受験勉強があり、体のことはそっちのけ。そしてひとまず大学合格。
その後ようやっと本格的に体と向き合い始めていった。

474 :457:04/04/28 23:18 ID:kpoodFxS
そして、大学時代に突入。ふと自分の体を鏡でみるとなんと貧弱な…_| ̄|○
ということで、運動を高校時代ぶりにぼちぼち再開。鉄アレイ3キロを買った記憶あり。
これも後で知ったことだが、胃下垂の香具師が太るには、まず腹の回りに肉をつけて
胃を正常な位置に近づけることが近道らしい。
詳しくは分からないが、ともかく胃下垂だとうまく胃がうまく働かないということだろう。
結果的に自分は腹の回りに肉がついていて、体型は情けなかったが
ここから徐々に太れるようになっていった。




475 :457:04/04/28 23:33 ID:kpoodFxS
大学時代は魚食わず肉を好んで食べともかく太ることを念頭に食べた。
あと炭水化物を多くとった。ご飯はお茶碗3杯。パスタだと一回の食事に
最低2束。3束いったときは死にそうだったが、ガリにとって炭水化物は必須!
炭水化物は太るから少なめにとか言われるがガリは逆で、
こいつをとらないと話しにならないと思う。体験談として。
しかし、胃腸も弱く下痢をするとすぐ体重は元に戻ってた。
これは体重が60`乗せた今でもそう。
と同時にたまーにやる筋トレとたまーにやるジョギングを平行していった。
そんなこんなを3歩歩いて2歩下がるでやっているある時、
ふと学校で習ったエクセルで体型管理をしだした。

476 :457:04/04/28 23:40 ID:kpoodFxS
その記録は今でも残ってて、その当時の最初につけたデータがこれ。
運動とバカ食い後の記念すべき初計測。ここで体重が増えた!
身長173
体重58
B85
Wこの時は計測記録してない
前腕24.5
上腕25(力こぶ作らないで伸ばして計測)
太もも47.5


477 :457:04/04/28 23:45 ID:kpoodFxS
一時休憩

478 :病弱名無しさん:04/04/29 00:06 ID:RH8gcd0G
糞レスになる予感

479 :病弱名無しさん:04/04/29 00:22 ID:99kmTPod
>>457
読んでないけどお疲れ!

480 :457:04/04/29 00:24 ID:L8YunXPy
>>478
糞レスならもうここで辞めるが。
こっちもなにも無理して書くことないし。


481 :病弱名無しさん:04/04/29 00:25 ID:cjTL9bn6
>>480
続きよろしくお願い。

482 :457:04/04/29 00:26 ID:L8YunXPy
あ、0時またいだのでID変わりました。

483 :457:04/04/29 00:36 ID:L8YunXPy
サッカーのチェコ戦視聴中なので、これ終わったら再開を予定。

484 :病弱名無しさん:04/04/29 00:41 ID:uvvf7Hif
・・・・
(゚听)イラネ

485 :病弱名無しさん:04/04/29 00:41 ID:99kmTPod
>>483
え、いいよ。そのままサッカー見て寝ろよ。特にためになることこ
書いてないんでしょ?

486 :病弱名無しさん:04/04/29 00:42 ID:uvvf7Hif
マジでやめて欲しいよ
空気読め

487 :病弱名無しさん:04/04/29 00:45 ID:57/0DDCN
>>483
や、続けてくれ。なかなか おもろい。

488 :病弱名無しさん:04/04/29 00:46 ID:cjTL9bn6
>>484-486
空気読め。

489 :病弱名無しさん:04/04/29 01:31 ID:RH8gcd0G
>>481
ここまで読んでわからんか?
奴の書いてることは、なんの参考にもならん
単なる日記
リソースの無駄

490 :457:04/04/29 01:34 ID:L8YunXPy
サカー終わった。sage進行で。
うーん、uvvf7Hifや99kmTPodのガリ君みたいに言われると書く気失せるなw
ためになるというか、太るってこんな感じで増えていくものだよってのを
実感できたらなって思って書いてるからな。


491 :457:04/04/29 01:42 ID:L8YunXPy
>>489
あー、日記感覚ね。つーか、思い出して書くから自然と日記感覚になってしまう。
唯一当時の記憶を克明に振り返られるのは、エクセルに記録した体型管理表。


492 :457:04/04/29 01:44 ID:L8YunXPy
あ、人いない。一時age

493 :457:04/04/29 02:07 ID:L8YunXPy
明日休みだし、続きを。58`にはなったはいいが、ここで限界が。
デブでいうリバウンド?現象で55〜58をいったりきたり。
記録しておいたエクセルでみると、これが少なくとも2年続いています。
だが、ドカ食いと軽い筋トレは続けてました。たくさん食べて太るというより、
たくさん食べて今の体重維持といった時期でした。
しかし、この継続が後々ジャブのように効いていきました。


494 :病弱名無しさん:04/04/29 02:09 ID:kUfVBtRH
オナニーは自分のサイトでやって貰いたいものですね。

495 :病弱名無しさん:04/04/29 02:15 ID:RH8gcd0G
>>494
激しくドウイ

496 :病弱名無しさん:04/04/29 02:18 ID:RH8gcd0G
しかもたった10キロ増量する説明にこれだけの長文
要点を絞って書け。あと10キロ増量するのに
そんなに時間かかってるのは、ウェイトトレーニングの負荷が足らんのだよ。

497 :457:04/04/29 02:21 ID:L8YunXPy
あ、人いるんじゃんw
>>494
>>496
は今何キロになった?ガリ脱出できた?

498 :病弱名無しさん:04/04/29 02:23 ID:RH8gcd0G
>>497
75キロだ

499 :457:04/04/29 02:25 ID:L8YunXPy
>>498
なんだ、ガリガリの住人じゃないじゃん。
マッチョ住人じゃんw

500 :病弱名無しさん:04/04/29 02:28 ID:RH8gcd0G
>>499
別にマッチョではない。身長が182aあるから
トレ開始前は60キロだ

501 :457:04/04/29 02:37 ID:L8YunXPy
>>500
それなら標準か。
よかったね。ガリ脱出できて。

今の悩みは63`以上の壁が崩せないことかな。
これ以上先は本格的な筋トレが必要なのかもな。
ただ、ひとついえることは、やはり手首は太くならない。
正確には太くはなってるのだが、ビミたるものだということ。
日記不評だから辞めるわ。わっはっは。


502 :病弱名無しさん:04/04/29 04:04 ID:tZFML6Bo
止めないで!!
>たくさん食べて今の体重維持といった時期でした。
しかし、この継続が後々ジャブのように効いていきました。

これっていい意味でってことですよね?

503 :病弱名無しさん:04/04/29 10:00 ID:99kmTPod
>>502
お前最近このスレ読み始めたろ?
太る方法論なら過去ログで出尽くしてるぞ。

504 :病弱名無しさん:04/04/29 13:57 ID:9YZOhqYM
筋トレ真剣にやれば1年で10キロは増える
それ以降は微増だけど

505 :病弱名無しさん:04/04/29 14:01 ID:F8anKPJY
古参が幅利かせてて、雰囲気悪いスレになっちゃってるね。
新入りを排他しようという空気オンリー。
これじゃ、スレも活性化というか、刺激がないわけだ。


506 :凶君:04/04/29 14:27 ID:yh0nNDH1
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!
去年から鍛えてるのだが結局間に合わなかった・・・
もう俺は開き直って来年のために鍛えるぞ。
しかし半袖にはなりたくないな。・゚・(ノ∀`)・゚・。

507 :病弱名無しさん:04/04/29 14:32 ID:C7D0wVre
良スレにする為にも、新入りさんは過去ログをちゃんと読んでから質問してくださいね。

それと、457の日記は全く役に立たないのでご注意を。

508 :病弱名無しさん:04/04/29 14:36 ID:Y68X0Iw+
>>506
気持ち超わかる>半そで嫌
リストバンドとかしてごまかしてはみてるけど・・・

509 :病弱名無しさん:04/04/29 14:50 ID:F8anKPJY
>>506
そこがガリなんだよね。
短期間で体重上がり、それがキープできれば苦労はしない。
やはり長い目で見る必要がありそう。
>>507
そういうことを言うから雰囲気が悪くなっていくんだよ。
好き嫌いしないで素直に情報には傾ける。少なくともガリでいるうちは
古参であろうが新入りであろうが負け組みなんだから。
>>508
ブカブカのTなど言語道断ですな。

510 :病弱名無しさん:04/04/29 14:53 ID:Ip0pGjUI
>>507
は?
全く役に立たないかは人それぞれ。
一、意見としては十分価値はあるのに。

511 :病弱名無しさん:04/04/29 15:07 ID:C7D0wVre
おさらいしてみました。ウザかったらご免なさい。

トレーニング編

1:筋トレは高負荷で(10回続けるのがやっとの重さで3セットが理想)

2:同じ部位を毎日鍛えない。ただし、腹筋は毎日鍛えてもよい{例:(月)胸・背のトレ、(火)腕・肩のトレ、(水)脚のトレ}

3:筋トレ後は速やかにプロテイン摂取(30〜40g)。なるべく30分以内に摂ろう。

4:有酸素運動はほどほどに。しすぎると疲労がたまって筋トレに全力発揮できなくなる。

512 :病弱名無しさん:04/04/29 15:13 ID:C7D0wVre
>>509
>>510
言葉が過ぎました。スミマセン。

513 :病弱名無しさん:04/04/29 15:30 ID:1sQUpkaU
古株ってことは、読むだけで何もしてないか、結果を出せてないってことだろ。
と、プライドを傷つけてみる。

514 :病弱名無しさん:04/04/29 15:42 ID:F5BfoQRM
ぎゃー夏がくるー!

515 :病弱名無しさん:04/04/29 15:53 ID:C7D0wVre
食事・栄養編

1:一日三食。これは必ず守ろう。食事は、炭水化物・たんぱく質は多めに、脂質は少なめに摂る。

2:プロテインは自分の体重×2gは必ず摂る事(例:60kg×2=120g、40gを三回に分けて摂取)

3:食間にウェイトゲイン(炭水化物の割合が多いプロテイン)を摂るとなおよし。

4:胃腸が悪い人は複合胃腸薬、健胃・消化薬を摂る(エビオス、強力わかもと、キャベジンなど)
  どれが自分に合うかは分からないので、小ビンで買うのがオススメ。

5:休養日(筋トレをしない日)を設けよう。そして、睡眠時間をきちんと取る。
  筋肉は寝ている間にも作られる。徹夜なんてもってのほか。

大雑把に書いてこんなもんでしょうか。それでは、おさらいを終わります。

516 :病弱名無しさん:04/04/29 16:50 ID:57/0DDCN
>>513
その種の手合いは、口だけはペコペコと良く
動いてるみたいだけどなw

517 :病弱名無しさん:04/04/29 18:15 ID:F1yIfA4U
俺は去年の6月くらいからこのスレにいるが結果は出てるぞw

518 :凶君:04/04/29 19:23 ID:ecXOnDw/
>>517
どのくらい変化したかカキコキボンヌ!

519 :病弱名無しさん:04/04/29 19:53 ID:f6oLkdur
>>518
173cm 63kg

筋トレ+プロテインで10kg増えた。もちろん、脂肪もそれなりに
増えた。これからは増えた分の体脂肪を削るから、若干体重
は落ちるだろう。

普通の体になれたから、これからは逞しいからだを目指す。

520 :病弱名無しさん:04/04/29 21:18 ID:hSwu9wVZ
筋トレする理想の時間帯ってある?飯の直前とか。

521 :病弱名無しさん:04/04/29 22:01 ID:f6oLkdur
>>520
理想の時間は無いが状況ならあるかも。
そもそも筋トレできる時間は限られてるし。




522 :病弱名無しさん:04/04/29 22:04 ID:f6oLkdur
>>520
飯の直前は空腹だったら×。バナナや100%ジュースなどで
エネルギーを補給してからでないと、筋肉が異化する。

筋トレ終わったら即プロテイン&炭水化物を補充。
終わったらすぐ寝るのが望ましいが・・・・・・・・

523 :病弱名無しさん:04/04/29 22:56 ID:hSwu9wVZ
>>522
アドバイスサンクス。
睡眠からみれば寝る二時間前に筋トレしたら深い眠りになるらしい
筋肉に良いのかわからんが。

524 :病弱名無しさん:04/04/30 00:01 ID:u+KAovpV
>>511>>515乙!
わかりやすかったYO!


525 :病弱名無しさん:04/04/30 00:11 ID:W5J27/3T
>>457
悪い奴じゃないと思うけど、ややですぎたんだろうね。
とりあえず乙

526 :病弱名無しさん:04/04/30 00:32 ID:nKK+93uq
俺 高校のとき部活は野球部で62sだったけど
浪人して大学に入学してから筋トレして飯食べまくったら
77kgまで増えたよ。
晩飯も3合食べて昼もラーメンとチャーハンとか2品頼んでた。
よく晩飯に友達としゃぶしゃぶ食べ放題とか良く行っていたな。
とにかく1日の食費代で仕送りの殆どが消えていたと思う。
ベンチは、俺も記録をつけていたんだけど始めてから3ヶ月で90s挙がった
3年のときは140sは挙がった。
ジーンズはサイズは31→34になるし顔はパンパンになるし体型は明らかに太ったね。
1年の痩せていた時の方が、女にはモテていたと思った。



527 :病弱名無しさん:04/04/30 00:39 ID:nKK+93uq
とにかく体重を増やしたければ、晩飯に米3合
これを食べると確実に太ると思うよ。
筋トレも地道にやるといいと思う。
特に20〜24・5歳くらいまではかなりやっただけ効果が現れやすいと思う。
自分は今は逆に68kgくらいに絞ったね。体脂肪も10〜11%くらい
飯も今はもう2合くらいしか食べれないね。
筋トレも前みたいに高重量をガンガン上げるのはやめて
維持するくらいしかしなくなったよ。
やっぱ若いうちの方が真剣に取り組めると思うよ。


528 :病弱名無しさん:04/04/30 00:51 ID:9Svp7sLS
海、プールに行けないのが辛い

529 :病弱名無しさん:04/04/30 00:59 ID:xojXNMgj
筋トレにはまってしまうと、

負荷が増える
↓   ↑
体が慣れてしまう
↓   ↑
負荷が増える

のサイクルに陥る。筋肉マンセーの人ならこのサイクルは良い傾向なのだが、
その分維持も大変になってくるし、あまり度が過ぎると手首や腰等を痛める。
だから、普通の人は適当なところで負荷を一定にして、
むしろそれを継続することをお勧め。つーか、ガリ脱出ならこれで十分。

530 :病弱名無しさん:04/04/30 01:01 ID:Mrlc5gAh
そうですね

ttp://park17.wakwak.com/%7Ebf-gym/member/iwaaki1.jpg

531 :病弱名無しさん:04/04/30 02:12 ID:nwHxOhHf
顔だけガリガリです。
ネプのなぐらみたいにガイコツがお。
どうにかしたいんだけど、誰かアドバイス下さい。

532 :病弱名無しさん:04/04/30 03:37 ID:dgY0KPX2
顔だけって事はないだろう
身長体重は?

533 :病弱名無しさん:04/04/30 03:59 ID:fDY7oK1X
飯3合とかマジ無理っす
1.5合くらいでも泣きそうなのに
やっぱり少ない?

534 :病弱名無しさん:04/04/30 07:19 ID:KNXFrjBq
メシ食えないならお菓子食えば?
どっちも炭水化物のカタマリだから大差ないよ

535 :病弱名無しさん:04/04/30 10:03 ID:pAX8fqU2
>>533
MRPとかどうかしら?

536 :病弱名無しさん:04/04/30 10:34 ID:Njr8kc8L
一回に沢山食べられなければ回数増やせばいいのでは

537 :病弱名無しさん:04/04/30 12:28 ID:EMYmASRx
むしろ複数回に分けて食べる方が効果的だと証明されてる
わけだが。



( ´Д`) <はぁー 今日も筋トレしんどかったです。

538 :病弱名無しさん:04/04/30 13:06 ID:1MKYsomO
沢山食べよう

539 :病弱名無しさん:04/04/30 16:57 ID:9Svp7sLS
海水浴行きたい…
何年行ってないことか…

540 :病弱名無しさん:04/04/30 17:59 ID:ahwLuO4E
>>531
僕も顔がガリガリです。
なぐらみたいなら、まだいい方。
顔痩せ大会があったら優勝出来るらい痩せてます。
顔痩せのスレがあればいいんだけど・・・。

541 :凶君:04/04/30 19:13 ID:YUsZ+hbR
ガリガリの人っていじめられやすいよね。
お前等イジメられっこだった?

542 :病弱名無しさん:04/04/30 19:15 ID:hyTkXe3M
>>541
背が高くてガリガリだと近寄りがたいみたいで

543 :病弱名無しさん:04/04/30 19:38 ID:RPJejz5l
いじめられはしてないけどガリガリだと声が低くなりやすいらしく声が通らなくて困る

544 :凶君:04/04/30 19:57 ID:YUsZ+hbR
てか俺なんか声自体が小さい。
これってガリだからなのか?

545 :病弱名無しさん:04/04/30 20:56 ID:MS7OTS7u
せめてヒロトぐらいになりたい・・・

546 :病弱名無しさん:04/04/30 21:06 ID:p/rC28N9
おれ七時ぐらいに空腹で目覚めて起きられずにまた寝ちゃうんだけど、
やっぱガリは二度寝しちゃダメだよね?

547 :病弱名無しさん:04/04/30 23:41 ID:ojVgMQNR
>>546
チラネーヨ(´ー` )

548 :病弱名無しさん:04/05/01 00:10 ID:DMwqLcLo
それでも俺は今夜もプロテインを飲む。

549 :病弱名無しさん:04/05/01 02:07 ID:7KDFSytv
186cm 69kg ヒョロガリ… _| ̄|○

550 :病弱名無しさん:04/05/01 02:23 ID:5om4pqki
180over 61kg
夏が終わるまでに脱ネギ

プロテイン始めよう

551 :病弱名無しさん:04/05/01 02:35 ID:L91rUoHz
とにかく太りたいのですが、どんな方法がありますか?
1ヶ月で10キロ太ることは可能でしょうか?

552 :病弱名無しさん:04/05/01 03:15 ID:zdfQf0nL
女とかはよく1日食べ過ぎたから2キロ太ったとかって言うけど何でそんな太るんだろ。
はぁ。

553 :病弱名無しさん:04/05/01 03:40 ID:/2jyns0m
>>552
同感。

脳まで胃袋かなんかで出来てんじゃネーノ?
女ってのはよ。

お気楽極楽で、のんきなもんだな。

554 :病弱名無しさん:04/05/01 04:19 ID:MCNKW4uL
いや、女じゃないから分からんが、
肉つきが言い分、ダイエットも過酷だと思うぞ。


555 :病弱名無しさん:04/05/01 08:33 ID:/0ODX9Gs
さっき六本木でマーク・コールマン見たけど
すげぇ体してた
腕さわらしてもらったけど、すげぇ
ありえねぇ

556 :病弱名無しさん:04/05/01 08:52 ID:5XViFAc1
>>555
うぉー!俺もみてー!


釣りだろ?(;´Д`)ハァハァ

557 :病弱名無しさん:04/05/01 09:01 ID:/0ODX9Gs
>>556
まじですよ。
背はあんまりでかくなかったけど、腕がすげぇ
そして汗臭いw
マーク・コールマンよりもとりまきの、マッチョ連中がさらにすごかった
ありえねぇ位の腕

六本木はK1とかプライドの前後によくいるよ
いままでも、ピーターアーツ、ボブサップ、バンダレイ・シウバとか
話したことあるよ。みんなめちゃいい奴で、女好き

558 :病弱名無しさん:04/05/01 09:03 ID:/0ODX9Gs
しかし、同じ人間とは思えないよな。
ふだんマッチョに見える六本木にいる普通の外国人も
びっくりしてたもんな。
ありえねぇ。骨格もすごいし。とにかくみんな臭いw

559 :病弱名無しさん:04/05/01 09:17 ID:RMSua4mF
プロのヘビー級格闘家なんて、男性ホルモンのカタマリなんだろうな
獣のようにゴツく、そしてくさいと

560 :病弱名無しさん:04/05/01 09:29 ID:5XViFAc1
>>557
ほぉー臭いのか( ´∀`)

やっぱたんぱく質一杯取ってるからか?それとも普段汗まみれで
練習してるから嗅覚疲労おこしてるのかに。

561 :病弱名無しさん:04/05/01 09:31 ID:5XViFAc1
俺の理想は元気とかコヒくらいの搾れた体なんだけど、
彼らも3,4年前の写真見ると今よりも脂肪乗ってて、今
ほどいい体じゃないんだよね。やっぱ長い時間かけて
苦労して手に入れた体なんだねー。

562 :病弱名無しさん:04/05/01 09:38 ID:/0ODX9Gs
>>560
まっちょ5人連れだったけど、あれはワキガ系の臭いと思われ
全員から、臭いが発生していた。ホルモンの香り・・・
同じ車とか電車に乗り合わせたら死ぬ。
臭すぎ。

563 :病弱名無しさん:04/05/01 12:29 ID:F/Qixwsg
今日のトレーニングはキツかった。気持ち悪くなった・・・・

564 :病弱名無しさん:04/05/01 13:48 ID:GdeUhf+G
↑オーバートレーニング
休養とったほうがよいのでは

565 :病弱名無しさん:04/05/01 14:24 ID:rS3fU4pd
最近暑くなってきたから筋トレもしんどいよねぇ。
暑いと普通に生活しているだけで体力が削れていく感じがするよ。

566 :病弱名無しさん:04/05/01 14:32 ID:/GIFr4X5
須藤元気はケビン山崎のジムでかなりトレーニングしてるからな


567 :病弱名無しさん:04/05/01 15:08 ID:Hvh0ccVf
足首太くするにはどんなトレーニングがいいですか?
足首だけ細くてショートパンツはけないよ。。。

568 :病弱名無しさん:04/05/01 15:38 ID:59PPhWIf
ココの人たちはみんなマッチョが理想なのか?
おれはサッカー選手くらいが理想、それ以上は欲しくない
ムキムキより引き締まった感じになりたいよ

569 :病弱名無しさん:04/05/01 15:52 ID:vZQtujjk
これって男性専用スレッドでつか?

570 :病弱名無しさん:04/05/01 15:59 ID:aOx0Eswv
今日暑すぎ
飯食う気しない・・・・

571 :病弱名無しさん:04/05/01 17:02 ID:/0ODX9Gs
>>568
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1081680879/978-

572 :病弱名無しさん:04/05/01 17:04 ID:F/Qixwsg
>>564
そうかも。セット数減らそ・・・・

573 :病弱名無しさん:04/05/01 17:04 ID:F/Qixwsg
>>569
そうじゃないけど住人は男中心。話題も筋トレとか食事が多いね。」

574 :病弱名無しさん:04/05/01 18:39 ID:+7bJp0RR
↑それ以外に何がある

575 :病弱名無しさん:04/05/01 19:15 ID:F/Qixwsg
>>574
さぁ?

576 :病弱名無しさん:04/05/02 01:22 ID:JjnQf69Z
???

577 :病弱名無しさん:04/05/02 03:04 ID:bb7aEep4
骨格が細いと、筋トレしてもあまり効果は期待できませんよね・・・
前に腕立てと腹筋を半年以上やってた時期あったのに、
ほとんど効果がなかったっす。
方法が悪いのはあったかもしれないけど、負荷はかかってたし、
ちょっとくらいは太くなってもいいのに。

で、元々よく食べるんだけど、さらに食ってたらお腹周りに肉が付いた気がする(汗
うまくいかんもんや・・・

578 :病弱名無しさん:04/05/02 05:15 ID:VPs6Q2zT
>>577
分かる気がする。
激しく骨格が細いので、なかなかねぇ...

579 :病弱名無しさん:04/05/02 10:19 ID:XLl/8dYa
>>577
釣りか?腕立て腹筋で太くなるわけなんかないだろW
負荷軽すぎ

580 :病弱名無しさん:04/05/02 10:42 ID:k3kkIkMz
骨格を太くする方法はありませんか?

581 :凶君:04/05/02 10:51 ID:T1B2ni/Q
成長期過ぎてたら太くできねえだろ

582 :病弱名無しさん:04/05/02 10:58 ID:LQBxLuZK
当然

583 :病弱名無しさん:04/05/02 11:13 ID:k3kkIkMz
成長期は何歳までですか?

584 :病弱名無しさん:04/05/02 11:25 ID:wDAtFOHH
ガリなのに腹にだけは脂肪が付いているらしく
いくら腹筋をしても割れない・・・_| ̄|○

そんな人いますか?

585 :病弱名無しさん:04/05/02 11:56 ID:Jgus/Ylq
腹筋しかしないから割れないのでは

586 :病弱名無しさん:04/05/02 13:01 ID:BjCdwJhN
脂肪落とさないとだめだ

587 :病弱名無しさん:04/05/02 14:20 ID:cnMc1jtC
24歳男性 184.1cm/59kg
BMI  17.4
肥満度  -20.9%
標準体重 74.6kg
あてにならないハンディタイプの体脂肪計で7%だとさ。

海になんて恥ずかしくて行けない。
高2の時にディスカウント店で20kgの物を毎日のように
扱っていた頃が一番多かったな。181cmで68kgあった。
やはり運動か、働いていると運動するのがおっくうでしょうがない。

588 :病弱名無しさん:04/05/02 14:25 ID:irmzDMUg
> 骨格が細いと、筋トレしてもあまり効果は期待できませんよね・・・
> 前に腕立てと腹筋を半年以上やってた時期あったのに、
> ほとんど効果がなかったっす。

> 骨格が細いと、筋トレしてもあまり効果は期待できませんよね・・・
> 前に腕立てと腹筋を半年以上やってた時期あったのに、
> ほとんど効果がなかったっす。

> 骨格が細いと、筋トレしてもあまり効果は期待できませんよね・・・
> 前に腕立てと腹筋を半年以上やってた時期あったのに、
> ほとんど効果がなかったっす。

589 :病弱名無しさん:04/05/02 16:01 ID:3gF96ohI
>>588
何かコピペしまくりだけど、何か変か?
腕立てと腹筋自体にあまり効果がないのかもしれないけど、
知らない人間を馬鹿にするのは悪いくせだぞ?
俺は良くわからないから教えて欲しい、って思って書き込んだんだが。

590 :病弱名無しさん:04/05/02 17:12 ID:irmzDMUg
無知は罪

591 :凶君:04/05/02 21:28 ID:i0iTwphv
暇だな

592 :病弱名無しさん:04/05/02 21:50 ID:ARF6MuTG
目に見えて効果がわかるのは1年は必要。気長に頑張れ
あとガリガリなのに腕立てなんてやっても意味無し。負荷軽すぎ

593 :病弱名無しさん:04/05/02 22:01 ID:kceyUM2S
腹割りてぇなら縄跳び汁、これかなーり効く

594 :病弱名無しさん:04/05/02 22:03 ID:HC/TWsjG
うん

595 :病弱名無しさん:04/05/02 22:06 ID:ySRLwBVF
なぁオナニーばっかしてガリガリってやついないか?
中学の時、毎日2、3回してたんだが給食とか人より1.5倍から2倍食ってたのに
身長170で体重50でガリガリだった。
顔がまじガイコツみたいって言われて
クラス対抗音楽合唱大会みたいなので自分の顔にショックを受けて、
オナニーの回数を3日に1回とか1週間に1回に減らしたら、体重55キロくらいまで増えた。

こういう体質のやつ俺以外にいないか?


596 :病弱名無しさん:04/05/02 22:07 ID:/gUxhWHa
トレーナーに「毎日のトレーニングはダイエット向けです。太りたい(筋肉をつけたい)なら、筋肉に休みも与えましょう」だそうです。
何日かに1日は休みましょう。
そんなにスゴイ筋トレしてるかどうかは知らないけどさ

597 :病弱名無しさん:04/05/02 22:49 ID:k81N2//m
筋肥大させるには休養が必要です
ハードな筋トレすれば疲労は必ずあります

598 :病弱名無しさん:04/05/02 22:56 ID:9MYAz1Iu
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
    . . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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      / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
      / :::/;;:   ヽ ヽ ::l . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
 ̄ ̄ ̄(_,ノ  ̄ ̄ ̄ヽ、_ノ ̄ ̄

599 :病弱名無しさん:04/05/03 01:15 ID:5h5PAkRF
↑?

600 :病弱名無しさん:04/05/03 01:26 ID:ip9T1CFq
170cm
53kg

1年前は47kgで、体調も悪くないのに周囲の人からしょっちゅう
「キミ大丈夫?」とか言われてました。(言われるのもわかるけど)

53sになって、滅多に言われなくはなったけど、やっぱり痩せてる。
最低何キロくらいまでいったら「よく見ればちょい痩せてるかな?」
くらいのレベルになるんだろう・・・。

もう無理して食べるのきっついよ・・・・

601 :病弱名無しさん:04/05/03 02:18 ID:TsmWr5jd
>>595
俺は一日6回してる。最近はSEX2回、オナニー2回。



602 :病弱名無しさん:04/05/03 02:39 ID:pGMedvkr
>>600
ワカるよ・・・ なんでこんな思いしてまでムリカラに
喰いつづけなきゃならんのかと。

最近では町歩いてるデブどもを見かけると、よくまぁ
そこまで見苦しい身体になるまで、バクバク際限なく
モノ喰えるもんだなてめぇは ああ?ボラ

などと、逆ギレすらしつつあります。

603 :病弱名無しさん:04/05/03 03:42 ID:3K7UQZpT
結局、スレタイにある「ガリガリ脱出」はどうすればいいのでしょうか?
この辺で、どなたかまとめてみてくださいませんか?

604 :病弱名無しさん:04/05/03 03:49 ID:oac+Mahr
そうそう
ガリガリだけど大丈夫?とか心配そうに言われるのが
いちばん屈辱的なんだよな


605 :病弱名無しさん:04/05/03 05:21 ID:L0+2t5Sh
>>603

606 :病弱名無しさん:04/05/03 12:35 ID:bJxZrpwd
>>603
なんだかな・・・。
ちょっと前にまとめてくれた人がいたから遡ってチェックして
みるがよろし。

607 :病弱名無しさん:04/05/03 13:59 ID:U8Z5NWtZ
>>602
食べても太らない人が人よりどんなに多く食べても太らない
もう無理して食べるのはやめたほうがいいよ

俺は相当食う方だが、体重の変動は厨のころからほとんどない
もち平均体重に遠く及ばないガリガリだが…


608 :病弱名無しさん:04/05/03 14:27 ID:+ta7URTZ
何だ、同じ悩みの人って多いんだね
今まで肩身狭かったよ(;_;

609 :病弱名無しさん:04/05/03 14:29 ID:89E4yaB3
>>603
511、515を参考にして下さい。

船木誠勝氏の「ハイブリット肉体改造法U」に以下の事が書かれています。

肉体改造の基本十項目

1.効果はジワジワとくるので焦らないこと
2.過度の肉体改造は禁物
3.体重、体脂肪の計測は週一度やろう
4.肉体改造計画ノートを作ろう
5.計画は絶対ではないから柔軟にやろう
6.無理なく楽しくやろう
7.達成するために何かを犠牲にすることも必要
8.何のためにやるのかという目的を持とう
9.すべては健康のためだと思おう
10.毎日、鏡の前で自分の変化を見よう

この十項目を実践すれば、必ずやガリガリは脱出できると思います。
事実、私もこの本のおかげで体が変わりました。皆さんも頑張って下さい。

610 :病弱名無しさん:04/05/03 14:32 ID:89E4yaB3
訂正

正しくは、「パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法U」でした。

611 :病弱名無しさん:04/05/03 15:24 ID:L0+2t5Sh
NHKで今やってる体操選手ってイイ体してるな

612 :病弱名無しさん:04/05/03 18:12 ID:X6tQpumy
>>607
食事3食以外にカロリーメイト1日10箱食べれば太る
太れない体質の人はこの位しないと

613 :病弱名無しさん:04/05/03 20:22 ID:nP+f2AqA
>>612
そんなの不可能でしょ。
カロリーメイト10箱ってネタでしょ。金もかかるし。
仮に食ったとしても次の食事が入らない。

614 :病弱名無しさん:04/05/03 21:34 ID:YmQxamBL
 ここ、2,3日最悪でした。何がって?知らない人にガリだ〜って囁いてるのがかすかに聞こえたんだ。しょうがないでしょう。

615 :病弱名無しさん:04/05/03 21:58 ID:P/2Lf1mL
>>613
ネタではなくて本当です
体重増やすのは金もかかるし精神的、肉体的にもキツイです

616 :病弱名無しさん:04/05/03 22:46 ID:U8Z5NWtZ
>>612
カロリーメイト10箱って4000kcalだろ
おれ普通にそれ以上食ってると思うけど全然だめだよ

食って寝りゃ太るって言うのは通じない
食って運動すりゃっていうのもダメだった
やっぱりちゃんと効果的な筋トレを続けなきゃダメみたいね
で、毎日コツコツってのができない俺はいまだにガリガリ_| ̄|○

617 :病弱名無しさん:04/05/03 22:55 ID:nP+f2AqA
>>615
それをずっと実践してたの?すげえな。
いったいどれだけ金がかかるのやら。

618 :病弱名無しさん:04/05/03 23:30 ID:W6JkkAEq
180センチ50キロの病的ガリ、高三です。ところでみなさんはウンコいっぱいしますか?妹曰く、うんこいっぱいすると痩せるみたいなんですが

619 :病弱名無しさん:04/05/03 23:38 ID:U8Z5NWtZ
>>618
便秘ぎみです

620 :病弱名無しさん:04/05/04 00:48 ID:pSNZWl7J
久しぶりに会ったみんな友達に「大きくなった」と言われるようになった。

もう平均体重クリアした。モマエラも地道に1年頑張ろう。


621 :病弱名無しさん:04/05/04 02:17 ID:lnz3Z+Pj
>>620
おめでとうございます!ってゆーかうらまやしい・・・
1年間、どのような事をしたのですか?
食事に気を付けたり、筋トレやったりでしょうか?
簡単に、気が向いた時にでも教えてください。

622 :病弱名無しさん:04/05/04 03:01 ID:rlZwc0CL
カロリーメイト10箱って2000円だろ
金が持たないし飽きるだろうに

623 :病弱名無しさん:04/05/04 03:21 ID:2Il0Rag5
こんな体になりたいな
http://homepage1.nifty.com/g-zen/PHOT/dilett.jpg

624 :病弱名無しさん:04/05/04 04:58 ID:svIjSsFl
あう〜
無理して多く食べてもすぐにウンコが大量に出る。
ビールとかコーラを飲みまくっても、飲んでる最中に何回もオシッコ行く。

こんな調子で体重が全然増えません。
もうどうしたらいいか分かりません。
ドカ食いしても絶対腹は壊したり下痢しないけど、速攻で排出しちゃう。
きっと人より代謝がものすごく早いのでしょうか。

筋トレしてても、自分にとってはダイエット効果のほうが大きいらしく
カロリーを消費してどんどん体重が落ちる。

んで食ってもすぐ排出。

アメ車と一緒でガソリン入れてもすぐに空っぽみたいな感じ。
燃費悪いなぁ俺・・・。

こういう体質はどうしたら太れますかね・・・・。
 

625 :病弱名無しさん:04/05/04 05:09 ID:FNmzFiV+
>>624
しね

626 :病弱名無しさん:04/05/04 08:07 ID:/XgDV3mW
>>624
イ`

627 :病弱名無しさん:04/05/04 08:41 ID:rZOVu30c
>>624
継続的に筋トレやって3年くらいの長期戦略でがんばるしかない。
体質ってのはすぐには変わらないし、徐々に見えても来ない。

ダイエットの場合ずっと物を食べなくても全然減らないががんばってずっと続けてると
ある地点まで行くといきなり減りだしたりする。
だから普通はもう少しで効果が出るってころで止めてしまう人が多い。

ガリの俺も途中までは全然変化がなかったががんばって続けてたらいきなり増えだした。
そこまで行けばあとは普通に徐々に増量が可能だった。

一番重要なのはやはり定期的に継続してやるという事だと思う。やめたら終わり。

628 :病弱名無しさん:04/05/04 10:27 ID:pSNZWl7J
>>621
食事は今までと特に変わりはないですね。プロテインを飲んでいない
時は肉と鶏卵を食べるようにしてました。プロテインを飲み始めてから
は食事は以前と同じです。ご飯も1杯しか食べません。

やはり筋トレとプロテインの効果がでたのでしょう。運動をすると体質
が変わるようです。s

629 :病弱名無しさん:04/05/04 13:14 ID:CGtRcJY/
>>628
もともと痩せてる時の身長体重と今の身長体重教えてくれませんか?

630 :病弱名無しさん:04/05/04 13:37 ID:pSNZWl7J
>>629

173cmで 53kg→63kg と変化しましたー(所要時間11ヶ月)。

今の身長で一番やせてるときは49kgでした。

631 :病弱名無しさん:04/05/04 13:38 ID:pSNZWl7J
でもね、服全部買いなおしだから出費デカイよ・・・。
プロテイン代もばかにならんしw

632 :病弱名無しさん:04/05/04 13:53 ID:N4q6BwsE
>>630
11ヶ月で10キロも増えるなんてうらやましいな

筋トレってなにしてたの?

俺ガリなのにゆっくりの腕立てしかしてなかった
このスレ見たら負荷なさすぎとか書いてあるし… 鬱だぜ

633 :病弱名無しさん:04/05/04 14:17 ID:Vr/88O+K
最初の頃はやっぱり腕立て、ダンベルカールとか家で出来る
のでやってた。3ヶ月くらいしてからものたりなくなって体育館通い。
それからは週4回、上半身(A)下半身(B)の繰り返し。

上半身(A)
ディップス 10*4
チンニング 10*3
ワンハンドロウ左右 10*3 15kg
スタンディングプレス 10*3 30kg
アップライトロー 10*3 27.5kg
サイドレイズ 10*3 6kg
リアレイズ 10*3
トライセップス・キックバック 10*3 8kg
レッグレイズ15*2
クランチ 25*2.

下半身(B)
スクワット 15*3
デッドリフト 10*3
カーフレイズ 10*4
レッグカール 10*3
プリーチャーカール 10*4
リストカール 10*4
リバースリストカール 10*4
クランチ 25*2
ダイアゴナルトランクフレクション  30*2
レッグレイズ 15*2


634 :病弱名無しさん:04/05/04 15:24 ID:rZOVu30c
>>633
そのメニューをずっと続けてたのかすごいな。

週4回を11ヶ月はなかなか続かないぞ。
普通ははやくガリを脱出したいがためにムリしすぎて自爆しがちだよね。

635 :病弱名無しさん:04/05/04 15:51 ID:N4q6BwsE
うげ 
量こなしてるんだね

俺が太らないのは筋トレきっちりしないことに問題あるな

腕立てだけでは体重増えないんだな

636 :病弱名無しさん:04/05/04 15:57 ID:f/C/cAIA
本気でガリ脱出しようとしたら633くらいの事をしなくちゃ駄目だよ。
ちゃんと計画性を持ってさえすれば体は必ず変わるんだから。

さんざん書かれているけど、一日三食必ず食べて、筋トレは必ず高負荷でして、
プロテインは体重×2g以上は必ず摂って、睡眠時間をちゃんととる。
これを最低一年間続ければ、絶対普通人間になれますから。

637 :病弱名無しさん:04/05/04 16:52 ID:FNmzFiV+
なりました

ttp://2ch.jpn21.net/Imgboard/01/data/img20040504125551.jpg

638 :病弱名無しさん:04/05/04 16:53 ID:FNmzFiV+
>>635
> 腕立てだけでは体重増えないんだな

当たり前だろw
むしろそれはダイエットに近い

639 :病弱名無しさん:04/05/04 16:58 ID:f/C/cAIA
>>637
普通人間超えてるよw

640 :病弱名無しさん:04/05/04 18:25 ID:xreHhpcw
>>634
いや、いきなりこれじゃないよ。じょじょにこのメニューにしていった。
最初はもっと少ない。

641 :病弱名無しさん:04/05/04 19:02 ID:Gctl0ypk
>>633
それらのエクササイズの方法が載ってるページとかありますか?
よろしければ、参考にしてたトコロとかあれば教えてください。

642 :病弱名無しさん:04/05/04 19:06 ID:xreHhpcw
>>641
http://f-kawaraban.cside.com/index/index1.htm

↑ここ。

643 :凶君:04/05/04 19:11 ID:DMZ6TFLB
>>637
誰?

644 :病弱名無しさん:04/05/04 19:51 ID:FNmzFiV+
俺に惚れるなよ

645 :凶君:04/05/04 19:57 ID:DMZ6TFLB
>>644
身長体重キボンヌ!

646 :病弱名無しさん:04/05/04 20:00 ID:6esXzUe9
>>637
お前からはホモの匂いがプンプンする

647 :病弱名無しさん:04/05/04 20:59 ID:3YWhdfSA
お前らシナチクみたいだね

648 :病弱名無しさん:04/05/04 21:05 ID:FNmzFiV+
>>647
それ放送禁止用語ですよ。以前 ニュースステーションで久米ヒロシが謝罪しただろ

現在はメンマと言わなくてはいけない。

649 :病弱名無しさん:04/05/04 21:14 ID:3YWhdfSA
>>648
シナ?

650 :病弱名無しさん:04/05/04 21:15 ID:ooLhbiq1
シナチク シナチク〜

651 :病弱名無しさん:04/05/04 21:22 ID:xreHhpcw
>>648
放送禁止じゃなく自粛

652 :病弱名無しさん:04/05/04 21:46 ID:ooLhbiq1
チャンコ チャンコ〜

653 :病弱名無しさん:04/05/04 21:47 ID:FNmzFiV+
>>650
放送禁止用語ですよ やめなさい!

654 :病弱名無しさん:04/05/04 21:49 ID:ooLhbiq1
尖閣諸島は日本固有の領土です。

655 :病弱名無しさん:04/05/04 21:53 ID:xreHhpcw
>>653
禁止されとらんぞ、このバカチョンが〜!!

656 :病弱名無しさん:04/05/04 21:55 ID:ooLhbiq1
×バカチョン
○バカチャン

657 :病弱名無しさん:04/05/04 21:57 ID:FNmzFiV+
>>652
放送禁止用語ですよ やめなさい!

658 :病弱名無しさん:04/05/04 22:04 ID:ooLhbiq1
支那の漢方薬はガリガリにも効くのかな、キミィ?

659 :病弱名無しさん:04/05/05 09:31 ID:4gdSulct
最近、ダラダラしちゃって全然追い込めてねぇ...
気合入れなきゃ(´・ω・`)

660 :病弱名無しさん:04/05/05 12:11 ID:hAnJCOys
最近、ダラダラしちゃって全然追い込めてねぇ...
気合入れなきゃ(´・ω・`)


661 :病弱名無しさん:04/05/05 13:06 ID:pWUGWE1j
メロリンスクワット (;´Д`)ハァハァ

662 :167/46の名無し:04/05/05 15:22 ID:hfnM907W
俺もかなりガリーネビルなんでこないだ健康○力研○所のホエイプロテインを購入しました。
プロテインは一日3回とか上に書いてありますが、コレは朝飯代わりになるんでしょうか?あと運動しないときは飲まない方がいいんですか?

663 :病弱名無しさん:04/05/05 15:24 ID:m4HOLVZa
ブラピ、最新映画で“最強肉体美”披露!来日も
ハリウッドの美形スター、ブラッド・ピット(40)が主演する古代史スペクタクル映画「トロイ」(ウォルフガンク・ペーターゼン監督)の
ワールドプレミアがこのほど、米ニューヨークのルイーズ・シネプレックスで行われた。最強の戦士アキレスに扮したブラピは、スクリーンで驚異の肉体美を披露。
日本側取材陣のインタビューに対し「40歳になる素晴らしさを肉体でも表現したかった」と笑顔で語った。
今月15日には5年半ぶりに来日予定で、再び“ブラピフィーバー”が巻き起こりそうだ
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200405/gt2004050503.html

664 :病弱名無しさん:04/05/05 15:35 ID:hiYe0Lrm
>>662
基本的にはご飯はしっかり食べた上で飲むべきなんだけど…
プロテインにはほとんどたんぱく質しかはいってないから栄養が偏るよ
筋トレしないとプロテイン飲んでも筋肉はつかないし

665 :167/46の名無し:04/05/05 15:50 ID:veL7ybAS
そうなんですか〜筋肉もつけたいんですが体重を10キロくらいは増やしたいんですよね〜。
ここ何年か下痢とかにも悩まされましたが、わかもとで結構直りました

666 :病弱名無しさん:04/05/05 15:53 ID:gmyqlgLj
オリエント39って飲んだことある人っている?


667 :病弱名無しさん:04/05/05 15:54 ID:nq5TwgqA
test

668 :病弱名無しさん:04/05/05 15:56 ID:hiYe0Lrm
>>665
長期間トレーニング休む時は飲む必要ないよ
でも、トレーニング期間中は飲み続けたほうがいい
トレーニング直後から筋肉の修復がはじまって筋肉痛なくなるくらいまで修復が続くからね

669 :病弱名無しさん:04/05/05 18:30 ID:MiKTSBiS
>>668
素人が変にアドバイスするのやめろよ!

670 :病弱名無しさん:04/05/05 18:44 ID:hiYe0Lrm
>>669
俺はボディービルやり始めてから7年になる猛者だよ?

671 :病弱名無しさん:04/05/05 19:52 ID:/B/nAjXa
>>670
なんでこのスレにいるの?

672 :病弱名無しさん:04/05/05 20:03 ID:ycw9CFp8
>>670
脳内妄想がお盛んですね( ´,_ゝ`)プッ

673 :病弱名無しさん:04/05/05 20:18 ID:KrUhclAW
>>671
俺は670じゃないけど、猛者がこのスレにいて悪いの?
アドバイスしてくれてありがたいと思うのだが。

というか、668のどこが素人発言なのか教えてくれませんか?

674 :病弱名無しさん:04/05/05 20:47 ID:eJbxO6lb
始めてこのスレにきました。
ガリ脱出したいんですが家ではどんなトレーニングすればよいのでしょうか?
172cm49kgです。
家で筋トレして2〜3kg増えてからジムに通おうと思ってます。
既出かもしれませんがどなたかアドバイスお願いします。
道具が必要なら明日すぐ買ってくるつもりです。

675 :病弱名無しさん:04/05/05 20:50 ID:hiYe0Lrm
>>674
ダンベル20s〜30sを1セット買っとけば上半身はほとんど鍛えられるよ
ダンベルフライとダンベルベンチプレス用にベンチがあればもっといいけどね

676 :病弱名無しさん:04/05/05 20:55 ID:eJbxO6lb
>>675
即レスありがとうです。
ダンベル1セットとは2個ってことですか?


677 :病弱名無しさん:04/05/05 20:57 ID:hiYe0Lrm
>>676
そうだよ一個20s〜30sで2個買って40〜60sかなり重いよ

678 :病弱名無しさん:04/05/05 21:06 ID:eJbxO6lb
>>676
さっそく明日買いに行ってきます!
うちには今15年前に買った10kgの鉄アレイ1個と2kgの鉄アレイ2個あるので今日はそれでしのぎます。

679 :病弱名無しさん:04/05/05 21:20 ID:hAnJCOys
20〜30キロのダンベルなんて片手で持ち上げられないよ・・・

680 :病弱名無しさん:04/05/05 21:22 ID:qyCc53G5
>>674
ダンベルベンチやフライは、ベンチを使うべし。
買うお金や置くスペースない場合は、ジャンプ等を重ねて
ガッチリ固定すれば、ベンチの代わりになるよ。

ダンベルは重さを調整できるよん。

681 :病弱名無しさん:04/05/05 21:31 ID:7OfsP7Qx
貧弱なお尻の男性に興奮する私は
3サイズも記入して頂ければ
非常に有難いのですが。


682 :674=676=678:04/05/05 21:40 ID:eJbxO6lb
レス番間違えた・・
>>677>>680
アドバイスサンクス!
>>681
今3サイズ計ったら上から82,68,82でした。
かなりやばめ・・・orz 

683 :病弱名無しさん:04/05/05 22:01 ID:hiYe0Lrm
>>682
筋トレがんばってね

684 :病弱名無しさん:04/05/05 23:00 ID:xHnbN2GB
>>682
プロテインも忘れずに。

685 :167/46の名無し:04/05/05 23:01 ID:sVCeV6kf
俺もダンベル5`買いたいんだがどれくらいするんもん??プロテイン買ったりで金がやばい。
100円ショップには一キロしかないし

686 :病弱名無しさん:04/05/05 23:20 ID:xHnbN2GB
>>685
止めておけ・・・

687 :病弱名無しさん:04/05/05 23:34 ID:jIMjqYyy
178/55 
10キロのダンベル5回くらいしか上がらないんだが

688 :病弱名無しさん:04/05/05 23:39 ID:ycw9CFp8
>>687
( ´,_ゝ`)プッ

689 :病弱名無しさん:04/05/06 00:00 ID:Uau0CbWx
だめだ・・・私立中学生(別に嫌味じゃない、私立だからこそ)の自分にはジム通いなんて到底無理だ
寝る前に腕立て腹筋20回ずつやったって効果は無さそうだし
どうしよう・・・身長172センチ体重45キロ、記録的には栄養失調寸前です
顔はガリに見えないのは幸い、だが服脱ぐと異常なほどウエストが細い、腕細い
握力は30ちょい・・・

690 :689:04/05/06 00:02 ID:Uau0CbWx
写真晒そうか?
でも晒したところで無様なだけだし

本気で悩んでます

691 :689:04/05/06 00:04 ID:Uau0CbWx
学校では一応人気者、人を笑わせるのが得意で、いじめられたり引きこもったりはしない。
生活に不便は無いけど、時々「お前ほっっそいなー」っていわれるのが屈辱。
学年で一番ガリだって考えると悲しくなる。普通の人でも肉体はちゃんとしてる、俺は普通以下か・・・


692 :病弱名無しさん:04/05/06 00:05 ID:ZNS+vGmE
家で筋トレする場合ゴムチューブ使えばどうですか
ダンベルなど色々揃えるより低コストで場所もとらないので!

693 :689:04/05/06 00:07 ID:Uau0CbWx
ジム通いとか家トレとかしたいけど・・・その時間もろくに取れないし・・・

694 :689:04/05/06 00:20 ID:Uau0CbWx
ジムってやっぱり1回行っただけじゃ大して効果ないの?

695 :病弱名無しさん:04/05/06 00:27 ID:MurbBbdI
>>690
写真晒してくれ
俺もかなりのガリだから安心汁

696 :病弱名無しさん:04/05/06 00:34 ID:VwFL8aS6
>>694
つーか、厨房なんて程度の大小はあれ成長期終わってなければ
大抵ガリガリ。今のうちからウェイトトレなんてしないでいいよ。

697 :病弱名無しさん:04/05/06 00:36 ID:3nEWAUgR
俺も昔学年一のガリだった。
今では普通の体型になった。
成長期は難しいんだよ。
今は一日三食食べて、大学に入って本格的に
トレーニングすればいいよ。

今はスクワットと腕立てでイイじゃねえか。

698 :689:04/05/06 01:04 ID:Uau0CbWx
励ましありがとう。本当に。
思い過ごしてたかもしれないです。

写真、明日までに晒そうと思う。まだ写真撮ってないから。こういう画像をアップしても良いような画像掲示板ないかな?


699 :689:04/05/06 01:06 ID:Uau0CbWx
腹筋と腕立て、寝る前に少しやるだけでも、やらないのとでは結構違ったりする?

700 :病弱名無しさん:04/05/06 01:47 ID:L5tRppHe
オイこそが 700げとー

701 :病弱名無しさん:04/05/06 04:38 ID:Lc9pWL7O
>>699
効率よく筋肉つけれるからダンベル買えって


702 :病弱名無しさん:04/05/06 09:20 ID:3O4nqi1l
>>698

ガリうぷろだ
http://www.border.jp/uploader/upload.php


ガリ1
http://www.border.jp/uploader/img/2841.jpg
ガリ2
http://v.isp.2ch.net/up/61cee2abc0f7.jpg



703 :病弱名無しさん:04/05/06 13:23 ID:/FxOfZRG
>>699
成長期ならやるとやらないとでは全然違うと思うよ

大学生の頃、高1の弟と夕食前に腕立てやってたんだが
俺はまったく体型変わらず、弟は日に日に逆三角形に
半年後には差が歴然だったよ


704 :病弱名無しさん:04/05/06 13:27 ID:12d0tDRL
>>703
腕立てごときで体系が変わるのか?
他にスポーツやってたんじゃない?

705 :病弱名無しさん :04/05/06 13:30 ID:RnWGC/kj
>>704
変わる

706 :病弱名無しさん:04/05/06 13:49 ID:/FxOfZRG
>>704
当時、弟はパソコンクラブ、俺はたまーにサッカーやってたくらい
あとは庭で一緒に球蹴りしたくらいかな

成長期ってすごいんだなぁと思ったよ
と同時に遅すぎたことに激しく後悔…

707 :病弱名無しさん:04/05/06 14:09 ID:cuZvEowB
なぁーウェスト腰まわりを太くするにはなんか良い方法ない?
せっかく買ったジーパンがゆるいんで困ってる

スクワットが一番効果的?

708 :病弱名無しさん:04/05/06 14:10 ID:12d0tDRL
>>707
脂肪分とれ、腰周りに脂肪つくぞ

709 :病弱名無しさん:04/05/06 14:42 ID:/FxOfZRG
>>707
俺も

ジーパンがゆるくて落ちてしまうんでベルトしなきゃいけないのがイヤだ
加えてベルトが腰骨に当って痛くて痛くて…
仕方ないので中にジャージっぽいのはいてた。見た目に太くもなるし。
でもこれからの時期は二枚履くのは暑くてキツイ…

やっぱり腰まわりは腹筋が一番いいのかな?

710 :707:04/05/06 15:39 ID:cuZvEowB
なかにジャージはけるくらいゆるいのか  それはキツイな

俺は下着シャツ入れてベルトを普段よりひとつキツク閉めて腰骨の位置だ 鬱

>>708
脂肪分て牛乳とかチーズ? 
お菓子と牛乳は毎日食べている

スクワットでもやるかーーー 

711 :病弱名無しさん:04/05/06 15:58 ID:EXlrVITy
太りたい人は高たんぱく高エネルギーだな
炭水化物を多めに取れ いつもの晩飯にジャガイモとかサツマイモをひとつ加えればいいと思う
お菓子は食わんほうがよさげ

712 :病弱名無しさん:04/05/06 17:53 ID:qUoBYD08
6kgのダンベルでダンベルカール20回が限界なんですがダンベルはもっと重くした方がいいのでしょうか?


713 :病弱名無しさん:04/05/06 17:56 ID:U1Kw+Swz
そういえばどっかの少数民族は芋しか喰わないのに
マッチョ(当然力仕事はしてるが)
理由は腸内の菌が特殊なんだと。
ありえねー

714 :病弱名無しさん:04/05/06 18:47 ID:/FxOfZRG
>>711
食べ物なんてなんの効果もない
前にも書いたが、俺は人の2〜3倍は食ってるが全くダメ
炭水化物なんておそろしいほど摂ってるが、なーんもかわらねぇよ
イモひとつで変われる人がうらやましいよ

715 :689:04/05/06 19:08 ID:57FmaEPG
>>703
その弟さんは1日に何回ぐらい腕立てしてました?

716 :病弱名無しさん:04/05/06 19:15 ID:q0HboPN0
>>714
運動しろや怠け者が

717 :689:04/05/06 19:15 ID:57FmaEPG
晒し少し待ってくださいな

718 :病弱名無しさん:04/05/06 19:18 ID:/FxOfZRG
>>715
回数とかテキトー
とにかくすごいスピードで一気にやって、腕の限界来たら休んで
回復したらまた一気にやって限界で休むみたいなかんじを繰り返し
段々体力がなくなるから限界も早く来るようになって、もうダメダとおもったら終了



719 :689:04/05/06 19:20 ID:57FmaEPG
大体100回ぐらい?

720 :病弱名無しさん:04/05/06 19:22 ID:/FxOfZRG
>>716
うるセーバカ

最近始めて今筋肉痛に悶絶してるところだよ

721 :病弱名無しさん:04/05/06 19:23 ID:q0HboPN0
>>718
そんな無意味なことやってんだw
筋肉番付とかの腕立てヘコヘコダンスといっしょだな。

722 :病弱名無しさん:04/05/06 19:24 ID:q0HboPN0
>>720
腕立てですか (´゚c_,゚` ) プッ

723 :病弱名無しさん:04/05/06 19:28 ID:/FxOfZRG
>>719
どうだろ…まあ数えればそのくらいかな?

最初はあっという間に力尽きるが、やってくうちに力がついて限界値も延びるし回数は変動するね

724 :病弱名無しさん:04/05/06 19:34 ID:/FxOfZRG
>>721
その無意味なことをしてたやつがムキムキになってんだよ。
まー成長期だし他の要因がないともいえんが。

>>722
今回の筋肉痛はサッカーやったのが原因だよ。
腕立ては効果なかったからもうやる気はないな。

器具買ったりジム通う金がないやつらは何がいいのか教えてよ。

725 :病弱名無しさん:04/05/06 19:46 ID:iEluEY+7
>>712
筋肥大目指してんなら最大で8回〜10回くらいだろ。
20回もできんなら筋持久力つけているだけで腕は太くならんぞ。
てか、それくらいの知識もないなら
絶対に体全体に対して効果的なトレーニングをしていないと思う。
だいたい6キロのダンベル2つだとデッドリフトもできないだろ。

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
http://f-kawaraban.cside.com/index/index4.htm
http://www.icofit.net/
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.sports-n.com/index-j.htm
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_press.html

ネット上にトレーニングやるための情報なんていくらでもあるんだから
ここで聞くよりもまず自分で調べた方が早いと思うよ。

頑張って下さい。

726 :病弱名無しさん:04/05/06 19:49 ID:q0HboPN0
>>724
懸垂、ディップス、工夫をすれば可能。

727 :病弱名無しさん:04/05/06 19:55 ID:3O4nqi1l
>>724
弟はイージーゲイナー
君は筋肉が付きにくい太りにくいハードゲイナー
運が悪かったと思ってきちんとしたトレーニングをしないと大きくならないと思う。
>>718のようなやりかただと太らずに逆に痩せる可能性あり。

筋肥大を目的としたトレーニングをすべし。まずは勉強から。

728 :病弱名無しさん:04/05/06 20:05 ID:/FxOfZRG
>>726
煽ってたのに教えてくれちゃってるのかw
ありがとな

>>727
俺も弟との体質が違うの薄々感じてた
体質によってやりかたがまた違うんだね
おれは見た目も太りたいが、サッカーやりたいんで
そっちにも効果的な筋肉が欲しいんだが、欲張りかな

729 :689:04/05/06 20:48 ID:57FmaEPG
今アップします

730 :689:04/05/06 20:52 ID:57FmaEPG
アップしました。ほんとにガリです。身長172センチ、体重45キロ。
見た目もこのスレで一・二を争うほどガリです。
冷やかし、嘲りとかはよしてください。多少は覚悟してますが。

ttp://www.border.jp/uploader/img/3489.jpg

>>723
どうも。まぁやらないよりはマシかと思うので続けてみます。


731 :病弱名無しさん:04/05/06 20:53 ID:v6fY9Q4Y
>>730
食べろ

732 :病弱名無しさん:04/05/06 21:01 ID:/FxOfZRG
>>730
なんか幼い体つきだと思ったらまだ厨なのか
だったらほっといてもまだまだ成長するだろ
よく食ってそれなりに運動してれば勝手に肉つくだろ

こっちは成長期なんて遠い過去なんだよ_| ̄|○

733 :689:04/05/06 21:05 ID:57FmaEPG
中二だよまだ。厨房真っ盛りです。

身長あるのにガリってほんと苦痛・・・。いつか肉つくといっても今が辛い・・・
ま、頑張ります。

734 :病弱名無しさん:04/05/06 21:07 ID:3O4nqi1l
>>730
キターーー!Σ(´∀`;)
ガリを晒せるんだから根性はあるだろ。
コツコツ地道にトレーニングして筋肉付ければ問題ないな。

しかし肩の高さが違うのが気になる。
骨盤が歪んでると体に負担がかかって内臓の働きが弱る可能性がある。


735 :病弱名無しさん:04/05/06 21:23 ID:/FxOfZRG
>>733
まぁ思春期だしなぁ…
その気持ちもわからんでもないが、
その年なら筋トレ効果も抜群なんじゃないのかな?
こつこつやって高校デビューすればいいじゃないか

736 :病弱名無しさん:04/05/06 21:29 ID:tN1yUBqE
>>713
その菌がたんぱく質を合成してくれるらしい。

737 :病弱名無しさん:04/05/06 21:31 ID:jcQIgAs+
ココには女性の方はいらっしゃらないのかしら??
163cmで43kg で、48kgを目標にしてます。ダイエットの話題ばかりで、
どなたか太る方法を教えてくだされ〜プロテインは女は飲まない方がいいの?
駅とか歩いていて、後でオバハンが「細すぎるのもね〜」とか言われて、
別にダイエットとかして好きで痩せてるわけではないのに、
悲しいです (´・ω・`)

738 :病弱名無しさん:04/05/06 21:39 ID:Qr9GrQC9
>>725
最大で8〜10回以内の高負荷ってことですね
明日から10kgに増やしてみます


739 :病弱名無しさん:04/05/06 21:49 ID:U1Kw+Swz
>>736
その腸内の菌はそこの民族以外は住み着かないってきいたんだけど
どうなの?

740 :689:04/05/06 21:55 ID:57FmaEPG
今は耐え凌いで、大学からトレーニング始めようと思います。
大学受験勉強で更にガリになりそう・・・

>>734
肩の高さ、写真だと見事に違いますが、膝ついて変な姿勢で取ったので片方だけ上がっちゃってただけです。
今鏡で確認しましたが、どちらも対称で問題無しです。

>>735
筋トレ、抜群なのかな・・・
腕立てと腹筋を寝る前に30回ずつやってるだけなんですけど。

741 :病弱名無しさん:04/05/06 21:55 ID:Qr9GrQC9
みなさんの使ってるダンベルの重さと値段教えてもらえませんか

742 :病弱名無しさん:04/05/06 21:56 ID:2qUsJe5t
足がルパン三世で困ってます。
足に筋肉をつけるにはどんなトレーニングが必要ですか?
家でできる方法でお願いします。

743 :病弱名無しさん:04/05/06 21:56 ID:u9qOQ1oz
お前ら、何回同じ事を書いたら気が済むんだ

過去ログ読めば何するかわかるだろw

744 :689:04/05/06 21:59 ID:57FmaEPG
やめた。この1年で猛烈に筋トレしてみようと思います。
大学までこのガリを延ばしてたら何が起こるかわからないし、色々とありそうだ。
とりあえず小遣いでプロテインを買って、あとは時間の許す限り家で色々とトレーニングします。
日曜とか遊べる時は公園で運動でもしようかなと。
とりあえず日焼けしないと、この白さじゃ見っとも無いです。

745 :病弱名無しさん:04/05/06 22:13 ID:/FxOfZRG
>>744
正解。若いんだしいますぐ始めなよ。
プロテインなんて買わんでも飯にちょっと気を使って一杯食べれば?
かわりに重い器具買って筋トレに励みなよ。
勉強の合間にやれば気分転換にもなるし。

・・・と、無知な自分がいったところで説得力はないんだが

746 :病弱名無しさん:04/05/06 22:14 ID:v6fY9Q4Y
>>744
クラブなにやってるの?

747 :689:04/05/06 22:14 ID:57FmaEPG
>>725
一番上のサイト良いですね。
シンプルかつ丁寧で、非常に分かりやすいです。ためになります。

748 :689:04/05/06 22:23 ID:57FmaEPG
>>745
3キロのダンベル2個と、あと両手で持って腹に押し付ける、ボーガンみたいな形の器具もあります。
あとブルワーカーっていう多目的筋トレ器具もあります。
父が昔使っていたのですが、今は放置状態です。

ブルワーカー↓
http://www.net-way.co.jp/category/category02/bullworker-x5.html

749 :689:04/05/06 22:29 ID:57FmaEPG
>>746
恥ずかしながら文科系。美術部です。
美術は昔から好きで、10個ほど賞も取ってます。
まぁ、こんな所で話したってしょうがないですが、、とにかく運動はしない部です。

750 :病弱名無しさん:04/05/06 22:35 ID:x6B935Di
男で170cm40k前半ってどんな体してんだ?ネタだろー?
170m53kgの俺でさえ周囲からはガリ呼ばわりだというのに。



751 :病弱名無しさん :04/05/06 22:35 ID:aYooNPsl
>>749
30のおっさんだが鍛えれば俺みたいになれる。がんばれ。
http://www.border.jp/uploader/img/3493.jpg


752 :689:04/05/06 22:37 ID:57FmaEPG
>>750
俺は体重より外見を重視してます。

753 :689:04/05/06 22:38 ID:57FmaEPG
>>751
頑張ります。
励ましどうもありがとうです。

754 :病弱名無しさん:04/05/06 23:51 ID:Tlt8ImWh
>689
心臓動いてるのとか見える?
動画も晒しておくとさらにやる気出るかも
がんがれ

755 :689:04/05/07 00:11 ID:tuHuyxmx
心臓、良く見ると動いてるの見えるよ。
動画・・・は流石に無理です。

756 :病弱名無しさん:04/05/07 00:21 ID:oL8yl5/q
>>755
( ´,_ゝ`)プッ

757 :病弱名無しさん:04/05/07 00:28 ID:9H6q/nvr
ここなんてどう?

究極の太る方法
http://www.futoru.com/

究極の太る方法メールマガジン バックナンバー
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000110857

758 :病弱名無しさん:04/05/07 00:32 ID:9H6q/nvr
>>757
ここによれば、酵素が大事らしい。
食ったものを消化吸収するのがあまり優れてないから食っても太りにくいのかな。
わかもと飲むのは本当にイイかも、あと納豆とかヨーグルトとかも。
プロテイン飲んでもきちんと全部消化吸収できない場合が多いと聞いたこともあるし。

759 :病弱名無しさん:04/05/07 00:37 ID:LvOChhbA
>>757
>>758

ネ申降臨

760 :病弱名無しさん:04/05/07 00:37 ID:LvOChhbA
富次郎さん! 乙!(プ

761 :病弱名無しさん:04/05/07 00:43 ID:527Gsrnq
>>757
せっこい商売してんなーw

762 :病弱名無しさん:04/05/07 00:43 ID:BTnTbEpx
>>751
ここまではなりたくなry

763 :病弱名無しさん:04/05/07 00:45 ID:527Gsrnq
>>762
なれない奴が言う台詞じゃねーな

764 :病弱名無しさん:04/05/07 00:45 ID:527Gsrnq
ここまで細くなりたくないって意味ならわかるがw

765 :富次郎さんへ:04/05/07 00:49 ID:LvOChhbA
>>758
ようは自社製品買えと?w

766 :病弱名無しさん:04/05/07 00:52 ID:AbPbY1D7
姿勢を良くするのは大事だよね
ガリは猫背が多い気がする

767 :病弱名無しさん:04/05/07 01:22 ID:FK60FnZc
ダンベル20Kgぐらいの2本買うといくらくらいするもんなの?
ネット通販のが安いかな

768 :病弱名無しさん:04/05/07 01:42 ID:9H6q/nvr
>>765
べつに自社製品買えとは言ってないんじゃない?
メルマガ読むと生ものや発行食品がいいとかかんとか書いてるし。
わかもとでも呑んどけ

769 :病弱名無しさん:04/05/07 07:22 ID:dUmnrgut
>>767
一万円前後じゃないの?
通販のファイティングロードで買えば安いよ

770 :病弱名無しさん:04/05/07 12:21 ID:viQ6TzqH
ダンベル金属むきだしのやつじゃなくてラバーのやつ買えばよかった


771 :病弱名無しさん:04/05/07 14:46 ID:DFPf61Lq
この時期ってどんな服着てる?半そでは寒いしジャケットだとちょっと暑いし。

772 :病弱名無しさん:04/05/07 16:47 ID:kkcNaAv7
>>767
ジャスコで、3000円で売ってたやつ2個かったよ。
3キロから〜20キロまで変えれるやつを。

773 :病弱名無しさん:04/05/07 16:50 ID:kkcNaAv7
なんか自分の腕、上腕二、三頭筋に比べてだいぶ前腕筋群が
太くて、バランスが変な気がします。
昔、握力鍛えようと思って、握る奴をたまにやってたからかな〜。
一応、今2日に1回、ダンベルカール(10×5を5セット)を中心に腕立て・腹筋・ダンベルスクワットなどを
かる〜くやってるのですが(ダンベルベンチプレスもしたいけど、ベンチがない・・・)
このまま行けば、上腕二、三頭筋が太くなって、バランスがよくなるでしょうか?
そろそろ、長袖の季節なんで、これは恥ずかしいです。
一応、毎日朝夜にプロテイン・わかもとを飲んでます。
16で身長167、体重54です

一応図をhttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/kinnikuzu/kinnikuzu.htm



774 :病弱名無しさん:04/05/07 17:25 ID:527Gsrnq
>>772
いい買い物したの〜

775 :病弱名無しさん:04/05/07 19:03 ID:5N6b5l1E
最近カロリー控えめのもんが多すぎるよなー・・・

776 :病弱名無しさん:04/05/07 19:40 ID:+x5gIKpv
3カ月計画でなんとか成ってきたんだが、
手首がやたら細く気持ち悪いんだけど、
どうやったら発達するかね?

777 :病弱名無しさん:04/05/07 19:42 ID:527Gsrnq
>>776
釣りかね?(´ー`)y─┛~~


778 :病弱名無しさん:04/05/07 19:42 ID:bXfNJ8M7
>>776
成長期過ぎたら太くならないよ

779 :病弱名無しさん:04/05/07 21:12 ID:+Q000S+H
このスレ見るとまだ自分より下が居ると安心できる173.5cm 56kgの俺

780 :病弱名無しさん:04/05/07 21:26 ID:/sM4zkdy
腕が細すぎて、鬱だ。近所の中学生より細いような気がする。というより、
中学時代から、腕の太さが変わってないような・・・
21才大学生です。

781 :病弱名無しさん:04/05/07 21:27 ID:+Q000S+H
>>780 はい
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/massive-arms/02.html

782 :病弱名無しさん:04/05/07 22:10 ID:WiNZFuLe
>>737
いるよ ノシ
162cm43kg やはり筋力を付けないと…と思い、
とりあえずジムで泳いでます。
大食いなんだけどな。

783 :689:04/05/07 22:31 ID:SR7dlCnc
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/muneikkatu.htm
上腕三頭筋が必須のようですね。

筋トレって負荷かけすぎてもいけないようですし、バランスが難しいですね。

784 :病弱名無しさん:04/05/07 23:58 ID:a5VrGswE
バーベルシャフトと10kg×2のゴムなし重り18000で購入しますた・・・

ファイティングロード安い・・・
はやまった・・・(´・ω・`)



785 :784:04/05/08 00:00 ID:aQc0gK29
地元のスポーツ店で

786 :689:04/05/08 00:19 ID:xe2f0aCg
こんな時間に筋トレしても大丈夫ですかね?

聞いたところによると10時〜2時は身体のあらゆる機能を休めるとのことですが・・・

787 :病弱名無しさん:04/05/08 04:19 ID:zhioUnpN
>>595
お前は俺?
まるっきり一緒だ。。。
今日からオナ禁・・・

788 :病弱名無しさん:04/05/08 07:05 ID:MnNGuTad
ダンベルセット、ファイティングロードで20キロのヤツなら5〜7千円くらいじゃん。
ってゆーか、疑問に思うんですけど、何で2個必要なの?

789 :病弱名無しさん:04/05/08 08:23 ID:Vz5h/4jo
788 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:04/05/08 07:05 ID:MnNGuTad
ダンベルセット、ファイティングロードで20キロのヤツなら5〜7千円くらいじゃん。
ってゆーか、疑問に思うんですけど、何で2個必要なの?

790 :病弱名無しさん:04/05/08 09:19 ID:gzh5h0bH
>>788
片手でダンベルフライなどやれない事はないけどバランス悪いからじゃない?


791 :病弱名無しさん:04/05/08 10:39 ID:8KGT1L0U
>>789
キミ、何やってんの?

>>790
よく考えると、片手で20キロのダンベル持ち上げるのは無理な気が・・・
というわけで、10キロのダンベルを2個買おうと思いまつ。
普通は20キロのダンベルを片手で上げ下げできるもんなの?


792 :病弱名無しさん:04/05/08 10:43 ID:b2cNN0DT
>>791
1〜2ヶ月やれば20sでカール、フライ、プレス、は出来るようになるよ

793 :病弱名無しさん:04/05/08 10:43 ID:jpuy0/Vu


794 :病弱名無しさん:04/05/08 11:15 ID:pdyeg5rW
10kgはやめておいたほういい
俺が買って後悔した
30kgにしとけ


795 :病弱名無しさん:04/05/08 12:35 ID:y0pQdS2b
>>792
ここに来るようなやつは1〜2ヶ月じゃ無理だろ

796 :病弱名無しさん:04/05/08 12:48 ID:+BvDA2t9
>>773
長袖の季節ならいいじゃん

797 :病弱名無しさん:04/05/08 17:44 ID:EWotLkUx
10`でもフォームによってはかなりキツイぞ。
それと、10`はアレイを買うんじゃなくて、
ポリタンクの10L用に水を入れて使うと経済的。
10L以上になると返ってガサばるからアレイを買ったほうがいい。
100円ショップなんかでも折りたたみ10Lポリタンク売ってるぞ。
つまり、105円+水道水で揃えられる。

798 :病弱名無しさん:04/05/08 17:59 ID:Vz5h/4jo
> よく考えると、片手で20キロのダンベル持ち上げるのは無理な気が・・・
> というわけで、10キロのダンベルを2個買おうと思いまつ。
> 普通は20キロのダンベルを片手で上げ下げできるもんなの?

799 :凶君:04/05/08 18:05 ID:5h1/sDsw
全身見れる鏡買ったんだけどよくわかるな、自分の体の細さが。
思ってたよりずーーとガリだった。こんなんで表出てたのか・・

800 :病弱名無しさん:04/05/08 18:17 ID:X5HnEfry
オイこそが 800げとー

801 :病弱名無しさん:04/05/08 21:55 ID:WMhfWGSo
初めてジム行ってみたんだけど器具の使い方がよく分からなくてダンベルばかりやってたよ・・

802 :病弱名無しさん:04/05/08 22:45 ID:jI0jSQ5Y
こんなに遅くまでやってんの?>801

803 :病弱名無しさん:04/05/08 23:44 ID:WMhfWGSo
>>802
今日行ったジムは9時くらいまでだった
チンニングやってみたけど1回もできなかったしな・・
元々ガリだったのに引きこもってからさらに筋力低下してもうダメポ

804 :689:04/05/09 00:35 ID:0S+Ncb7A
http://csx.jp/~training/#01
筋トレについて、初心者に分かりやすく説明されてます。

805 :病弱名無しさん:04/05/09 00:39 ID:8RyEjZje
>>803
お前はイソップなみだな・・・・(こんなネタわからんよな)
懸垂1回できないってのもあれだな。まあ

806 :767:04/05/09 00:49 ID:hK/iYGVj
ありがとう、ファイティングロードでベンチとダンベル注文したよ
ダンベルで検索したら、3万円とか出たから
まじ悩んでたよ
前はジム行ってたんだけど
引越しする時に辞めて、金も無かったからずっとサボってた
また頑張るわ

807 :病弱名無しさん:04/05/09 01:31 ID:H+Sza2t/
プロテインが糞不味いんですけど。
吐くか吐かまいかのギリギリのところで踏ん張ってる。
何かまだ美味しい部類に入るものある?

808 :病弱名無しさん:04/05/09 01:32 ID:EW6TK1oV
何飲んでるの?

809 :病弱名無しさん:04/05/09 01:41 ID:Txlzxgp3
輸入品は旨いよ

810 :病弱名無しさん:04/05/09 01:45 ID:toRfH7Ac
糞ガリで長身の奴勿体無いからその身長よこせといってみるテスツ

811 :病弱名無しさん:04/05/09 03:29 ID:OlkYJYv5
腕立て二ヶ月やったら胸筋と二の腕の裏側に筋肉ついて
なんだかいい感じになってきたぜ

腕立てしかやってなかったけどこれから鉄アレイも使って
二の腕に気合入れるわ

812 :病弱名無しさん:04/05/09 04:23 ID:n7YfJjCG
>>811
どのくらいの頻度・ペースで、どのような方法でやったのか、教えてもらえませんか?
食事・プロテインなども気をつけましたか?

813 :病弱名無しさん:04/05/09 04:53 ID:OlkYJYv5
>>812
超ゆっくりの腕立てで呼吸法も意識して
15回で腕プルプルするくらいのやつを2セットやってる

頻度は一日おきだな

814 :病弱名無しさん:04/05/09 11:12 ID:LKT6yv/1
>>813
釣りも程ほどにな(´ー`)y─┛~~

815 :病弱名無しさん:04/05/09 12:18 ID:5/H0Xypu
>>808
バニラ味でダイエットにもいいとか書いてるやつ。
小麦粉そのまま飲んでる感じで気持ち悪い。

816 :病弱名無しさん:04/05/09 16:37 ID:aQIOVgA6
メーカーを聞いてるんだと思われ

817 :病弱名無しさん:04/05/09 17:41 ID:Y2bsVdG0
わたしの彼氏、172のガリ。
55キロと言ってるけど、絶対嘘だと思う。
ていうかエッチするとき、太ももの付け根の骨があたって痛い。
冗談でわたしの上に座ってきたりするとき、「重いからどいてよー」
って言うけど、ほんとは重さよりケツの骨が刺さって痛いんです。
あと、裸だとまだいいけど、パンツ一丁だとトランクスから伸びた足が小鳥みたい。。


818 :病弱名無しさん:04/05/09 17:49 ID:gkAf0WcB
>>817

彼氏のガリをうpして

819 :病弱名無しさん:04/05/09 18:19 ID:Dt5N02tX
今日もトレーニング行ってきた
上腕三頭筋がものすごく痛む

820 :病弱名無しさん:04/05/09 18:21 ID:HAYEdKNm
>>819
スペック教えて

821 :病弱名無しさん:04/05/09 18:43 ID:Dt5N02tX
>>820
スペックって?
パソコンのスペックとかならよく聞くけど
無知でスマソ

822 :病弱名無しさん:04/05/09 18:43 ID:B9mfW/fg
ジムで筋トレして体重19キロアップ 体脂肪率は2%アップ

823 :病弱名無しさん:04/05/09 20:02 ID:HAYEdKNm
>>821
身長体重脂肪率のこと

824 :病弱名無しさん:04/05/09 23:19 ID:maz/joAX
神奈川県民の方へ

トレーニング設備のある体育館のリンク集です。私はこういうところで
筋トレしていまっす。

http://www.h3.dion.ne.jp/~kba/gym.htm

825 :病弱名無しさん:04/05/10 00:38 ID:j/IieibW
体脂肪率計ったことないよ
明日計ってくる

826 :病弱名無しさん:04/05/10 02:09 ID:GP3cVqIR
絶食して胃腸の状態を改善すれば太るってどこかで見たことあるんですが
試した人いません?
食べても食べても太れない人で

827 :病弱名無しさん:04/05/10 02:23 ID:ke6rWqyJ
体組織計で計って見た
178cm
66.3s
基礎代謝1613
筋肉率38.5
体脂肪率 10.2
BMI 20.9
内臓脂肪レベル 4
体年齢23


828 :病弱名無しさん:04/05/10 02:59 ID:c5uPlQDT
筋肉量はどうやって測るの?電気抵抗を使うのは知ってるよ
でもそれだと体脂肪率と同じやり方だよね
電流の強さを筋肉測定に最適化して測ってるの?内臓脂肪とかも
まさか1回の測定で全項目表示してるとかふざけたことしてないよな

829 :病弱名無しさん:04/05/10 03:10 ID:iqa5IgYS
↑あくまでも目安です

830 :826:04/05/10 03:15 ID:GP3cVqIR
ぐぐってみたけど絶食して太るってなかった…スマソOTL

831 :病弱名無しさん:04/05/10 03:43 ID:MzgXCypY
ここの住人はなんか定期的に何かスポーツはしてないのか?
それなりになにかしらのスポーツしてればガリガリになることはないと思うんだが(マラソン以外)
太るため苦しい筋トレするより、スポーツして楽しく健康的に太ればいいじゃん。

832 :病弱名無しさん:04/05/10 08:18 ID:sVv8oUF4
筋トレしてるけど体重増えない。
悲しくなってきた・・・

833 :病弱名無しさん:04/05/10 11:08 ID:4wMUNG8h
>>832
1日の筋トレメニュー教えてくれ


834 :病弱名無しさん:04/05/10 12:41 ID:WtOuZz/x
>>831
俺は野球部でガリガリだったぞ

835 :病弱名無しさん:04/05/10 12:42 ID:0jm20PSk
832 名前:病弱名無しさん[] 投稿日:04/05/10 08:18 ID:sVv8oUF4
筋トレしてるけど体重増えない。
悲しくなってきた・・・

833 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:04/05/10 11:08 ID:4wMUNG8h
>>832
1日の筋トレメニュー教えてくれ

836 :病弱名無しさん:04/05/10 12:53 ID:ms9xaYzi
もっと負荷強くしないと体重増えない

837 :病弱名無しさん:04/05/10 13:50 ID:c5uPlQDT
自ら鍛えないとただクラブに打ち込んでるだけじゃイッパソジンと違いが出るとは思えんが
野球やサッカーなんて競技そのものは大して筋力使って無さそう

838 :病弱名無しさん:04/05/10 14:20 ID:MzgXCypY
>>837
そうか?
野球とかサッカーとか体育会系の運動部なら、
自ら鍛えようという余裕がないほどしごかれると思うんだが。
それに耐えうるだけの肉はつくんじゃないのかな?
やる気のないエンジョイクラブじゃ何の役にも立たないけどさ。

俺は部活を辞めてからガリになった。
食べる量も減ったかも。
部活とかクラブとか定期的に出来て半強制じゃないと続かない。
やってて何も楽しくない筋トレを毎日続けるなんて強い意志は俺にはない。

839 :病弱名無しさん:04/05/10 15:13 ID:0KHhqaQQ
野球は知らんがサッカーは足の筋肉めっさつくよ。

840 :病弱名無しさん:04/05/10 15:43 ID:s4m087j8
筋トレは独りで黙々とやるトレーニングだからな、競技や球技みたいな
楽しさはないかもしれないな。筋肉が悲鳴上げるまで追い込まなきゃ
イカンからそら苦しいよなー。

しかし、これがハマルと結構楽しいんだよ。体が変わってのが目に見
えて分かるんだぜ?そりゃもー鏡の前でホクソ笑むくらい(笑

841 :病弱名無しさん:04/05/10 17:26 ID:R5LcymuP
確かに筋トレちょっと楽しくなってきた
鏡の前で(・∀・)ニヤニヤしてるかも

842 :病弱名無しさん:04/05/10 17:28 ID:MzgXCypY
そうなのか…
じゃあまず鏡を買わなきゃな

843 :病弱名無しさん:04/05/10 17:55 ID:RtGqMDG9
プロテイン飲んで筋トレして3日目になるんだけど順調だと3ヶ月後何キロくらい増えてるのかな

844 :病弱名無しさん:04/05/10 18:34 ID:RTbk8mci
脂肪がなきゃいくら筋トレしても無駄
毎日5回ウンコする人は2回にしてとりあえず脂肪つけろ

845 :病弱名無しさん:04/05/10 18:35 ID:R5LcymuP
??
アホか

846 :病弱名無しさん:04/05/10 18:36 ID:Mo9748Zg
あ〜た〜らし〜いぃ夏がっきったっ orz....

847 :病弱名無しさん:04/05/10 19:06 ID:s4m087j8
>>843
やり始めなら4kg前後は余裕で増えるでしょ。俺もそれくらい増えた。
もっとも筋肉はそう簡単には増えないので、これは7割くらいが脂肪
らしいんだが。

848 :病弱名無しさん:04/05/10 19:13 ID:45V2Witl
筋肉痛が心地良い

849 :病弱名無しさん:04/05/10 19:15 ID:s4m087j8
マゾでナルな俺はもう筋トレから抜け出せない・・・・・・・か?

850 :凶君:04/05/10 19:22 ID:m2VpyrQn
筋トレってどのくらいで効果でるんだ?半年ぐらい?
いつか会社にすげーむかつく野郎いるんだけどさ、(のっぽ182cmの男)いつかぶっ飛ばしてやると思ってるんだが今は我慢している。
今は勝てる自信がないからもうちょっと待ってるんだが我慢の限界もあるしな。

ちなみに俺は173センチ体重59キロ。とにかく威圧感つけたいな。肩大きくしたほうがいいかな?

851 :病弱名無しさん:04/05/10 19:31 ID:V7Zxo1Ro
>>850
何でむかつくんだよ?
なんかいやなことでもされてんの?

852 :凶君:04/05/10 19:36 ID:m2VpyrQn
>>851
いじめ。暴力ではないが言葉の暴力。
俺の動きがおもしろいからか、そいつの友達に俺の動きを真似されたり、会話のネタになる。

853 :病弱名無しさん:04/05/10 19:37 ID:V7Zxo1Ro
>>852
どんな動きしてるんだよw

854 :病弱名無しさん:04/05/10 19:38 ID:eSM4jFrx
>>852
そんくらい我慢しろよ。
お前何歳だ?

855 :病弱名無しさん:04/05/10 19:40 ID:3ZEsi00e
>>852
お前馬鹿か?バットで後ろから殴れば1発だろ?

856 :凶君:04/05/10 19:43 ID:m2VpyrQn
>>853
だから面白いんだよ俺の動きが。おどおど&びくびくってな感じの

>>854
社会人っていってるじゃん

>>855
wそれはちょっとな

857 :病弱名無しさん:04/05/10 19:43 ID:CusFv1HF
馬鹿はお前だ、犯罪を起こさせる気か?

858 :凶君:04/05/10 19:44 ID:m2VpyrQn
要は女みないな動きの男って言えばわかりやすいだろ?

859 :凶君:04/05/10 19:44 ID:m2VpyrQn
間違えた

要は女みたいな動きの男って言えばわかりやすいだろ?(ホモじゃないぞ

860 :病弱名無しさん:04/05/10 19:46 ID:CusFv1HF
ごめんなさい
それじゃぁ俺には解決できないや

861 :病弱名無しさん:04/05/10 19:51 ID:6TOehwG7
ニュー速でこんなのを見つけてしまった
http://www.suzikin.com/gallery/marks/marks02.jpg
http://www.suzikin.com/gallery/suzu/suzu08.jpg

862 :凶君:04/05/10 19:51 ID:m2VpyrQn
おーい誰かいない?教えてください!

863 :凶君:04/05/10 19:52 ID:m2VpyrQn
>>861
この画像前スレか前々スレぐらいであったようなw

864 :病弱名無しさん:04/05/10 19:52 ID:fU+fL3DT
>850
むちゃくちゃガリでもないやん
筋トレ3日に1回(家で2時間弱)煙草、酒やめて
たんぱく質中心の食生活(小分けに1日4か5食)
3ヶ月ぐらいで太くなってきたのがわかる
変化が目にみえてくるまでがしんどいね

865 :凶君:04/05/10 19:57 ID:m2VpyrQn
>>864
けっこう体重あるんだけど上半身が(特に背中が細い)細いとなめられやすいね。
あと顔の問題かもw
色白だし。



866 :凶君:04/05/10 20:06 ID:m2VpyrQn
威圧感つけるってどうすればいいの?
やっぱ上半身?

867 :病弱名無しさん:04/05/10 20:08 ID:aKrMtunz
>>861
キモイすぎる


868 :病弱名無しさん:04/05/10 20:09 ID:fU+fL3DT
眼力

869 :病弱名無しさん:04/05/10 20:18 ID:UpdK+r1+
>>866

っつーか女みたいな動作をやめればいいと思う。

今すぐにパチスロ屋に行って北斗の拳の台の前に座れ。
そうすると画面にケンシロウが歩いている。

威圧的な感じでのしのし歩いてるからそれを参考にしろ。
そうすれば多少は威圧感がでるだろう。
俺に言えるのはそれだけだ。

870 :病弱名無しさん:04/05/10 20:22 ID:V7Zxo1Ro
意識的に威圧感を出しながら歩いてるってチンピラくらいなもんだろ?

871 :病弱名無しさん:04/05/10 20:24 ID:s4m087j8
>>865
胸囲ナンセンチ?

872 :凶君:04/05/10 20:29 ID:m2VpyrQn
>>869




>>871
今計ったら85センチだった

873 :凶君:04/05/10 20:30 ID:m2VpyrQn
>>869
そう簡単にうまくいってたら今頃は(ry

874 :病弱名無しさん:04/05/10 22:20 ID:UpdK+r1+
>>873

っつーか女みたいな動作ってなんだよ?具体的に言ってくれよ。
アドバイスできないじゃないか。


875 :病弱名無しさん:04/05/10 23:12 ID:/8ztJyHT
>>861ってほとんど俺じゃん・・
マジで筋トレがんばろう

876 :病弱名無しさん:04/05/11 00:20 ID:FEZhivZj
あーでもそういうやついるよな<女みたいな動き
いじりたくなる気持ちもわからんでもない

ただやってることは厨房レベルだな
大の大人がやることじゃない

877 :病弱名無しさん:04/05/11 00:28 ID:JY4AWzal
たぶん、それだけではイジラレてもイジメられんとは思うが・・・・。


878 :病弱名無しさん:04/05/11 01:02 ID:l1QumM4k
つーか釣られんなよ

879 :病弱名無しさん:04/05/11 02:04 ID:Wr4Zf3Fm
手首をもっと太くしたいんだけど、ここって握力?

880 :689:04/05/11 02:28 ID:j2MFY8z7
>>840
俺は筋トレやらないと気がすまないぐらいですよ。
寝る時に歯を磨かないと落ち着かない、気持ち悪いのと同じで、筋トレしないと体が
なんか落ち着かないというか、だるいんです。
筋トレしたあとの筋肉のじんじんする感じが快感に感じてしまうほどです。。

881 :病弱名無しさん:04/05/11 02:48 ID:CVEjAPQv
プロテイン4ヶ月くらい続けてたけど1`も変わらなかった…
もちろん筋トレがんばってましたが。

882 :病弱名無しさん:04/05/11 02:57 ID:9+TKDpv9
凶君って人、
173で59で胸囲85。女っぽい動きに色白。
なんとなく想像できるわw

たぶんね、体型が改善されたとしても真の原因はここではなく、
色白か女っぽい動きが人生最大のネックになるかもね。
大人になってからしぐさを改善するのって、癖が染み付いてしまってすごく大変だろうし、
色白はウッチャン見れば分かるとおり、どんなに日焼けしても
改善という二文字は解消されない。逆を言えば松崎しげるは一生地黒だし…
あ、でもマイケルジャクソンは白くなったかw

883 :病弱名無しさん:04/05/11 03:29 ID:N36Of9In
寝れない・・
せっかく筋トレがんばってるのに寝ないと筋肉肥大できないと思うと焦ってよけい眠れない・・
眠れなくても体重増えればいいのに


884 :病弱名無しさん:04/05/11 04:24 ID:ugXRG22K
初めてこのスレ&板に来ました
>>861
俺の体型これ並みです・・・
なんかもうぬるぽ

885 :病弱名無しさん:04/05/11 08:15 ID:bQORVB7I
>>881
栄養・休養・トレーニング、どれかが間違ってたんだろうなー。
病気でないかぎり筋肉がつかないということは無いからね。

886 :病弱名無しさん:04/05/11 08:17 ID:bQORVB7I
>>880
筋トレ依存症っていうの?俺もそれになっちゃてるよ多分。


887 :病弱名無しさん:04/05/11 09:47 ID:TeLDKrxj
ファイティングロードでダンベル買おうと思ってるんだけど実家なんで微妙に恥ずかしくて買えない罠(´・ω・`)

888 :病弱名無しさん:04/05/11 11:56 ID:59RIBMj7
オイこそが 888げとー  

889 :病弱名無しさん:04/05/11 12:11 ID:kc/j2wIp
>>887
何がはずかしいの?

890 :病弱名無しさん:04/05/11 12:13 ID:ehfrX8vp
ブルーワーカーでムキムキになるのかな
昔買ったまま使ってない

891 :病弱名無しさん:04/05/11 12:24 ID:kc/j2wIp
>>890
試して報告お願いしまつ

892 :病弱名無しさん:04/05/11 12:59 ID:IAh3PVaD
無理でしょう

893 :病弱名無しさん:04/05/11 13:28 ID:bQORVB7I
無理だな

894 :病弱名無しさん:04/05/11 13:31 ID:p9HfnatH
ジム行きましょう

895 :病弱名無しさん:04/05/11 14:35 ID:BCiZLP+C
どう考えてもムリ

896 :凶君:04/05/11 18:44 ID:OEi1rkvo
>>882
そうか?


897 :689:04/05/11 19:05 ID:st9seKfU
ブルワーカー放置してます。
せっかく良い器具が手元にあるというのに、腕立てとか腹筋とかばっかやってます。

898 :689:04/05/11 19:25 ID:st9seKfU
そういえばsageてなかった。すみません。

トレーニング始めたばかりなので、初めは軽めにしています。
1日にこれぐらい。HPに書かれている通りに、しっかりと呼吸して1回ずつやってます。

プッシュアップ  10回*3
シットアップ   10回*3
ヒンズースクワット  15回*2
リバースリストカール 筋肉が悲鳴を上げるまで*2
ワンハンドロウイング 筋肉が悲鳴を上げるまで*2
ブルワーカーの腕のトレーニング(筋力60lで止めるのを両腕2回ずつ)

ウエストが細いのでその改善、あと腕の筋肉をもっと太くしたいです。
基本的に夕飯前と、勉強を終えた夜12時ごろの2回に分けて上記のトレーニングをしてます。

まだトレーニング初めて数日ですが、負荷少なすぎかな?詳しい方指導お願いしますです。。

899 :病弱名無しさん:04/05/11 19:45 ID:kc/j2wIp
>>898
腕のどこを太くしたいの?
前腕、上腕3頭筋、上腕2頭筋、あるけど

900 :689:04/05/11 19:46 ID:st9seKfU
まぁ、上腕3頭筋を中心に、全体的に太くしたいです。

901 :病弱名無しさん:04/05/11 19:55 ID:8izgg1KN
>>900
じゃあ、ナロープッシュアップもしたほうがいいですよ。

902 :病弱名無しさん:04/05/11 20:17 ID:bQORVB7I
若いっていいね ( ´∀`)

903 :病弱名無しさん:04/05/11 20:20 ID:gdFISIq9
鍛えて1年経過、なんだか少し筋肉が付いた気がしますが
「痩せてるだけだよ、それスジ」
とか言われてしまいますた。。。

どこかに上半身裸体をうp出来る場所はありませぬか?
このスレで評価して欲しい(w

904 :病弱名無しさん:04/05/11 20:26 ID:kc/j2wIp
>>903
http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/
ここ使ってみて

905 :病弱名無しさん:04/05/11 21:14 ID:IqrK+RzG
スジ筋なる言葉もあるぞ

906 :病弱名無しさん:04/05/11 21:31 ID:bQORVB7I
( ゚Д゚)骨皮筋衛門(ホネカワスジエモン)って言葉もあったな

907 :689:04/05/11 21:35 ID:st9seKfU
>>901
ナローですね。分かりました。

メニュー的にどうでしょう?負荷が少なすぎますかね?
一応ちょうど1年間トレーニングしたいと思ってます。
目標は、並みの人間の肉体へと改善、体重は10キロは増やしたいです。

908 :病弱名無しさん:04/05/11 21:59 ID:8Dg/tUKN
わかもと買ってみた。
説明書には3食後9個ずつってあるんだけど小分けにして食ってる人はどうやって取れば体重増える?

909 :881:04/05/12 02:07 ID:aGU0BbOj
>>885
不規則な生活から直さなければいけないのね(´・ω・`)ショボーン
こんな時間に起きてるから……∧||∧

910 :病弱名無しさん:04/05/12 02:42 ID:rGeA6512
>>909
不規則な生活なかなか治らないよねぇ orz

911 :病弱名無しさん:04/05/12 05:54 ID:D1XpHqJz
俺毎日筋トレしてたんだけど毎日筋トレするのってよくないんだね
誰か効果的な1週間のトレーニングメニュー考えてくれ

912 :病弱名無しさん:04/05/12 08:55 ID:vPWYCcT+
>>911
まあお前ガリのままだな

913 :病弱名無しさん:04/05/12 12:25 ID:EDcCnrO3
>>912

嫌味野郎は氏ねやクズが

914 :病弱名無しさん:04/05/12 13:37 ID:eMGzUfYE
別に煽るわけじゃないが、他力本願的なレスが多すぎる気が。
人それぞれ体質も違うだろうし、ちゃんと役立つURLも載ってる
んだから、まずが自分で調べるべきかと。その上での質問は全然
構わないと思うけど。

915 :病弱名無しさん:04/05/12 13:48 ID:IXlRAaIy
>>911
心もガリってたら駄目ですよ

916 :病弱名無しさん:04/05/12 14:18 ID:vPWYCcT+
>>913
と言うわけでだ、死んでいいよ。

917 :病弱名無しさん:04/05/12 15:03 ID:E52BFSXO
最近筋トレばっかりに目が行ってるけど、あせりは禁物だぞ。
そもそもガリからスタートなんだから、筋肉はあまりついてないはず。
それを勢い余っていきなり高負荷で始めると体を痛める。

918 :病弱名無しさん:04/05/12 16:05 ID:PVKcr7+0
当たり前のこと こくなw

919 :病弱名無しさん:04/05/12 18:07 ID:OR3tV1NC
ガリが集まると面白いなw
俺もガリで筋トレ4ヶ月目に突入。

920 :病弱名無しさん:04/05/12 19:18 ID:EDcCnrO3
>>916

お前は単なる煽りだろ。お前が消えろクズ。

921 :病弱名無しさん:04/05/12 19:53 ID:m4QRwHuT
ガリ同士喧嘩するなよ
普通の体型になってから喧嘩しろ


922 :病弱名無しさん:04/05/12 20:26 ID:V+YPgeb/
がりをリアルでからかうのは面白いぞ
あいつらが牙むいてきても100%勝てるわけ無いからなw

923 :病弱名無しさん:04/05/12 20:41 ID:EDcCnrO3
>>922
お前は弱いくせにさらに弱いガリをいじめて面白がってるクソガキ。

さらにわざわざガリのスレに出張して書き込みをする陰湿さ。

本当にゴミのような奴存在価値なしゾウリムシ以下のクズ。

924 :病弱名無しさん:04/05/12 21:13 ID:zumR3810
ガリなのに、チンコはデカイデス・・・、彼女に爆笑されました・・・・・喋れなくなるほどに・・・・・・
珍長17cm、珍幅5.8cm。下手すると俺の手首程かもしれない・・・・
鏡の前で素っ裸で勃起させて見たところ、たしかに男の人の裸姿にしては、変でした・・・・
しかも黒いし・・・・左に曲がってるし。


925 :病弱名無しさん:04/05/12 21:27 ID:TRUwz9tB
オレも痩せてるけど、チムコはデカいよ。
同じく17cmくらい。

このスレだかどこだかで、ガリ体質のヤツはチンコでかいのが多い
(逆にデヴ体質のヤツは小さい)って説があったけど・・・

やっぱ正しい法則かも

926 :病弱名無しさん:04/05/12 21:41 ID:SLIOCmdD
>珍長17cm、珍幅5.8cm!?
マジで?コピペ?

927 :病弱名無しさん:04/05/12 21:59 ID:zumR3810
>>926
先日彼女がやってみようと言うので、試しにブツを出してみたのですが、どうもやれそうにありません。
僕もまだ中学生で、彼女も処女です。
あまりに大笑いされたので凹んでます・・・なんか陰茎部分の真ん中が太くて、亀頭の傘の広がっている部分よりも
広くなっています・・・・
先っぽしか入れられないな・・・・・

928 :病弱名無しさん:04/05/12 23:25 ID:qNIkxxVj
オレもガリコンプレックスでファッションについて悩んでたが
ピストルズのシド・ヴィシャスを見て勇気をもらった。

929 :病弱名無しさん:04/05/12 23:33 ID:vmAsbPwx
奴はベースもまともに弾けないからなw

930 :病弱名無しさん:04/05/12 23:37 ID:qNIkxxVj
音楽はどーでもよいのだ。

931 :病弱名無しさん:04/05/13 02:44 ID:d6iQ8Juh
最近の中学生は処女でも一般的なチンコの大きさぐらいは知ってんだな

932 :病弱名無しさん:04/05/13 07:18 ID:hVyaoS0i
>>931
それは処女じゃないからでしょ。www

933 :病弱名無しさん:04/05/13 11:34 ID:O0i2kfG1
>>928
それ、かなり勘違いだから正したほうがいいよ

934 :病弱名無しさん:04/05/13 11:35 ID:O0i2kfG1
>>931
まあ、ネタですからねw

935 :病弱名無しさん:04/05/13 13:46 ID:RwC+22DJ
>>928はメンズノンノを読んでシドを知っただろ?


936 :病弱名無しさん:04/05/13 15:31 ID:07XAwRFD
はぁ?馬鹿どもですか?男のチンポなんて見ようと思えばいくらでもみれるっつうの
お前ら女が何も知らない無知とでも思ってんのカ?最近のトレンドは処女喪失前から承知してる
完璧なチンポ相対評価ができるだけの情報を得てからやってんだよ
おっくれてるねー男子わ!!!

937 :病弱名無しさん:04/05/13 15:47 ID:Pyg1Qa+9
と、童貞が申しております

938 :病弱名無しさん:04/05/13 15:48 ID:TyekSXpU
>おっくれてるねー男子わ!!!

最後のここにワラタ

939 :病弱名無しさん:04/05/13 16:01 ID:r5fBW74A
>>936
ねぇママ。ネカマがいるよ。
わ〜い。ネカマだ、ネカマだ。

940 :病弱名無しさん:04/05/13 17:21 ID:Jovlkfw5
>>936
おくれてる をその意味で使ってたのは何年前だろう

941 :病弱名無しさん:04/05/13 19:26 ID:RwC+22DJ
>おっくれてるねー男子わ!!!

ハゲワラ  小学6年のとき思い出したw

942 :病弱名無しさん:04/05/13 20:36 ID:TLbF0+34
おれ腹筋が左右でちょっとズレてるんだけどこういうのって治るの?

943 :病弱名無しさん:04/05/13 21:05 ID:O0i2kfG1
>>942
腹筋はシンメトリーではないし、人によって千差万別。

944 :病弱名無しさん:04/05/13 22:10 ID:Yzil4nbz
筋トレすると風邪引いてしまうくらい体力無い

945 :病弱名無しさん:04/05/13 23:06 ID:B3ipy8Dd
太る薬とかあるといいのに・・・。

946 :病弱名無しさん:04/05/14 00:37 ID:w1H14Y6K
あるだろ。副作用で太るとかそんな感じの奴。

947 :病弱名無しさん:04/05/14 02:46 ID:s3VACL9b
ドグマチール、セロクエル

948 :病弱名無しさん:04/05/14 03:51 ID:xAwe771x
「クレアチン」はマジで効くらしいよ かなり高いけど

※注意
>クレアチンは肉などの食物に含まれているアミノ酸の一種であり,通常量の服用では問題はないと思われます.
>しかし,サプリメントとして大量のクレアチンを服用すると,分解産物であるクレアチニンの血中濃度が増加し,
>結果的に尿量が増加して腎臓や心臓に負担をきたす可能性が考えられます.
>直接の因果関係は不明ですが,クレアチンを常用していたスポーツ選手の中に腎機能障害を起こしたという報告や,
>心不全で死亡したという報告も出てきているようです.
http://www.pmdrinsho.jp/CreatineFAQ.html

プロテインで地道に増やすのが一番いいと思うよ

949 :病弱名無しさん:04/05/14 06:35 ID:4sn3EDd4
>>936
全くネカマがやめられない精障・児玉は...w

裏で全ての糸を引いてる基地外・児玉への当てつけにドンドン
痩せてやりますわww

醜いデブより痩せてる方がいいに決まってるだろw

950 :病弱名無しさん:04/05/14 09:26 ID:rT1pgmzo
痩せってチンコでかいのかな。
それとも相対的にでかく見えるのか。


951 :病弱名無しさん:04/05/14 13:33 ID:WxUq8q34
根元の肉(体側)が無いから
長く見えるんじゃね?

952 :病弱名無しさん:04/05/14 16:13 ID:FI0W8b9H
やせてるんだからみんな腹筋は6つに割れてるように見えてはいるんだろ?
やせてて腹平らだったら爆笑もんの体だよな
男なのに筋肉ありませんでは、お前の地位はAカップのデブス女レベルだって認識しろよ

953 :病弱名無しさん:04/05/14 17:39 ID:6XVlH5Yg
ガリガリの腹筋は割れてるという代物でなく、
唯単に「裂けてる」だけなんですよ (´∀)ゲラ(´∀`)ゲラ(∀`)

954 :病弱名無しさん:04/05/14 17:40 ID:IEhSzVHi
世の中にはガリ好みの女がけっこういるのは救いだね。
俺はそこに甘んじて変えようという努力をしなくなってしまった。

955 :病弱名無しさん:04/05/14 17:58 ID:qe0ION6P
顔もガリだったら好かれないよね・・・。

956 :病弱名無しさん:04/05/14 21:30 ID:VWIPTnys
確かにガリでもそれなりにはモテるよな
でも自分に自信がもてないんだよ
俺の裸見てもまだ好きでいてくれんの?とか思っちゃうし

957 :病弱名無しさん:04/05/14 21:48 ID:5i7B/0rF
べつに女にどうこうで体を作りたいと思うわけじゃねーよ。


958 :病弱名無しさん:04/05/14 22:21 ID:7+gIO5J0
童貞があたかも彼女がいるように臭わす発言をする現状が問題なんだよ
お前らはいつもそうやって妄想の中の幸せな自分とだけ付き合って現実を見ない

959 :689:04/05/14 22:46 ID:k5fEKftR
一応過去ログとかサイトとか調べ回って分からなかった事なので質問させてください。
深夜(夜11時以降)にトレーニングしても大丈夫でしょうか?

960 :病弱名無しさん:04/05/14 22:49 ID:KzrF+4MQ
俺は何時も22時以降

961 :凶君:04/05/14 22:51 ID:rlJhupeq
俺上半身測ったら(みぞのところ)69だった・・
ガリ過ぎる?

962 :病弱名無しさん:04/05/14 23:33 ID:5i7B/0rF
>>959
べつに平気。食後すぐでなければ。

963 :病弱名無しさん:04/05/14 23:34 ID:5i7B/0rF
>>961
このスレ的には標準じゃん?おれも前はそのくらいだった。

964 :病弱名無しさん:04/05/15 00:37 ID:PRQRRja7
トレーニング休んでる日もプロテイン飲むの?

965 :病弱名無しさん:04/05/15 00:45 ID:RGQC6CHV
ここのスレのやつはハードゲイナーだから皆と同じようなメニューやっても
同じように筋肥大しないんだろうね。可哀相だよ、トレやめたらまたすぐガリに
戻っちゃうんじゃない?

966 :病弱名無しさん:04/05/15 02:49 ID:dIjK4cQm
I was hard gay

967 :病弱名無しさん:04/05/15 03:20 ID:KTjhn6Fe
誰がハードゲイだっ!!

で、ハードゲイナーってなに?

968 :病弱名無しさん:04/05/15 03:43 ID:eputy4u5
hard gainerってことであってるのかな?

969 :病弱名無しさん:04/05/15 06:21 ID:SIGK8wuO
http://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83n%81%5B%83h%83Q%83C%83i%81%5B&lr=lang_ja

「筋肉がつきにくく、体重も増えづらい」人の事を「ハードゲイナー」って呼ぶみたいだな
初めて知った

970 :病弱名無しさん:04/05/15 08:18 ID:w47TOWWY
筋肉より先に脂肪をつけときたいんだけど、 いまだかつて太ったことがない。

971 :凶君:04/05/15 12:31 ID:o2VCo6UG
>>963
いまはどのくらい?

972 :凶君:04/05/15 12:33 ID:o2VCo6UG
てか最近暑くなって半袖きないといけないかもしれんが抵抗がありすぎる・・
色白、腕細い、上半身細い、女だな・・

973 :病弱名無しさん:04/05/15 13:14 ID:9N6tbDw7
>>971
76cmくらい。満腹だと80cm、出すぎ(笑

974 :病弱名無しさん:04/05/15 14:10 ID:Ukbp8LNt
さて、みなさん、ガリにとっては辛い季節がやってまいりました。
半袖着ますか?

俺は、アバハウスとかコムサ-モードのような細身用ブランドで
長袖買って着ることとします。

そして、海にも行かず、また色白×ガリのスパイラルに堕ちていきます。

975 :病弱名無しさん:04/05/15 15:06 ID:r0aIlHhO
ウエスト?俺は64だけど?ズボンはWOMENじゃないとベルト必須でぃす。
そんな俺は172cm47kg。

976 :病弱名無しさん:04/05/15 15:15 ID:6ApJU0Po
ウエスト80はただのデブですよ

977 :病弱名無しさん:04/05/15 15:24 ID:b12PlCer
女用は大抵お尻のところが妙に広がってて漏れには合わないな…
ちなみに漏れは166cm49kgでみぞおち周り約67cm。
一応メシは3食腹いっぱい喰うようにしてるし、間食もバリバリ。
一日ランニング5kmくらい、腕立て腹筋100回くらいずつしてるんだが、
服脱ぐとどうしようもなくガリガリなんだよね…

978 :病弱名無しさん:04/05/15 15:32 ID:Gqbmppfr
>>975
冗談みたいな細さだな  メシ食ってる?

といっても俺も170センチ51キロだけど

979 :病弱名無しさん:04/05/15 15:33 ID:fCYMjSOy
>>977
腕立て腹筋100回じゃ筋肉をつけるにはダメかと・・・。


980 :病弱名無しさん:04/05/15 15:51 ID:b12PlCer
>>979
あ、適当に説明したけど、実際は片手腕立てをしたり、
腹筋はスピード重視でやったり、他にシャドウを混ぜたりとかしてまつ。
なので慢性的に筋肉痛にはなってるんだけど、肉がついてくれない…
(1週間に一日は休養日も入れてる。疲れてる時はもっと休んでる)

981 :病弱名無しさん:04/05/15 16:06 ID:ntHIJPc4
つか、夜とんこつラーメンとかを、スープごと食えよ。そしてすぐ寝ろよ。
太ってから筋トレやらないと意味ないだろ

982 :病弱名無しさん:04/05/15 16:07 ID:AZIX8+2I
>>981は無知すぎる

983 :病弱名無しさん:04/05/15 16:25 ID:XvQy/136
わかもと小瓶だとすぐなくなるな

984 :病弱名無しさん:04/05/15 17:01 ID:+KxNBwd2
980はこのスレを読んでるんだろうか・・・?

そのやりかただと筋肥大しませんけど・・・。

985 :病弱名無しさん:04/05/15 17:15 ID:NN5QjBd9
身長170くらいでウエストが60無い人はよくいる。
腰が細くても顔がやつれてなければ見栄え悪くは無いと思う。
ジャンプとかマガジンの裏表紙の脱毛剤の広告の人の方がキモイ。
デブると胸とか腹とか人にさすられまくって大変そうよ。

986 :病弱名無しさん:04/05/15 18:00 ID:xsrr7+1A
むしろこのスレには筋肥大の方法は書いてないような気がするが

987 :病弱名無しさん:04/05/15 23:38 ID:b12PlCer
>>984
見てます。マジですか?
確かに単純な筋力が付いて来てる実感はあるけど、見た目が全然変わってないです。
たんぱく質やビタミンミネラルも不足し無いように気を付けてるけどダメ…
短い時間で全力を出すとイイ。とごつい人に聞いて実践してるけど、
ハードゲイナーだとダメなのですかね…?

988 :病弱名無しさん:04/05/15 23:44 ID:+KxNBwd2
>>987

>>338
>>725

989 :689:04/05/16 00:38 ID:iltAmd31
俺身長172で体重45、ウエスト63でした

やはりこのスレで一番のガリか…1年後見違えるようにならなければ…

990 :病弱名無しさん:04/05/16 00:40 ID:uPoE+cR7
夏なのに長袖着てたら誰かにつっこまれるだろ?
なんて言い訳してる?

991 :病弱名無しさん:04/05/16 00:49 ID:Cp2yC1yX
おれは夏もずっと長袖Tシャツ
ガリガリで半袖似合わないからって普通に言ってる
あと俺の場合、エアコンで寒くなるの嫌だから


992 :病弱名無しさん:04/05/16 00:53 ID:aBQPtumO
>>976
そう思い込めるのはガリだから?

993 :689:04/05/16 01:30 ID:iltAmd31
http://www.sannichi.co.jp/SCHOOL/20010925.html
これ、うちの学校でもやるんですよ・・・
5月20日の体育祭に。
練習ではまだ裸になってませんが、これからです。地獄が待ってます。。

994 :病弱名無しさん:04/05/16 01:46 ID:uPoE+cR7
それ洒落にならんな…

995 :病弱名無しさん:04/05/16 02:14 ID:IbXDyPYD
>>993
ワロタ

996 :病弱名無しさん:04/05/16 02:20 ID:cmTiTiET
初めてこのスレみたおもしろそうだ
次スレを

997 :病弱名無しさん:04/05/16 02:32 ID:x5QmFjif
身長180体重50から83kまで太りました。
50kに戻りたい…

998 :病弱名無しさん:04/05/16 02:34 ID:aWOqZkIH
次スレ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1084642452/

999 :病弱名無しさん:04/05/16 02:37 ID:x5QmFjif
連続カキコで1000GETしよう!

1000 :病弱名無しさん:04/05/16 02:37 ID:9ZooXzLJ
ガリ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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